Daptar eusi
Kurang bobo henteu ngan ukur gangguan, anu ngirangan épisiénsi. Kurangna saré kronis ngancam konsékuansi anu ngabahayakeun. Kumaha leresna? Hayu urang terang.
Unggal jalma ngagaduhan kabutuhan masing-masing salami bobo. Barudak pikeun pamulihan peryogi langkung waktos kanggo bobo, sawawa sakedik kirang.
Kurangna bobo anu kronis berkembang kusabab kurang bobo atanapi kusabab sagala rupa gangguan bobo. Anu paling umum diantarana nyaéta insomnia, sareng respiratory respiratory (apnea). Ku ngirangan lilana saré kaséhatan manusa tiasa kaancam.
Ékspérimén sato nunjukkeun yén kurang tidur jangka panjang (SD) nyababkeun panyawat komo tilar dunya.
Kurang bobo sareng kacilakaan
Seueur panilitian parantos nunjukkeun yén kurangna bobo ningkatkeun résiko kacilakaan jalan. Jalma anu ngantor kirang merhatoskeun sareng tiasa bobo dina kabayang nalika nyetir monoton. Kukituna, kurangna bobo di tukangeun roda tiasa sami sareng mabok.
Numutkeun ka para ahli, gejalana tina kakurangan bobo anu berkepanjangan sapertos hangover: jalma numuwuhkeun keteg jajantung anu gancang, aya geter leungeun, ngirangan fungsi intél sareng perhatian.
Faktor penting sanésna nyaéta waktos siang. Janten, nyetir dina wengi tibatan anu biasa bobo ningkatkeun kamungkinan kacilakaan.
Ancaman nalika wengi ganti
Dina média anjeun tiasa mendakan seueur conto kumaha kurangna bobo ngakibatkeun kacilakaan komo bencana dina produksi.
Salaku conto, numutkeun hiji vérsi, anu nyababkeun kacilakaan kapal tanker Exxon Valdez sareng tumpahan minyak di Alaska taun 1980-an kusabab henteu saré ti timnya.
Gawe shift wengi mangrupikeun salah sahiji faktor résiko utama kacilakaan di tempat damel. Nanging, upami jalmi teras-terasan damel sapeupeuting sareng urutan bobo sareng gugah anu diluyukeun sareng tugas ieu - résiko dikirangan.
Upami damel di wengi ngagentos, résiko ngalobaan. Hal ieu disababkeun ku kurangna bobo, sareng kusabab kanyataan yén dina waktos wengi-irama biologis jalma kakuatan pikeun "mareuman" konsentrasi. Awak nyangka yén wengi téh kanggo bobo.
Kurang bobo sareng haté
Kurangna saré kronis nyababkeun ngembangkeun panyakit kardiovaskular. Panilitian nunjukkeun yén durasi bobo kirang tina lima jam sapoé dina sababaraha kali ningkatkeun kasempetan serangan jantung.
Numutkeun ka para ahli, leungitna bobo ningkatkeun peradangan dina awak. Jalma anu ngantor gaduh tingkat panyiri peradangan - protéin C-réaktif dina getih ningkat. Hal ieu nyababkeun karuksakan pembuluh getih, ningkatkeun kamungkinan aterosklerosis sareng serangan jantung.
Ogé, jalma anu bobo sering ngagaduhan tekanan darah anu ningkat, anu ogé tiasa ngakibatkeun kaleungitan otot jantung.
Kurang bobo sareng obesitas
Tungtungna, seueur panilitian mastikeun hubungan antara kakurangan saré sareng résiko obesitas anu luhur.
Kurangna bobo berpengaruh serius dina prosés métabolik dina awak manusa, ningkatkeun perasaan lapar sareng ngirangan perasaan katenuhan. Ieu ngakibatkeun overeating sareng nambihan beurat.
Janten, urang kedah ngaku yén kurang bobo tiasa ngabahayakeun. Sanaos anjeun henteu kedah damel shift wengi sareng nyetir wengi-wengi, obesitas sareng panyakit jantung tiasa nyandak sababaraha taun kahirupan produktif. Hayu urang titenan aturan bobo anu séhat!
Langkung seueur ngeunaan nonton insomnia fatal dina video di handap ieu:
