bungbuahan asak
Buah asak mangrupa pilihan dessert idéal pikeun jalma kalawan nyerna sénsitip. Buah atah ngandung serat anu luhur, anu tiasa nyababkeun kembung dina sababaraha urang. Sareng buah-buahan enteng stewed atanapi dipanggang dicerna gancang sareng tanpa masalah, sabab serat di jerona parantos lemes dina pangaruh suhu. Gagasan pikeun ngagoreng sareng ngagoreng buah umurna sababaraha rébu taun. Malah dokter Ayurveda kuna nyarankeun soothing tiis teuing jeung baseuh doshas kalayan kadaharan haneut. Buah asak mangrupikeun bagian penting tina diet Vata sareng Pitta dosha. Dina iklim Rusia, pisang dipanggang, pir jeung apel ideally cocog kana dahareun dina usum gugur jeung usum tiis, nalika kurangna catastrophic panas, sarta hiji jenis buah atah ngajadikeun tiis. Ku jalan kitu, dina usum panas éta ogé tiasa relevan dina suhu anu handap di luar jandela. Buah anu asak ogé kalebet purees tanpa gula sareng buah kaleng. Lamun ngarasa teu ngarareunah sanggeus dahar bungbuahan atah, coba masak aranjeunna sarta anjeun bakal ngarasa bédana.
sayuran asak
Foodists atah yakin yén kalayan perlakuan panas slightest, produk jadi teu aya gunana. Kontrovérsi terus, tapi pikeun sababaraha urang, sayuran asak bakal leuwih hade tinimbang atah. Loba sayuran ngandung serat kasar. Contona, brokoli, wortel, waluh, kembang engkol, bit. Dina jumlah leutik, serat kasar ngan bakal nguntungkeun. Tapi lamun overdo eta, anjeun bisa meunang ngarareunah serius dina beuteung, digabungkeun jeung heaviness. Ieu mangrupikeun ciri organisme jalma anu mangtaun-taun tuang tuangeun lemes sareng gampang dicerna (sereal pindang, roti, produk susu), teras ujug-ujug mutuskeun pikeun ningkatkeun dietna. Dina waktos anu sami, anjeun henteu kedah langsung tuang sirah kembang engkol kanggo tuang siang. Éta leuwih alus pikeun stew eta kalawan rempah jeung ngalayanan kalayan saos panas - jadi sayur dicerna tanpa masalah.
cereals
Sereal anu haneut sareng asak saé dicerna. Sereal anu paling kapaké anu henteu ngandung gluten. Ieu soba, millet, quinoa sareng béas liar. Digabungkeun jeung sayuran asak, maranéhna robah jadi hidangan hearty. roti gandum sakabeh oge cukup gampang dicerna. Hadé pisan mun éta milih pilihan paling cageur tanpa minyak nabati questionable, ragi jeung gula.
Produk susu embe
Produk susu embe paling gampang dicerna. Anu paling beurat nyaéta susu sapi tiis. Molekul protéin tina susu embe gampang diserep ku awak urang. Susu sapi sorangan mangrupa produk asing, hese dicerna sarta ngabentuk mukus nu kaluar ti urang salila gering (irung runny, batuk – konsekuensi cinta pikeun nyimpen susu).
Hal anu sanés nyaéta upami anjeun gaduh aksés kana susu anu teu dipasteurisasi seger tina sapi anu biasa anu nibbles jukut di padang rumput hejo tinimbang tuang jagong di kandang anu sempit. Susu sareng produk sapertos kitu bakal langkung mangpaat tibatan produk susu anu dibeli di toko. Upami tina susu naon waé anjeun gaduh beurat, drowsiness sareng rashes kulit, langkung saé nyandak tés pikeun Intoleransi laktosa. Ieu mangaruhan mayoritas jalma modern. Upami intoleransi dikonfirmasi, solusi anu pangsaéna nyaéta ngagentos susu sato sareng susu nabati. Pilihan anu paling nikmat nyaéta sangu, almond sareng kalapa.
Saos lemes sareng manisan
Dina jumlah leutik, saos jeung saréat dicerna cukup alus. Hal utama nyaéta uninga ukuranana. Saeutik jam sareng tèh, marshmallow atanapi madu bakal janten tungtung anu saé pikeun tuangeun sareng moal ngabeuratkeun nyerna. Anjeun peryogi pisan saeutik pangan ieu ngeusian anjeun nepi. A spoonful madu jeung tea bakal diserep leuwih hadé ti pon céri. Éta langkung saé tuang céri nyalira pikeun jajan atanapi kanggo sarapan, supados gula buah henteu fermentasi dina beuteung sareng tuangeun sanés.