Program latihan Amanda Latona

Aya seueur budak awéwé anu saé di dunya, urang ningali aranjeunna unggal dinten. Aranjeunna nyebrot kana kahirupan urang sareng ngaleungit sakumaha gancangna. Awéwé geulis - kuat, rongkah sareng teu kaharti - tetep aya dina ingetan urang salamina. Amanda Latona ngartikeun deui kaéndahan. Sakali anjeun ningali anjeunna, anjeun moal hilap deui.

Bentang Latona naék kana langit bisnis acara nalika anjeunna nonoman dina taun salapan puluhan. Pilarian terang naon anu anjeunna tuang sareng kumaha anjeunna latihan, parios suplemén favoritna. Diajar langkung seueur ngeunaan Amanda Latona sareng anjeun tiasa damel, ngalatih sareng ngahontal tujuan anjeun, sapertos anu Amanda lakukeun.

Nutrisi olahraga

Seueur atlit amatir bolos tuang sareng tong tuang. Pangapunten anu leres pikeun diet anu séhat, atlit sareng modél propésional henteu nampi gaya hirup anu teu paduli sapertos kitu.

Henteu aya jalma anu waras anu nuduh Amanda Latona damel padamelan. Amanda sok gerak. Sareng berkat dedikasina, anjeunna ngahontal hasil anu luar biasa.

Amanda mangrupikeun atlit profésional, jalma umum, modél sareng kapribadian. Leres, anjeunna mangrupikeun kapribadian anu caang anu janten dirina sorangan profesi na.

Fisik anu megah sareng kageulisan anu manceran mangrupikeun hasil tina bakat genetik, dikali gaya hirup anu leres. Anjeunna bakti pisan pikeun latihan kakuatan, anjeunna tahan sési latihan interval-inténsitas tinggi (HIIT). Anjeunna tuang tuangeun anu utami, kualitas, séhat. Sareng anjeunna teras-terasan nganggo suplemén gizi pikeun ngajaga anjeunna dina jalur anu leres.

Amanda silih berganti antara dua kali latihan sateuacan latihan. Tina genep kali tuangeun sadinten, dua kanggo protein protéin anu rumit, sareng Amanda didorong sareng diwangun deui sareng.

Ieu sadayana suplemén gizi anu saderhana tapi manpaat pisan anu ngabantosan dirina tetep bugar, sareng dina waktos anu sami nyayogikeun dorongan anu kuat pikeun ngungkulan sési latihan anu kejem teras pulih tina beban anu nyapekeun.

Nutrisi olahraga: Filsafat Amanda

Abdi resep pisan nutrisi olahraga. Kuring parantos nyandak mangtaun-taun ayeuna sareng ningali hasil anu saé. Tapi kuring yakin yén suplemén gizi ngan ukur "suplemén" pikeun program latihan sareng diet saimbang.

Saur anjeun henteu kedah ngan ukur ngandelkeun suplemen gizi pikeun ngahontal tujuan anjeun. Tapi kuring terang pisan yén ku bantosan anjeun anjeun bakal tiasa ningkatkeun efisiensi sareng nguntungkeun unggal sési latihan.

BSN mangrupikeun sponsor kuring sareng kuring reueus ngawakilan perusahaan ieu. Kuring parantos nganggo produkna mangtaun-taun sareng kuring resep ngawakilan perusahaan anu ku kuring dipercaya salami mangtaun-taun.

Kalikeun waktos anjeun ku énergi sareng padamelan beurat di gim, sareng anjeun kéngingkeun hasil pang ageung anu tiasa diandelkeun. Suplemén gizi mangrupikeun sasak anu bakal ngeusian lolongkrang naon waé, ngahijikeun sadaya potongan mosaik, sareng ngabantosan dina nyiptakeun fisik anu idéal.

Rencana na pikeun nambihan Amanda

Sateuacan latihan

Saatos latihan

Salila nyiapkeun kompetisi

Kalayan 3 tuangeun

kadaharan

Upami "modél bikini" aya hubunganana sareng pipikiran mojang sareng budak awéwé lemes sareng lucu, anjeun kedah nimbangkeun deui sikep anjeun. Amanda Latona kuat, langsing sareng luar biasa diwangun. Anjeunna nugget! Diétna ngandung genep tuangeun, sareng Amanda tuang kanggo ngala suluh awakna anu ngagumun.

Produk kualitas mangrupikeun ciri khas tina diet saimbang. Hayam sareng sayuran ngadominasi piring Amanda, tapi anjeunna nyéépkeun sakedik rohangan di juru sungutna pikeun tuangeun sapertos coklat poék anu pikabitaeun.

Lengket kana pola dahar sareng awakna bakal hatur nuhun pikeun léngkah ieu.

Filsafat gizi Amanda

Nalika kuring ngamimitian karir dina kabugaran, kuring teu ngagaduhan nanaon tapi sumanget sumanget sareng resep latihan. Tapi naon gunana pikeun kaluar sadayana di gim upami anjeun henteu tiasa nguntungkeun tina unggal latihan? Janten kuring mutuskeun yén tuangeun janten sumber bahan bakar kuring. Ieu janten dasar diét kuring.

Filsafat nutrisi kuring nyaéta:

1. Anggo tuangeun salaku suluh.
   
   
2. Dahar naon anu dipasihkeun ku alam. Abdi resep kadaharan utuh, ngawatesan asupan gula, sareng ngajauhan kadaharan anu raoseun teuing asin.
   
   
3. Tuang leres sareng nganggo rupa-rupa tuangeun pikeun kéngingkeun sadaya vitamin, mineral, antioksidan, sareng seueur deui. Sareng tong hilap nyenangkeun diri anjeun ti waktos ka waktos dina bentuk katuangan anu dilarang, supados henteu karaos katerasan. Ngarasakeun kahirupan sareng acara-acara khusus.
   
   
4. Tuang deui, sareng seueur, seueur sayuran.
   
   
5. Daripada sacara berkala ngarusak sareng kaluar sadayana, meakeun sadaya tuangeun anu teu aya gunana, kuring teras-terasan ngupingkeun awak kuring. Upami kuring leres-leres peryogi coklat, abdi tuangeun.

Tepung ka-1

Tepung ka-2

Tepung ka-3

Tepung ka-4

Tepung ka-5

Tepung ka-6

palatihan

Filsafat latihan Amanda

Kaget awak anjeun sepanjang waktos!

Abdi resep olahraga. Kusabab umur 18 taun kuring kantos maca sagala rupa anu narik perhatian kuring, sareng kuring resep kéngingkeun élmu anyar. Dina latihan kuring, kuring sok nyobian nganggo sababaraha jinis téhnik sareng gaya latihan. Ti dinten anu dikhususkeun pikeun latihan kakuatan keras, kuring ngalih kana dinten-dinten enteng, teras kana latihan kalayan intensitas sedeng. Kuring aktip ngalaksanakeun téknik latihan intensitas luhur sapertos trisét, set raksasa, latihan, piramida, sareng latihan sirkuit.

Sagala hal anu kuring lakukeun teras-terasan ngagumkeun awak kuring, sareng éta masihan kuring seueur kabagjaan. Kuring ngahubungi 3 dugi ka 5 kali saminggu gumantung kana naha kuring siap-siap pikeun kompetisi. Sareng kuring henteu percanten kana latihan latihan kardio. Kardio kuring henteu lami, kuring langkung resep HIIT. Kuring pikir langkung saé tuang leres sareng nyayogikeun waktos kanggo latihan kakuatan tibatan ngandelkeun sési kardio anu henteu aya tungtungna. Éta jalan bisi kuring.

Abdi henteu pernah ngulang latihan anu sami dua kali. Kuring nyimpen buku harian sareng teras ngaganti latihan. Kuring ngamimitian unggal latihan, sareng ieu ngamungkinkeun kuring pikeun ningkatkeun intensitas beban sacara signifikan.

Rencana latihan Amanda

Dinten 1: Suku

Dinten 2: Taktak / Trisep

Dinten 3: Cardio

Dinten 4: Awak Sadayana

Dinten 5:

Dinten 6: Cardio

Dinten 7: Beristirahat

Maca deui: