7 cara pikeun ngarobah poé goréng jadi alus

Anjeun nyetir nuju damel sareng mobil anjeun ujug-ujug mogok. Anjeun nyobian teu leungit haté jeung tetep tenang, tapi teu mantuan. Ieu sanés masalah anu munggaran dina dinten ieu: anjeun bobo sareng henteu nginum kopi. Nalika anjeun angkat ka kantor, anjeun moal tiasa mutuskeun usaha naon anu badé dilaksanakeun.

Henteu masalah kumaha dinten dimimitian, janten proaktif sareng gaduh rencana coping anu jelas bakal ngabantosan leres.

1. Pilih sikep positip

Lamun urang ngan mikir ngeunaan goréng, otak jadi clouded. Urang ngarasa frustasi jeung teu bisa mawa diri pikeun ngalakukeun nanaon mangpaat. Coba tingali kasulitan tina sudut anu béda: ieu mangrupikeun pangalaman anu bakal ngabantosan anjeun ngahindarkeun kasalahan di hareup.

2. Tong ngadagoan kajadian anu hadé.

Shakespeare ngomong, "Harepan téh ngabalukarkeun nyeri dina haté." Nalika urang ngarepkeun hiji hal sareng éta henteu kajantenan, urang ngarasa kuciwa, yén urang parantos sial. Unggal menit aya kajadian, henteu paduli ekspektasi, rencana sareng niat urang. The sooner urang sadar ieu, nu sooner urang mimiti ngahargaan kabagjaan.

3. Nanya ka diri sorangan: "Kumaha kuring nepi ka dieu?"

Dupi anjeun ngahontal hiji hal, atawa meureun hal alus ngan kajadian? Mertimbangkeun naha ieu kajadian: ngaliwatan gawé teuas, tuah, atawa kabeneran? Upami anjeun terang naon anu nyababkeun anjeun ka kaayaan anjeun ayeuna, maka anjeun tiasa ngartos naon anu kedah dilakukeun pikeun ngahontal tujuan anjeun.

4. Nengetan rinci

Ku fokus kana hal-hal leutik sareng léngkah-léngkah leutik, anjeun henteu ngan ukur nyepetkeun jalan ka tujuan, tapi ogé ngajantenkeun pikaresepeun sareng pikaresepeun. Upami anjeun sibuk pisan sareng anjeun teu tiasa lirén ngambekan seungit mawar, maka hiji dinten bakal aya waktos nalika anjeun ningal deui sareng naros ka diri anjeun: "Naha kuring ngajalankeun sadaya waktos tibatan ngaraosan hirup?"

5. Migawé alus unggal poé

Penyair sareng filsuf Ralph Waldo Emerson nyerat, "Kabagjaan sapertos parfum anu teu tiasa dituangkeun ka batur sareng sanés tetes kana diri sorangan." Biasakeun pikeun ngalakukeun anu hadé unggal dinten.

6. Narima parasaan anjeun, kaasup nu négatip.

Anjeun teu kedah éra amarah atanapi kasedih anjeun sareng nyobian teu malire aranjeunna. Coba ngartos, narima jeung ngalaman aranjeunna. Embracing rentang pinuh parasaan mantuan pikeun mibanda sikep positif kana kahirupan.

7. Témbongkeun empati

Empati mangrupakeun konci pikeun silih pamahaman, éta mantuan pikeun ngawangun jeung ngajaga hubungan jeung jalma anu béda ti urang jeung radiate teu ukur positif. Konsultan bisnis Stephen Covey yakin yén dulur boga paradigms sorangan, hatur nuhun nu urang ngarasa dunya dina cara nu tangtu, mutuskeun naon alus jeung naon goréng, naon urang resep jeung naon urang henteu, sarta naon anu kudu difokuskeun.

Lamun batur nyoba megatkeun paradigma urang, urang ngarasa nyeri. Tapi tinimbang keur gelo, indignant jeung nyoba pencét deui, Anjeun kudu nyobaan ngartos naha hiji jalma behaves cara ieu teu disebutkeun. Nanya ka diri: naha anjeunna ngalakukeun ieu? Naon anu anjeunna lalui unggal dinten? Kumaha perasaan kuring upami hirup kuring sapertos anjeunna? Empati ngabantosan anjeun ngartos dunya langkung saé sareng ngahubungkeun éta sacara langkung positip.

Sumber: Pilih Otak.