Daptar eusi
Hoyong rutin latihan yoga, tapi hariwang yén anjeun moal tiasa nuturkeun asanas kompléks? Atanapi pikir éta henteu cukup fleksibelpikeun éfisién ngalakukeun yoga? Palatih Beachbody ngagaduhan solusi anu siap pikeun anjeun - program anu lengkep nyaéta 3 Minggu Yoga Retreat.
Pedaran program 3 Minggu Yoga Retreat
Komplek 3 Minggu Yoga Retése cocog pikeun anu hoyong diajar dasar-dasar yoga. Ahli Beachbody bakal ngabimbing anjeun ngalaksanakeun latihan tilu minggu, anu bakal ngabantosan anjeun pikeun ngirangan setrés, ngembangkeun kalenturan sareng ningkatkeun kasaimbangan anjeun. Program ieu henteu peryogi katerampilan sareng pangalaman: anjeun ngamimitian latihan yoga kalayan diajar yayasan dasar. Pikeun unggal gerakan, palatih ogé nganggo modifikasi lampu, janten anjeun tiasa sacara gampil ngalaksanakeun sagala asana. Anjeun teu kedah perlengkapan tambihan, nanging, upami anjeun ngagaduhan Mat yoga, blok atanapi tali, anjeun tiasa nganggo éta.
Pikeun program 3 Minggu Yoga Retreat ngembangkeun jadwal siap kelas di kelas, anu gampang pisan dituturkeun. Komplek kaasup 21 palajaranunggal dinten salami tilu minggu anjeun bakal mendakan latihan épéktip anu énggal. Pidéo video dina latar bodas anu padet supados henteu ngaganggu anjeun tina gerakan sareng masihan kasempetan pikeun museurkeun kana téhnik anu leres. Nyaéta kelas sapopoé, tapi henteu langkung ti 30 menit dina hiji waktos. Saatos réngsé program anjeun henteu ngan ukur bakal ningkatkeun kinerja fisik anjeun, tapi ogé bakal ngartos kana yoga anu langkung jero.
Nalika ngararancang program ieu, tim Beachbody khusus dilakukeun pikeun milarian tuntas instruktur yoga anu kualitas. Aranjeunna milarian opat palatih anu master leres tina prakna sareng ngabantosan anjeun pikeun nuwuhkeun kacintaan pikeun yoga. Minggu kahiji anjeun bakal kalibet sareng Vitas minggu kadua - sareng Alice, minggu katilu - Ted, sareng akhir minggu ngantosan anjeun iman pidéo. Rupa-rupa palatih ieu mastikeun pendekatan anu lengkep pikeun diajar dasar-dasar yoga.
Bagian tina latihan, 3 Minggu Yoga Retreat
Program 3 Minggu Yoga mundur dibagi kana 3 fase tujuh dinten. Salila fase kahiji bakal ngagolkeun Yayasan anu mantep pikeun yoga, teras dina tahap-tahap salajengna tina kamampuan dasar bakal dilegaan sareng diperdalamkeun. Anjeun nuturkeun kalénder latihan saderhana sareng jelas, anu dirarancang salami 21 dinten. Nyaéta kelas sapopoé:
- Senén dugi Kemis - 30 menit;
- Jumaah - 20 menit;
- Saptu - 25 menit;
- akhir minggu –10-30 menit dumasar kana kabijaksanaan anjeun.
1. Minggu kahiji: Yayasan Vitas
Minggu kahiji anjeun bakal ngalatih sareng Vitas (Vytas Baskauskas), anu parantos latihan yoga langkung ti 15 taun. Anjeunna diajar asana kalayan sudut pandang fungsional sareng téknisanu ngabantosan urang pikeun ngartos henteu ngan ukur pose-pose na, tapi ogé naha éta penting. Dina minggu kahiji Vitas bakal ngajarkeun anjeun dasar-dasar yoga janten anjeun tiasa ngawangun Yayasan anu padet pikeun pelajaran salajengna.
2. Minggu kadua: Ékspansi Alice
Dina minggu kadua anjeun bakal ngalakukeun sareng Elise (Elise Joan). Éta bakal nyandak anjeun ka tingkat anyar, ngabantosan pikeun ngalegaan jeung ngagedéan asana tina minggu kahiji. Tilas penari Alice nyaéta instruktur anu disertifikasi dina yoga Vinyasa sareng Hatha. Anjeunna ngagaduhan seueur klien diantara bintang-bintang bisnis pertunjukan, anjeunna ogé ngabantosan anjeun diajar yoga.
3. Minggu katilu: Perkembangan sareng Ted
Minggu katilu kamari anjeun bakal maju sareng Ted (Ted McDonald). Éta bakal naékkeun tingkat kelas yoga bahkan hiji léngkah langkung luhur sareng anjeun bakal mimiti ningali ningkatkeun kamampuan anjeun sareng pamahaman yoga. Anjeunna ahli dina bidang Iyengar sareng Ashtanga yoga sareng ngabantuan palangganna pikeun ningkatkeun kalenturan sareng kakuatan. Ted ngajar palatih yoga anu katelah di Beachbody Tony Horton salami sababaraha taun. Anjeun tiasa pastikeun anjeunna terang kumaha ngahontal hasil ngalangkungan latihan rutin.
4. Iman akhir minggu
Salami saminggu anjeun bakal kalibet dina prosés, Alice sareng Ted, tapi dina akhir minggu anjeun nyiapkeun pidéo sareng palatih Faith (Faith Hunter). Dinten Saptu, ngantosan anjeun sayah yoga, sareng Minggu mangrupikeun palajaran pondok 10-menit. Faith, saurang instruktur ti Washington, parantos latihan yoga ti mimiti 90-an sareng diajar di seueur nagara di panjuru dunya. Anjeunna diajar Hatha, Vinyasa, ka Ashtanga sareng Kundalini yoga, cara ngajar na ngagabungkeun prinsip yoga anu klasik sareng gratis.
Numutkeun kana kalénder unggal dinten dina saminggu saluyu sareng jenis kelas tertentu: Inti, Stretch, Balance, Flow, Flow on-the-go, Bersantai, Candak 10.
- Inti (Senén). Anjeun bakal difokuskeun latihan pikeun kortéks pikeun ngaktipkeun otot tina tonggong handap sareng beuteung, kalebet jero.
- Regangan (Salasa). Anjeun bakal manteng sareng manjangan sadaya otot awak pikeun ngalakukeun asana langkung jero sareng langkung akurat.
- Kasaimbangan (Rebo). Kelas ieu bakal ngabantosan anjeun ngembangkeun kasaimbangan sareng langkung nguatkeun inti.
- Aliran (Kemis). Vinyasa yoga ngahijikeun sadaya postur anu diperiksa dina hiji sési kontinyu kalayan gerakan anu ngalir.
- aliran dinaéta-indit (Jumaah). Pondok, tapi versi Aliran anu langkung canggih anu anjeun laksanakeun dinten Kemis.
- Bersantai (Sabtu). Kelas yoga santai pikeun ngaleungitkeun setrés.
- Candak 10 (Minggu). Pilih latihan hiji pidéo 10-menit: pikeun énjing, pikeun rélaxasi sonten atanapi kanggo damel otot beuteung. Atanapi anjeun tiasa ngagabungkeun sadayana janten hiji pelajaran satengah jam.
Kaunggulan program:
1. 21 videothreeome dina komplek anu sami! Sapertos rupa-rupa kagiatan jarang ditingali bahkan ti Beachbody. Unggal dinten anjeun bakal mendakan pidéo énggal.
2. Program kalebet 3 fase: pondasi, ékspansi, kamajuan. Anjeun bakal kamajuan dina waktos tilu minggu.
3. Anjeun dipasihan kalénder siap pakai kalayan program distribusi anu gampang sareng jelas.
4. Kelasna nyaéta cocog pikeun pemula sareng anu henteu kantos latihan yoga. Anjeun bakal ngamimitian ku dasar-dasarna, sareng saeutik demi saeutik bakal ningkatkeun téknik anjeun.
5. Komplek kalebet pembagian latihan anu merenah pisan: unggal dinten dina saminggu cocog sareng kagiatan anu tangtu dina inti, kasaimbangan, manjang, rélaxasi jsb
6. Kelas diajarkeun ku ahli nyata dina yoga kalayan pangalaman anu mangtaun-taun, khusus diulem pikeun nyiptakeun kompléks yoga anu lengkep sareng rupa-rupa.
7. Program ieu bakal ngabantosan anjeun ngagolkeun Yayasan anu pas pikeun latihan yoga ka hareup sapertos di bumi sareng di studio kabugaran.
Komplek 3 Minggu Yoga Retreat bakal ngabantosan anjeun muka panto dunya yoga. Ngaliwatan yoga, anjeun henteu ngan ukur ningkatkeun kalenturan anjeun, kabugaran, kasaimbangan sareng koordinasi, tapi ogé ngaleungitkeun setrés, nenangkeun pikiran anjeun, sareng ngaharmonisikeun awak sareng jiwa.
Tingali ogé: Sadaya latihan, Beachbody dina tabel kasimpulan anu merenah.