Daptar eusi
Henteu sadayana gampang pikeun komunikasi sareng sajumlah ageung jalma. Naha anjeun gaduh rapat ageung atanapi acara perusahaan? Atawa meureun babaturan diondang kana hajatan, atawa éta ngan waktu balik ti dacha jeung terjun kana bustle kota? Ieu bisa ngabalukarkeun stress. Urang bakal ngabejaan ka maneh kumaha nyiapkeun acara.
Loba teuing jalma
Jalma. Ramé pisan. Di subway, di taman, di mall. Upami anjeun parantos lami damel ti bumi atanapi cicing di nagara, nuju liburan, atanapi ngan ukur angkat ka tempat-tempat anu rame upami anjeun leres-leres peryogina, anjeun panginten parantos disapih tina ieu sareng ayeuna ngalaman pikagumbiraeun anu hébat nalika anjeun mendakan diri. dina riungan.
Psikolog organisasi Tasha Yurikh nyanghareupan masalah ieu nalika indung jeung bapa tere diondang manéhna sarta salakina méakkeun sabtu minggu di hotél nagara. Geus di resepsi, Tasha, anu geus lila teu kaluar di publik, murag kana kaayaan stupor.
Aya jalma di mana-mana: sémah chatting dina antrian pikeun check-in, karyawan hotél scurried diantara aranjeunna, nyokot koper jeung mawa inuman lemes, barudak maén di lantai ...
Kanggo sababaraha urang, kabutuhan kunjungan ka tempat umum nyababkeun kahariwang.
Di jerona, gambar ieu diaktipkeun mode «fight atawa hiber», sakumaha kajadian dina kasus bahaya; psyche nu ditaksir naon anu lumangsung salaku anceman. Tangtosna, teu aya anu lepat sareng kaluar tina kabiasaan kana stupor sapertos sakali. Nanging, pikeun sababaraha urang, kabutuhan pikeun nganjang ka tempat umum ayeuna nyababkeun kahariwang, sareng ieu tiasa gaduh dampak negatif kana kaséhatan méntal sareng fisik.
Naon anu kudu dipigawé dina hal ieu? Tasha Yurich parantos nyéépkeun dua taun pikeun nalungtik kumaha setrés tiasa ngajantenkeun urang langkung kuat. Pulihkeun dina tiiseun kamar hotél, anjeunna émut hiji alat praktis anu tiasa ngabantosan dina kaayaan sapertos kitu.
Selingan ngéléhkeun setrés
Mangtaun-taun, panalungtik milarian cara pikeun gancang ngaleungitkeun émosi anu disababkeun ku setrés. Téhnik di handap ieu geus ditémbongkeun efektivitas greatest: fokus kana tugas nu teu patali jeung sumber stress urang. Salaku conto, coba émut naon waé runtuyan nomer — anu anjeun tingali dina papan reklame atanapi dina panutup majalah atanapi ngadangukeun dina radio.
Trik nya éta, konsentrasi dina tugas, urang poho ngeunaan naon kesel urang jadi loba ... Ku kituna, urang jadi kirang sedih!
Anjeun tiasa, tangtosna, nyobian ngaganggu diri anjeun ku maca atanapi ningali pidéo, tapi para ilmuwan nyarios yén pangaruh maksimal lumangsung nalika urang nempatkeun usaha méntal kana tugas. Janten, upami mungkin, tibatan ningali pidéo dina Tik-Tok, langkung saé nebak teka-teki silang.
Ku cara ieu, anjeun henteu ngan ukur tiasa ngarencanakeun outing salajengna anjeun, tapi ogé ngalaksanakeun karep diri.
Panaliti nunjukkeun yén selingan tiasa dianggo pangsaéna nalika dipasangkeun sareng réfléksi. Janten, nginget nomer atanapi nebak teka-teki silang, naroskeun ka diri anjeun:
- Émosi naon anu kuring alami ayeuna?
- Naon kahayang dina kaayaan ieu plunged kuring kana stress misalna? Naon anu paling hese?
- Kumaha carana abdi tiasa ngalakukeun eta béda waktos salajengna?
Ku cara ieu, anjeun henteu ngan ukur tiasa ngarencanakeun outing salajengna anjeun, tapi ogé ngalaksanakeun karep diri. Sareng ieu mangrupikeun kaahlian penting anu ngabantosan urang ngatasi setrés sareng kagagalan, ogé langkung gampang nahan kasangsaraan anu tumiba ka urang.