Mangga mangrupikeun salah sahiji buah anu pang populerna sareng bergizi kalayan rasa unik, ambu sareng mangpaat kaséhatan. Éta rupa-rupa bentuk, ukuran gumantung kana rupa-rupa. Dagingna juicy, gaduh warna konéng-oranyeu sareng seueur serat sareng batu ngawangun oval di jero. Ambu pelem pikaresepeun sareng beunghar, sareng rasana amis sareng rada tart. Ku kituna, naon mangpaat pelem kaséhatan: 1) Buah manggu anu beunghar serat dietary prebiotic, vitamin, mineral jeung antioksidan flavonoid polyphenolic. 2) Numutkeun studi panganyarna, pelem mampuh nyegah kolon, payudara, kanker prostat, ogé leukemia. Sababaraha studi pilot ogé nunjukkeun yén kamampuan sanyawa antioksidan polifenol dina pelem ngajaga ngalawan kanker payudara sareng kolon. 3) Mangga mangrupa salah sahiji sumber pangalusna vitamin A jeung flavonoid kayaning béta- jeung alfa-karoten, kitu ogé béta-cryptoxanthin. Sanyawa ieu miboga sipat antioksidan sarta penting pikeun kaséhatan panon. 100 g pelem seger nyadiakeun 25% tina sangu poean dianjurkeun vitamin A, nu penting pikeun kulit cageur. 4) pelem seger ngandung loba kalium. 100 g pelem nyayogikeun 156 g kalium sareng ngan 2 g natrium. Kalium mangrupikeun konstituén penting sél manusa sareng cairan awak anu ngatur denyut jantung sareng tekanan darah. 5) Mangga - sumber vitamin B6 (pyridoxine), vitamin C jeung vitamin E. Vitamin C ningkatkeun daya tahan awak ka inféksi sareng ngaleungitkeun radikal bébas. Vitamin B6, atanapi pyridoxine, ngatur tingkat homosistéin dina getih, anu dina jumlah anu ageung ngabahayakeun pembuluh darah sareng nyababkeun panyakit jantung koronér, kitu ogé stroke. 6) Dina moderation, pelem ogé ngandung tambaga, nu mangrupa salah sahiji faktor pikeun loba énzim vital. Tambaga ogé dipikabutuh pikeun produksi sél getih beureum. 7) Tungtungna, kulit pelem beunghar phytonutrients antioksidan pigmén sapertos karotenoid sareng polifenol. Najan kanyataan yén "raja bungbuahan" henteu tumuwuh di lintang nagara urang, coba mun indulge diri ti jaman ka jaman jeung mangga diimpor, nu sadia di sakabeh kota utama Rusia.
2022-11-11