Daptar eusi
Mangpaat jeruk bali pikeun awak manusa
Grapefruits parantos lami dipikaterang pikeun pasipatan anu nguntungkeun dina ngirangan beurat badan, sareng ku sabab éta sering dikaitkeun sareng diét anu ngabantosan ngirangan beurat. Aya seueur cara pikeun ngasupkeun éta kana diet anu séhat, sapertos satengah jeruk bali sareng endog pindang kanggo sarapan atanapi diet jeruk bali (nyayogikeun buah ieu sareng unggal tuangeun ngagancangkeun metabolisme sareng leungitna beurat). Sareng upami biantara sateuacanna ngeunaan manpaat jeruk bali sering dianggap salaku mitos anu sanés, ayeuna seueur pasipatan na parantos kabuktosan sacara ilmiah.
Mangpaat jeruk bali pikeun lalaki sareng awéwé luar biasa. Pikeun lalaki, tingkat éliminasi itraconazole sami sareng naha dicandak nganggo jus jeruk bali atanapi cai. Nanging, di awéwé, jus jeruk bali nyababkeun turunna dramatis dina tingkat ékskrési tina sérumna. Dokter ngingetkeun yén jalma kedah nyingkahan jus jeruk bali nalika nyandak blok saluran kalsium, anu tiasa ngahontal tingkat 100-150% langkung luhur tibatan normal, anu nyababkeun gancang turunna tekanan getih.
Aya spekulasi yén jeruk bali tiasa langsung ningkatkeun kadar éstrogén dina awéwé. Pikeun lalaki, jeruk bali tiasa ningkatkeun produksi awak tina aromatase, énzim anu ngarobah téstostéron janten éstrogén dina lalaki.
Dina kakandungan
Jumlah gizi anu ageung dina jeruk bali ngamungkinkeun disarankeun salaku produk anu diperyogikeun pikeun diet ibu hamil.
Naon gunakeun jeruk bali pikeun awak manusa, sajaba ti ngirangan beurat badan?
Kandungan gizi jeruk bali mangrupikeun kesan: 100 g - 42 kilocalories, 1 g protéin, 31 mg vitamin C (50% tina sangu harian anu disarankeun), 13 μg asam folat, 135 mg kalium, 22 mg kalsium, 9 mg magnesium, 2 g tina serat, vitamin B1 sareng B6. Sareng éta sareng daptar panjang antioksidan. Jeruk bali henteu ngan saé pikeun rasa anu nyegerkeun, rendah kalori sareng karbohidrat (anu bakal ngabantosan napsu anjeun sahingga anjeun tiasa nyobian tuang sateuacan tuang upami anjeun resep tuang). Tambih Deui, éta nurunkeun gula getih, beunghar antioksidan, sareng ngandung 77 mg vitamin C per porsi. Sadaya ieu ngabantosan kaséhatan sareng sistem imun anjeun sacara umum.
Naon bedana jeruk bali bodas sareng beureum?
Variétas pink sareng beureum ngandung carotenoids lycopene sareng beta-karoten, sajaba ti sadaya vitamin sareng antioksidan anu didaptarkeun di luhur. Dahar jeruk bali tiasa ngabantosan tingkat trigliserida dina pasién anu aterosklerosis koronér. Ku alatan éta, sipat manpaat jeruk bali beureum tiasa disebat ngan saukur endah.
- Épéktip pikeun leungitna beurat
Dina ulikan ku Pusat Panilitian Kedokteran Gizi di Scripps Clinic (Nutrisi sareng Pusat Panilitian Médis di Scripps Clinic) di San Diego, 90 urang nyandak bagian, anu dibagi kana 3 kelompok.
Grup kahiji tuang satengah jeruk bali sateuacan unggal tuang tilu kali sapoé. Grup anu kadua nginum jus jeruk bali sateuacan unggal tuang tilu kali sapoé. Kelompok katilu henteu tuang jeruk bali.
Henteu aya parobihan anu sanés dilakukeun dina diét. Hasilna nunjukkeun yén pamilon dina dua kelompok munggaran kaleungitan rata-rata 1,5 kg langkung 12 minggu, sedengkeun dina grup katilu, pamilon nahan beuratna saacanna. Élmuwan ogé nyatet yén jalma dina kelompok "jeruk bali" ngagaduhan kadar insulin getih handap, anu aya hubunganana sareng paningkatan leungitna beurat. Mangpaat jeruk bali pikeun ngirangan beurat parantos hasil kabuktosan.
- résistansi insulin
Jeruk bali ngandung antioksidan sapertos naringenin, anu ningkatkeun sensitipitas insulin sareng ngabantu ngajaga beurat séhat. Élmuwan mendakan yén naringenin ngarangsang ati pikeun ngaduruk gajih tibatan nyimpenna. Jeruk bali ogé parantos dipendakan pikeun ngabantosan kadar insulin sakumaha épéktipna sareng metformin.
- Neken nafkah
Nalika sensitipitas insulin tinggi sareng awak ngatur kadar gula getih, sél janten langkung resep kana zat tina tuangeun. Ku cara kieu, naon waé anu urang tuang dibakar kalayan éfisién salaku bahan bakar. Sareng ieu ngamajukeun napsu anu séhat.
- kolesterol tinggi
Hatur nuhun kana serat pektin anu leyur dina jeruk bali, buah ieu ngaluarkeun kolesterol ngalangkungan peujit. Hiji studi ti Universitas Ibrani Yerusalem (Universitas Ibrani di Yerusalem), nunjukkeun yén hiji jeruk bali beureum unggal dinten salami 30 dinten nurunkeun koléstérol LDL 20,3% sareng trigliserida 17,2%. Sareng jeruk bali konéng dina modeu anu sami ngirangan LDL 10,7% sareng trigliserida 5,6%.
- kasakit Cardiovascular
Hatur nuhun kana antioksidan sareng kalium, jeruk bali ngajaga peleburan pembuluh darah, modulasi gula getih, ngarangsang ngirangan beurat badan, sareng nurunkeun koléstérol LDL sareng trigliserida. Sadaya ieu jalanna ngajaga haté.
- kabebeng
Kaasaman jeruk bali ngabantosan pembentukan empedu, sareng nalika digabungkeun sareng serat, éta ningkatkeun pencernaan.
- Pangrojong kekebalan
Hatur nuhun kana kandungan vitamin C anu luhur sareng antioksidan sanés, buah ieu ngabantosan sistim imun pikeun ngalawan inféksi sareng pilek. Aya sababaraha indikasi yén vitamin C ogé tiasa ngajagi tina kanker lisan sareng lambung. Jeruk bali ogé merangan radikal bébas. Kanker, stroke, sareng serangan jantung sadayana tiasa dikaitkeun kana radikal bébas anu teu acan diuji; salian ti sipat anti kanker, éta ngirangan résiko tina ginjal sareng batu ati sareng épéktip dina nyegah virus hépatitis C. Tés laboratorium awal nunjukkeun yén naringenin tiasa ngeureunkeun panyebaran virus hépatitis C ku 80%.
Bahaya jeruk bali sareng kontérapis
Hiji tulisan dina Jurnal Asosiasi Médis Kanada nyatet langkung ti 85 ubar anu tiasa berinteraksi sareng jeruk bali, kalayan 43 tina interaksi ieu ngagaduhan akibat anu berpotensi serius. Kusabab kitu, upami anjeun nginum obat, anjeun kedah konsultasi sareng dokter sateuacan ngalebetkeun jeruk bali dina tuangeun. Mangpaat jeruk bali pikeun awak manusa teu bisa ditolak, nanging, sedeng sareng resep diet saimbang pikeun raos sareng katingalina saé.