Daptar eusi
Nyaluyukeun tuangeun kulawarga pikeun Orok
Éta pisan ! Anak anjeun tungtungna ngawasa gesture: sendok napigasi tina piring ka sungut tanpa seueur teuing hiccups, ngatur pikeun nyugemakeun kahayangna pikeun kamerdikaan sareng napsu na ogre saeutik. Saatos tuang siang, tempatna masih katingali sapertos "medan perang", henteu paduli naon waé, tonggak nyata parantos lulus. Anjeunna tiasa gabung tabel kulawarga. Naon simbol! Utamana di Perancis, dimana tepung kulawarga nyata Landmark sosial budaya, persatuan jeung kohési, fraternity jeung bursa. Di nagara urang, 89% barudak tuang sareng kolotna, 75% sateuacan 20 pm sareng 76% dina waktos anu tetep. Jagong masihan tuang sanés ngan ukur tuangeun anak anjeun. Aya pelesir gustatory, aspék edutainment, jeung interaksi jeung kulawarga, nu nyokot sakabeh pentingna sarta aktip ilubiung dina atikan anak.
Waspada celah dahareun pikeun Orok!
Ningali anjeun pas janten 2 taun, orok ayeuna mandiri dina kalakuanana, tapi pangakuan kana méja déwasa henteu kedah ngarobih eusi piringna! Hayu urang waspada: ti 1 dugi ka 3 taun, anjeunna ngagaduhan kabutuhan gizi khusus, anu pantes diurus. Acan henteu sadayana kolot sigana sadar kana ieu. Seuseueurna yakin yén aranjeunna saé kalayan nyoco si bungsu sapertos kulawarga sanés, saatos diversifikasi dahareun parantos réngsé. Urang dicatet yén integrasi anak dina méja déwasa mindeng sumber kaleuwihan dahareun, ngabalukarkeun rupa deficiencies na excesses pikeun organisme balita. Sanajan napsu jeung sigana saimbang, ménu urang jarang cocog pikeun barudak. Tangtosna, aya sayuran di gratin ieu, tapi aya ogé kéju dilebur, ham, asin saos bechamel… Kumaha lamun urang nyokot kasempetan rethink diet sakabéh kulawarga?
Dinner orok: kulawarga kudu adaptasi
Ngan kusabab anak anjeun parantos ngagabung kana méja ageung sanés hartosna anjeun kedah ngalangkungan kabutuhan gizi. Ieu sababaraha aturan pikeun disematkeun dina kulkas. Di luhureun daptar, euweuh uyah ditambahkeun ! Tangtosna, nalika anjeun masak pikeun sadayana kulawarga, éta pikabitaeun pikeun nempatkeun uyah dina persiapan… Tapi seueur pangan anu ngandung uyah sacara alami. Sareng upami tuangeun kulawarga sigana hambar, éta kuncup rasa dewasa urang jenuh. Dahar kirang uyah nyegah résiko obesitas sareng tekanan darah tinggi. Dina sisi beusi, teu aya anu kedah dilakukeun antara murangkalih sareng déwasa: pikeun nyumponan kabutuhan beusi sareng ngahindarkeun awal kakurangan (ieu mangrupikeun sakedik tina tilu saatos 6 bulan), anjeunna peryogi. 500 ml susu tumuwuh per poé. Jadi sanajan sasarap, urang teu ngalih ka susu sapi, sanajan dulur-dulur ngadaharna. Di sisi séjén, sisi protéin (daging, endog, lauk): urang mindeng condong masihan dina kaleuwihan sarta ngaleuwihan kuantitas diperlukeun. Hiji porsi per dinten (25-30 g) cekap sateuacan 2 taun. Ngeunaan gula, murangkalih ngagaduhan karesep anu jelas pikeun rasa amis, tapi henteu terang kumaha sedeng konsumsina. Di dieu ogé, naha henteu ngarobah kabiasaan kulawarga? Urang ngawatesan dessert, muih, manisan. Sarta kami mungkas hidangan kalawan sapotong buah. Ditto pikeun mayonis sareng saos tomat (lemak sareng amis), tuangeun goreng sareng tuangeun asak pikeun déwasa, tapi ogé produk rendah gajih! Orok peryogi lipid, tangtosna, tapi sanés ngan ukur gajih. Di handap ieu mangrupakeun asam lemak ésénsial, dipikabutuh pikeun kasaimbangan gizi barudak (bisa kapanggih dina susu payudara, susu tumuwuh, "atah" minyak, éta téh unrefined, parawan jeung minyak tekanan munggaran. tiis, cheeses, jsb). Ahirna, dina méja, urang nginum cai, euweuh tapi cai, euweuh sirop. cai Sparkling jeung sodas, teu saméméh 3 taun, sarta ngan dina kasempetan hiji pihak, contona.
Dinner: ritual kulawarga
Budak leutik anjeun ngahibur méja kalayan obrol sareng pipina diolesan ku mash? Anjeunna hoyong ngaraosan sadayana sareng niru adina ageung anu nahan garpu sapertos koki? Janten langkung saé, éta ngajantenkeun anjeunna kamajuan. Kami model: cara urang nyekel diri, cara urang dahar, menu ditawarkeun, jsb Mun Ema jeung Bapa teu dahar sayuran di imah, kids moal ngimpi maranéhanana! Nurutkeun hiji ulikan Amérika, barudak anu dahar dinner jeung kulawarga maranéhanana rutin, anu boga periode sare diadaptasi kana umur maranéhanana (sahenteuna 10 satengah jam per wengi) jeung / atawa lalajo televisi ngan pikeun sajam. waktos kawates (kurang ti 2 jam sapoé) kakurangan tina obesitas. Hindarkeun tuang sareng televisi hurung sabisana dina warta (atanapi program anu sanés!). Kusabab babagi hidangan jeung kulawarga promotes konsumsi bungbuahan sarta sayuran dina diet leuwih diversified. Sawaktos Anjeun keur teu nempo layar bari dahar, Anjeun butuh leuwih waktos keur nyapek unggal kacamatan, nu mantuan nyerna dahareun. Tangtu, dina méja, éta bisa jadi mess senang, Anjeun kudu ati ngadangukeun carita dulur, ngora jeung heubeul, pikeun nyegah argumen jeung whining. Sareng sanaos jadwal sibuk, urang kedah nyobian nyiptakeun ritual ieu, unggal wengi upami tiasa, sareng sahenteuna saminggu sakali. Hiji hidangan umum salila urang nyokot stock kagiatan urang, dimana dulur anu hargana dina widang maranéhanana. Ogé keukeuh kana tata krama alus, tapi tanpa overdoing eta, ku kituna teu ngaruksak hidangan! Jieun aranjeunna kali alus, hayu dahareun pakait sareng kenangan alus. Ieu strengthens beungkeut di kulawarga. Giliran anjeun!