Daptar eusi
- Kumaha anjeun datang ka gim?
- Regimen latihan mana anu pangsaéna pikeun anjeun?
- Naha anjeun resep kabugaran / binaraga?
- Naon anu ngadorong anjeun nuturkeun gaya hirup séhat?
- Naon anu ngajantenkeun anjeun hoyong ngahontal tujuan anjeun?
- Naon rencana masa depan anjeun pikeun kabugaran / binaraga?
- Naséhat naon anu anjeun badé masihan saingan kabugaran anjeun?
- Maca deui:
Ibu salawasna ngahukum Sarah lamun manehna muncul sanggeus jam set - sarta dikirim manehna digawekeun kaluar mimiti isuk salajengna. Pasti, Sarah diajar pelajaran: kumaha carana janten berorientasi tujuan sareng janten fisik anu saé!
Kumaha anjeun datang ka gim?
Abdi lahir sareng digedékeun di kota leutik Albany, Georgia. Kabugaran parantos janten bagian tina kahirupan kuring ti budak leutik. Nalika kuring rumaja, salaku hukuman, indung kuring maksa kuring ngajalankeun 20 puteran ngurilingan bumi (di SD kuring meunang panghargaan kabugaran presiden unggal taun!) Dipimpin ku indung kuring sareng dimimitian jam 5:30.
Sanggeus sababaraha waktu, kuring mimiti resep datang ka palajaran geus energized tur kalawan pikiran jelas, sarta kuring mimiti perhatikeun yén peers kuring tumuwuh nepi. Nalika kuring jadi rumaja, kuring ipis kawas reed jeung jalma biasa guyonan ngeunaan kuring. Gantina "burit tiis!" Éta lalaki biasana nyarios ka budak awéwé, kuring nguping: "Ugh! Baskom tiis! ” Ngaguncangkeun kapercayaan diri kuring sabab kuring henteu pernah ngarasa 'pikaresepeun' atanapi 'gadis melengkung'. Dina yuswa 18, abdi jangkung tur lempeng ti luhur ka handap sarta ngarasa kawas budak heubeul 12 taun.
Kuring ngamimitian latihan sareng kabugaran kakuatan nalika kuring kuliah, tapi kuring henteu terang kumaha cara ngalatih di luar kelas sapédah indung kuring sareng tanpa instruktur grup, janten kuring mimiti maca Majalah Oksigén. Kuring langsung perhatikeun sosok Jamie Eason sareng murag asih sareng kurva femininna kalayan fisik anu kuat sareng athletic. Saatos kuring diajar seueur sareng ngarobih diet sareng latihan kuring, kuring leres-leres mimiti resep latihan beurat. Dina usum panas 2009. Kuring papanggih jeung pamilon dina gelut tanpa aturan, anu masihan kuring gagasan pikeun ilubiung dina kompetisi. Sakali di aula, abdi noticed a bodybuilder badag posing dina eunteung, plucked up kawani jeung indit nepi nanya ka manehna ngeunaan ilubiung dina kompetisi. Anjeunna melong kuring sacara saksama, ngomentaran naon anu kuring kedah dianggo sareng babarengan kami milih kompetisi dimana kuring bakal milu ... Sareng anjeun terang sésana!
Regimen latihan mana anu pangsaéna pikeun anjeun?
Latihan kuring dimimitian kira-kira jam 3 sonten antara sési, sareng kuring angkat beurat sabisa-bisa pikeun ngajaga otot kuring dina kaayaan anu saé… Ciri-ciri awak kuring sapertos anu kuring gampang kaleungitan massa. Kuring ngalakukeun latihan kardio sakitar XNUMX kali saminggu, sareng kuring ogé nganggo biking gunung sareng tinju ngan ukur pikeun senang-senang - dina sabtu minggu atanapi di tengah minggu upami kuring gaduh waktos.
Dinten 1: Suku
1 ngadeukeutan 20 menit.
5 ngadeukeutan ka 20, 20, 15, 10, 5 pangulangan
4 ngadeukeutan ka 8 pangulangan
3 ngadeukeutan ka 8 pangulangan
3 ngadeukeutan ka 20 pangulangan
3 ngadeukeutan ka 10 pangulangan
1 ngadeukeutan 20 menit.
Dinten 2: Taktak / Balik
1 ngadeukeutan 10 pangulangan
3 ngadeukeutan ka 8 pangulangan
3 ngadeukeutan ka 15 pangulangan
4 ngadeukeutan ka 10 pangulangan
4 ngadeukeutan ka 15 pangulangan
3 ngadeukeutan ka 12 pangulangan
Dinten 3: Cardio
Dinten 4: Dada / Leungeun
4 ngadeukeutan ka 10 pangulangan
3 ngadeukeutan ka 20 pangulangan
3 ngadeukeutan ka 15 pangulangan
3 ngadeukeutan ka 25 pangulangan
Dinten 5: Cardio / Deui / Suku
1 ngadeukeutan 25 menit.
3 ngadeukeutan ka 10 pangulangan
3 ngadeukeutan ka 20 pangulangan
3 ngadeukeutan ka 15 pangulangan
3 ngadeukeutan ka 12 pangulangan
3 ngadeukeutan ka 15 pangulangan
3 ngadeukeutan ka 15 pangulangan
3 ngadeukeutan ka 20 pangulangan
Dinten 6: Cardio
Dinten 7: Beristirahat
Naha anjeun resep kabugaran / binaraga?
Ningali awak kuring robah, kuring ngarasa kawas kuring ngalakukeun percobaan elmu sorangan! Kuring geus diajar pisan deeply ciri awak kuring. Ayeuna kuring ngarasa naon anu anjeunna peryogikeun sareng naon anu badé dicarioskeun ka kuring. Abdi bogoh keur saluyu jeung diri jeung nyaho yén awak kuring mikanyaah kuring pikeun cara kuring ngurus eta ku practicing hiji gaya hirup cageur.
Naon anu ngadorong anjeun nuturkeun gaya hirup séhat?
Pikiran yén awak kuring mikanyaah kuring pikeun éta!
Naon anu ngajantenkeun anjeun hoyong ngahontal tujuan anjeun?
Abdi resep pisan kana sumanget kompetisi, janten nalika kuring netepkeun tujuan, kuring ngalakukeun sagala kakuatan kuring pikeun ngahontal tungtungna. Tangtosna, sakapeung kuring kedah ngarévisi wates waktu, tapi kuring pasti ngahontal tujuan kuring.
Naon rencana masa depan anjeun pikeun kabugaran / binaraga?
Abdi hoyong kéngingkeun gelar Bikini Pro tina International Federation of Bolbuilders, gaduh langkung seueur kasempetan pikeun janten modél sareng janten dina panutup Majalah Oksigén sareng Status Kabugaran! Abdi ogé hoyong ngamimitian usaha olahraga sorangan, Sundar Fitness, anu hartosna kageulisan dina basa Sanskerta. Kuring yakin yén kageulisan nyata timbul salaku hasil tina harmoni antara dunya batin jeung luar, sarta kuring hayang mantuan katresna ngora ngartos ieu ambéh maranéhanana mimitian ngurus penampilan maranéhanana jeung dunya batin pas mungkin.
Naséhat naon anu anjeun badé masihan saingan kabugaran anjeun?
- Nyaho yén saha waé di panggung éta gugup sapertos anjeun.
- Ulah datang ka kompetisi teuing mimiti, disebutkeun Anjeun bakal sagemblengna saraf.
- Tong nyobian nuturkeun budak awéwé sanés nalika anjeun bersaing. Kumaha ieu tiasa ngabantosan anjeun? Anjeun sanés hakim sareng anjeun henteu terang naon anu aranjeunna tingali. Gantina, coba pikeun neuleuman hal ngeunaan unggal jalma anjeun papanggih, naha anjeun resep aranjeunna atanapi henteu. Tangtu, sababaraha pintonan maranéhanana bisa sigana gélo ka anjeun, tapi salawasna tetep kabuka sarta pernah kaduruk sasak - industri ieu teuing leutik.
