Seueur awéwé nganggap salapan bulan kakandungan mangrupikeun jaman teu aktipitas dipaksa, padahal sanés ngan ukur kénging latihan, tapi aranjeunna kedah ditilar sadayana. Nyatana, ieu henteu leres. Penting pisan pikeun konsultasi sareng dokter sareng ngawartosan anjeunna ngeunaan kagiatan fisik anjeun, tapi sacara umum, kagiatan olahraga seueur pisan kapaké pikeun anjeun ayeuna, sareng ieu sababna:
- Olahraga ngabantosan ngirangan nyeri
Angkat beurat cahaya bakal nguatkeun otot anjeun pikeun ngabantosan aranjeunna nanganan beurat total anu bakal diala ku saatos orok anjeun lahir. Latihan manjang sareng fleksibilitas anu leres bakal ngabantosan anjeun pikeun ngabeungkeut tali tali sapatu anjeun dina minggu-minggu pamungkas sateuacan ngalahirkeun!
- Olahraga bakal masihan anjeun dorongan énergi anu anjeun peryogikeun
Éta sigana henteu logis, tapi leres: naon anu nyalira meryogikeun pengeluaran énergi tiasa masihan énergi. Panilitian parantos nunjukkeun yén olahraga ningkatkeun tingkat énergi anjeun sareng ngajantenkeun anjeun langkung saé.
- Olahraga ningkatkeun bobo
Saperti kagiatan fisik naon waé, latihan anu saé mastikeun yén kaleuwihan énergi kabakar, anu ngajamin anjeun bobo anu berkualitas - bahkan dina minggu-minggu akhir kakandungan, nalika bobo janten teu raoseun pisan, sareng seueur jalmi kaserang insomnia.
- Latihan anu leres bakal ningkatkeun stamina anjeun nalika kuli.
Ngalahir mangrupikeun prosés anu susah payah sareng biasana marathon tibatan lumpatan. Latihan, khusus latihan anu tangtu, nalika kakandungan bakal janten persiapan bertahap pikeun garis finish.
- Olahraga ngabantosan anjeun raoseun
Aktivitas fisik ngamajukeun produksi hormon serotonin, anu dipikaterang tanggel waler pikeun mood sareng karaharjaan anu saé. Sareng ieu penting pisan ayeuna, nalika hormon anjeun mengamuk sareng ngajadikeun anjeun kadang langkung séntiméntal tibatan biasana.
- Kabugaran ngabantosan harga diri anu saé…
Nalika salapan bulan nonton pilem dina dipan lemes tiasa ngajentul tiheula, jalan anu energetik dina alam bakal ngajantenkeun anjeun langkung saé. Anjeun bakal mendakan yén perawatan diri jauh langkung ageung salami periode hirup anu unik ieu.
- … Sareng bakal ngabantosan anjeun kéngingkeun ukuran pingping anjeun saatos ngalahirkeun
Ku ngajaga nada otot, anjeun mempermudah ngawangun awak anjeun saatos ngalahirkeun. Sareng anjeun ogé nyiapkeun diri pikeun kahirupan anyar, di mana anjeun kedah teras-terasan angkat sareng ngasuh orok dina panangan anjeun, ngendalikeun stroller sareng ngumpulkeun cocooan anu kasebar ti lantai.
- Ieu bakal masihan anjeun kasempetan pendak sareng ibu-ibu sanés-awéwé kawas-dipikiran
Kelas kakandungan henteu ngan ukur bakal masihan anjeun kasempetan pikeun damel sareng ahli anu berpengalaman, tapi ogé ngabantosan anjeun pikeun pendak sareng seueur ibu-ibu anu sami. Seringna awéwé anu anjeun pendak salami periode ieu janten babaturan. Ieu kajantenan kuring di kelas yoga perinatal nalika kakandungan munggaran kuring.
- Aktivitas fisik nyumbang kana kamekaran otak budak dina kandungan
Panilitian ti Universitas Montreal di Kanada nunjukkeun yén orok anu indungna maénkeun olahraga ngagaduhan kagiatan uteuk langkung luhur tibatan anu indungna henteu aktip. Pantes turun tina dipan!
Naon anu penting pikeun diinget:
- Salawasna parios ka dokter anjeun.
- Pastikeun ngeusian bahan bakar sateuacan kelas.
- Hindarkeun olahraga anu bahaya sareng kontak sapertos seni beladiri, bersepeda, ski.
- Haneut sareng tiis laun.
- Inuman seueur cai nalika latihan.
- Lalaunan bangun tina lantai nalika ngalaksanakeun latihan bari ngagolér.
- Pilih kagiatan anu anjeun resep pisan sareng bakal gampang jadi kabiasaan.