Treadmills pangsaéna 2022

Treadmills geus miboga popularitas alatan ukuranana kompak maranéhanana sarta pungsionalitas luhur. Akuisisi ngamungkinkeun anjeun henteu miceunan waktos sareng artos pikeun angkat ka gim sareng henteu ngantosan cuaca anu pas pikeun latihan di luar, tapi pikeun ngalakukeunana di bumi.

Pikeun meunangkeun éfék maksimum sarta kanyamanan, Anjeun kudu milih model katuhu. Model listrik aya dina paménta greatest, gerakan sabuk ngajalankeun nu dilumangsungkeun ku nyambungkeun kana mains.

Modél sapertos kitu nyayogikeun kaseragaman gerak sareng ngeset atlit dina laju jalan anu tangtu, sareng ogé ngamungkinkeun anjeun pikeun nyetél sudut inclination, inténsitas gerakan sabuk jalan sareng program beban.

Ku alatan éta, pamakéan lagu listrik dibandingkeun jeung mékanis konvensional méré hasil panggancangna na paling noticeable. Pelatih bumi kompak sareng gaduh sistem rakitan gancang anu ngamungkinkeun anjeun ngantunkeunana saatos latihan. Nalika narilep, aranjeunna disimpen di handapeun ranjang atanapi di tukangeun curtain.

Sababaraha model dilengkepan handles samping pikeun asuransi sarta rojongan ti atlit. Dipilih leres pikeun kabutuhan pribadi, treadmill listrik mangrupikeun mesin latihan bumi anu saé.

Healthy Food Near Me nyusun rating model pangsaéna pikeun ngajalankeun profésional sareng amatir sareng nyusun ratingna. Salian harga sareng fungsionalitas, posisi di jerona dipangaruhan ku ulasan pelanggan sareng saran ahli.

Editor urang pilihan

Hyperfit RunHealth PRO 34 LS

Treadmill Hyperfit RunHealth PRO 34 LS bakal janten mesin latihan bumi anu saé pikeun pamula sareng atlit profésional. Ieu ciri sakumpulan badag program diwangun-di (12), kamampuhan pikeun gampang nyaluyukeun laju web ti 1 nepi ka 18 km/jam jeung tingkat inclination na ti 0 nepi ka 15 derajat. The SpaceSaver Folding System mantuan Anjeun ngahemat spasi nalika nyimpen walkway Anjeun. 

Pintonan informatif sareng kontrol touch sacara real waktos nampilkeun sadaya data latihan anu diperyogikeun: tingkat kacenderungan sabuk, laju, waktos, jarak, denyut jantung, kalori kabeuleum, persentase gajih awak. Treadmill ngajalankeun quietly tur mulus, dilengkepan stand pikeun shaker jeung asesoris, speaker Hi-fi, nu ngajadikeun eta pangalusna diantara analogs dina hal kanyamanan. Ogé, lagu ieu dilengkepan massager multifungsi kalayan 2 dumbbells sarta twister pikeun latihan dina sagala grup otot. 

ciri utama

Kauntungan sareng kalemahan

Top 10 treadmills pangsaéna 2022 numutkeun KP

1. UnixFit R-300C

Ipis UNIXFIT R-300C treadmill dirancang pikeun pamakéan di imah, jadi produsén geus dilengkepan pigura leutik sarta sistem assembly efisien. Simulator gampang dirakit sareng nalika narilep malah tiasa ditempatkeun di handapeun ranjang. Hatur nuhun kana kanvas movable lega, atlit bisa ngajalankeun dina posisi nyaman tanpa salempang ngeunaan netepkeun suku. Lapisan anti slip nyegah ragrag. Laju perjalanan maksimum 12 km / jam cekap pikeun latihan amatir sareng profésional. Kasaimbangan ngamungkinkeun atlit pikeun nyekel handrail kompak.

ciri utama

Kauntungan sareng kalemahan

2. KINERJA Jalur A120

Treadmill LEISTUNG Line A120 dilengkepan ku bantalan pikeun ngirangan setrés dina sendi. Modél ieu cocog pikeun duanana rehabilitasi sarta latihan biasa atlit kalayan sagala tingkat latihan. lawon non-slip bisa dipasang dina tilu posisi tina sudut inclination. Minyak pelumas mastikeun operasi sepi tina treadmill. Hatur nuhun kana dua-fase hydraulics, treadmill gampang dibawa kana digawé tur dirakit posisi. Hiji genah tambahan pikeun atlit bakal cecekelan gudang anduk.

ciri utama

Kauntungan sareng kalemahan

3. WalkingPad R1 Pro

WalkingPad R1 Pro treadmill ngabogaan handrail nu ngidinan Anjeun pikeun ngadalikeun kasaimbangan Anjeun, jadi lagu bisa dipaké pikeun latihan atlit jeung mobilitas kawates. Dipanjangkeun nepi ka 44 cm, sabuk lumpat ngagampangkeun ngadalikeun posisi awak pelari. Modél ieu gaduh sensor denyut jantung, sareng pikeun nginpokeun ka atlit, tampilan nunjukkeun jarak perjalanan, kalori anu dibakar sareng laju jalan. Nalika narilep, treadmill disimpen sanajan dina spasi leutik antara hiji panto interior kabuka sarta témbok a.

ciri utama

Kauntungan sareng kalemahan

4. Kabugaran Integra II

The Fitness Integra II treadmill dirancang pikeun atlit rekreasi. Gampang ngumpul sareng ngabongkar, sareng nalika narilep butuh ampir henteu aya rohangan di apartemen. Simulatorna didamel dina warna bodas, hatur nuhun anu henteu pas kana interior ruang tamu. Runner tiasa nyaluyukeun laju lagu tina 1 dugi ka 10 km per jam, éta cekap pikeun ngajalankeun amatir. Monitor denyut jantung ngamungkinkeun anjeun ngadalikeun denyut jantung sareng biaya énergi. treadmill hadir kalawan mat ngajaga lantai.

ciri utama

Kauntungan sareng kalemahan

5. Yamota A126M

Treadmill Yamota A126M dirancang pikeun gaduh pusat olahraga anu pinuh di apartemen atanapi bumi. Genep program cukup pikeun pangguna novice sareng pelari anu berpengalaman pikeun milih beban saluyu sareng kabugaran fisik. Musik, anu tiasa didangukeun liwat Bluetooth anu diwangun, nyetél laju latihan anjeun. Produsén parantos nyayogikeun panyusutan sabuk jalan, anu ngirangan beban nalika ngajalankeun intensif. Atlit nyetél sudut inclination sacara manual, anu ngamungkinkeun anjeun milih parameter anu dipikahoyong sacara akurat.

ciri utama

Kauntungan sareng kalemahan

6. CardioPower T20 Tambih Deui

CardioPower T20 Plus treadmill dirancang husus pikeun spasi leutik. Produsén nengetan ergonomics tina simulator. Sabuk jalan anu lega 45 cm dilengkepan elastomer sareng tab samping anti slip. Sudut inclination wéb tiasa disaluyukeun sacara manual sareng tiasa dibenerkeun dina salah sahiji tina tilu posisi. Laju maksimum pelari dina jalur nyaéta 14 km / h, anu cukup pikeun latihan profésional sareng atlit anu dilatih. Pikeun laju tilepan alat sistem hidrolik disadiakeun.

ciri utama

Kauntungan sareng kalemahan

7. Yamaguchi Runway-X

Treadmill Yamaguchi Runway-X cocog pikeun pelari pemula anu badé ngalatih dina kecepatan dugi ka 6 km/jam. Pintonan diwangun kana pigura, ku kituna pangguna kedah nyetél parameter sareng henteu ngarobih nalika latihan. Kusabab henteuna unsur nangtung, lagu henteu kedah narilep. Jangkungna minimum ensures gudang nyaman tina simulator nu. Sabuk anu lega sareng panjang cocog pikeun atlit tina jangkungna sareng beurat. Nyaluyukeun sudut inclination jeung ngarobah program beban teu disadiakeun pikeun leuwih mahal.

ciri utama

Kauntungan sareng kalemahan

8. Salajengna Felicia

Treadmill Proxima Felicia nawiskeun pungsionalitas anu bakal dihargaan ku atlit sadaya tingkat kabugaran. Sabuk jalan diperpanjang dugi ka 45 cm, anu ngamungkinkeun jalma-jalma anu ageung ageung tiasa latihan. Beurat maksimum hiji runner nyaéta 135 kg. Konektor USB ngidinan Anjeun pikeun nyambungkeun speaker jeung ngarasakeun musik salila workout Anjeun. Stand buku ngamungkinkeun pikeun ngagabungkeun bacaan sareng jalan-jalan anu aktip sapanjang jalur pikeun jarak anu jauh. Atlit tiasa nyetél lamping lagu sacara otomatis salami gerakan.

ciri utama

Kauntungan sareng kalemahan

9. ROYAL kabugaran RF-6

Hatur nuhun kana desain ergonomis, treadmill bakal pas sanajan dina balkon atanapi loggia tina tata perenah standar. Mesin latihan ieu dilengkepan cardiosensor diwangun dina cecekelan. Sabuk ngajalankeun ngalir dina speeds nepi ka 14.8 km / h, nu nyadiakeun pilihan tina mode ngajalankeun nyaman pikeun sakabéh atlit ti pemula nepi ka profésional. Kemiringan sabuk jalan diatur sacara manual sateuacan ngamimitian latihan. Tina 12 program anu disayogikeun, pangguna tiasa milih latihan interval mana waé. Kusabab beurat low, atlit tanpa latihan fisik bakal Cope jeung susunan ulang simulator nu.

ciri utama

Kauntungan sareng kalemahan

10. Koenigsmann Modél T1.0

The Koenigsmann Modél T1.0 treadmill dirancang pikeun workouts imah ku atlit anu resep program tetep. Simulator nyayogikeun pikeun ngajalankeun dina jangka waktu anu ditangtukeun, ngawatesan jarak atanapi netepkeun parameter ku pangguna. Kanvas gerak sanggup akselerasi nepi ka 12 km / h, nu cukup pikeun latihan beginners jeung atlit canggih. Sistem akuntansi ngitung kalori anu dibakar sareng ngarobih denyut jantung runner. Cecekelan anu disayogikeun nyayogikeun asuransi sareng dukungan pikeun atlit pemula sareng anu aya dina jalur pikeun tujuan rehabilitasi.

ciri utama

Kauntungan sareng kalemahan

Kumaha carana milih treadmill a

Efisiensi sareng kanyamanan ngajalankeun gumantung kana pilihan modél anu leres. A treadmill suksés moal ngumpulkeun lebu di juru, tapi bakal ngidinan Anjeun pikeun ngalatih sarta seneng-seneng. Ieu mangrupikeun parameter penting anu kedah dipertimbangkeun nalika milih modél anu leres:

• Laju lagu maksimum
• Kakuatan mesin
• Kamampuhan pikeun ngontrol denyut jantung
• Treadmill Dimensi
• Sudut Dengdekkeun sareng jinis program
• Kasadiaan depreciation
• Beurat atlit

Laju anu tiasa dikembangkeun dina treadmill penting pikeun pelari anu ngalaman sareng anu ngarencanakeun janten hiji, salian ti éta, penting yén mesin tiasa ngarobih sudut inclination.

Beuki kuat mesin lagu, langkung gampang pikeun dianggo dina beban puncak. Sakumaha aturan, lagu amatir dilengkepan motor nepi ka 2 horsepower (hp), jeung nu professional ngajalankeun - nepi ka 5 hp.

Kontrol denyut jantung nalika latihan mangrupikeun parameter latihan anu penting. Beuki lila denyut jantung henteu robih, langkung siap atlit dianggap.

Ukuran sabuk leumpang penting pikeun ngajaga posisi stabil. Lebar baku nyaéta ti 40 nepi ka 44 cm, éta cocog pikeun runners tina rata ngawangun. Atlit ageung sareng jangkung ngajalankeun langkung percaya diri sapanjang lagu kalayan rubak 45 cm atanapi langkung. Nu leuwih luhur runner jeung gede laju gerakan, nu kudu leuwih lila kanvas. Sakumaha aturan, dina lagu pikeun pamula sareng palatih maju, panjangna ti 100 dugi ka 130 cm. Profésional peryogi simulator kalayan sabuk jalan tina 130 dugi ka 170 cm.

Sudut inclination naek jeung nurun beban, nyieun efek ngajalankeun leuwih rupa bumi kasar. Beuki posisi jalur ngamungkinkeun, beuki variatif efektivitas workout bakal.

The cushioning tina sabuk ngajalankeun sawaréh nyerep shock nu tumiba dina sendi runner urang nalika suku lemahna saméméh push. Langkung saé depreciation diatur, langkung gampang pikeun jalma ngajalankeun dina laju sedeng sareng luhur. Dina lagu pikeun beginners, henteuna lengkep sistem nyerep shock diwenangkeun.

Hiji runner inexperienced museurkeun kana sensations na engapan sorangan, jadi anjeunna ngarobah speed na ngajalankeun sorangan. Beginners biasana teu make mode nu nyadiakeun keur akselerasi otomatis lagu jeung slowdown saterusna, jadi Anjeun teu kudu difokuskeun jumlah program. Treadmills listrik dasar biasana boh teu boga adjustment condong atawa nyadiakeun fungsionalitas mékanis nu ngonci sabuk dina 2-3 posisi béda.

Pikeun atlit anu ngalaman sareng pelari profésional, latihan interval mangrupikeun bagian tina rutinitas sapopoé. Dina modeu beban maksimum, runners canggih ngawengku laju 10-12 km / h. Salian condong sareng laju maksimum, aranjeunna kedah nengetan jumlah program prasetél sareng inténsitasna. Kanaékan otomatis sareng panurunan laju dina interval waktos anu ditangtukeun ngamungkinkeun anjeun leres ngitung beban sareng henteu nuturkeun waktos salami ngajalankeun.

Lamun treadmill dibeuli pikeun rehabilitasi hiji jalma sanggeus tatu, serangan jantung atawa stroke, perhatian kudu dibayar ka kanyamanan sarta kaamanan. Ayana gagang tetep sisi sacara signifikan ningkatkeun ukuran sareng kompak tina simulator, tapi éta nyayogikeun dukungan pikeun jalma anu lemah sareng teu pasti.

Naon indikasi na contraindications pikeun ngajalankeun on treadmill a?

Redaksi KP naroskeun jawaban Alexandru Puriga, Calon Ilmu Kedokteran, Dokter Olahraga, Rehabilitologist sareng Kepala Promosi Kaséhatan sareng Promosi Gaya Hidup Sehat di SIBUR. kana patarosan ngeunaan indikasi sareng contraindications pikeun treadmills.

Numutkeun kana Alexandra Puriga, indikasi pikeun latihan treadmill nyaéta kieu:

1. Pencegahan inactivity fisik (gaya hirup sedentary). Ngagunakeun treadmill salaku alat latihan di bumi mangrupikeun cara anu saé pikeun ningkatkeun tingkat kagiatan fisik anjeun di kota-kota modéren, ogé pikeun ngajawab sababaraha tujuan pribadi, sapertos kaleungitan beurat. Numutkeun kana rekomendasi WHO panganyarna¹, norma kagiatan fisik pikeun jalma tengah yuswa beuratna 70-80 kg nyaéta 150 menit aérobik per minggu. Bisa jadi tilu sesi 50 menit, atawa 5 sesi 30 menit.

Sanajan kitu, studi panganyarna7 némbongkeun yén aktivitas fisik misalna teu cukup pikeun jalma anu méakkeun dina posisi diuk, contona, nalika digawé di kantor dina komputer, pikeun leuwih ti 10 jam sapoé. Dina hal ieu, treadmill bumi tiasa janten pembantu anu saé, dimana anjeun tiasa leumpang norma anu ditampi sacara umum 000-12 léngkah atanapi 000-5 km unggal dinten.

2. Obesitas 1 sareng 2 derajat. Résiko utama latihan kalayan ngaronjat beurat perenahna dina ngaronjat beban dina sendi (hip jeung dengkul), pikeun alesan ieu, jalma kalawan indéks massa awak luhur dianjurkeun pikeun ngaganti ngajalankeun kalawan leumpang jeung milih surfaces paling lemes, kalawan kamungkinan. tina nyerep shock nalika leumpang - ngajalankeun ogé cocog pikeun tujuan ieu. lagu.

Sabalikna tina misconceptions, dina raraga leungit beurat, anjeun teu kudu ngajalankeun, lemak bisa jadi sumber énergi pikeun awak (ie, maranéhna bakal lebet kana "tungku") teu saméméhna ti 40 menit ti mimiti kelas. kalayan denyut jantung rata-rata 120-130 ketukan per menit. Pulsa sapertos kitu mungkin nalika leumpang dina inténsitas rata-rata, engapan kedah tetep rata (sapertos tés, kalayan pulsa sapertos kitu, anjeun tiasa ngobrol dina telepon bari leumpang tanpa sesak napas).

3. Dystonia vegetovascular, atony otot (kelemahan), hipertensi. Pikeun ningkatkeun vitalitas, nguatkeun otot, sareng nyegah panyakit sistem kardiovaskular, latihan kardio dituduhkeun. Treadmill tiasa janten pilihan anu saé pikeun latihan kardio di bumi, hal utama nyaéta laun-laun ningkatkeun beban ti dinten ka dinten (dimimitian ku léngkah, ngalih ka léngkah anu gancang, teras ngajalankeun). Oksigén kudu salawasna jadi komponén penting latihan cardio, jadi pastikeun cross-ventilate enggon pikeun 30 menit saméméh latihan.

4. salah ancur. Numutkeun kana panilitian panganyarna ku American College of Sports Medicine³ - kagiatan fisik ngagaduhan pangaruh anu mangpaat dina mikrobiota (flora peujit) - sékrési mukus dina peujit ningkat, sareng latar baktéri anu leres kabentuk. Latihan rutin dina treadmill bakal ningkatkeun motilitas peujit.

5. Neurosis sareng setrés kronis – Grup séjén panyakit dina gelut ngalawan nu treadmill bisa mantuan. Dina prosés évolusi, awak urang diajar pikeun ngahasilkeun hormon setrés, anu ngabantosan jalma primitif ngalawan, moro sareng nyalametkeun kahirupan sorangan upami aya bahaya. Hormon sapertos kitu nyaéta kortisol sareng adrenalin, awak urang masih ngahasilkeun aranjeunna dina waktos setrés, anu dina kahirupan modéren parantos kronis.

Dina raraga Cope jeung konsékuansi na, mimiti sagala, perlu pikeun masihan release fisik pikeun hormon ieu, dina basa sejen, gerak ogé. Latihan sistematis dina treadmill bumi mangrupikeun cara anu saé pikeun ngatasi neurosis, akibat tina setrés kronis. Aktivitas fisik geus kabuktian boga pangaruh mangpaat dina kualitas saré sarta ragrag saré.

Contraindications pikeun ngajalankeun on treadmill a:

1. Grup utama contraindications pakait sareng masalah musculoskeletal: osteochondrosis, arthrosis, rematik, nyeri deui jeung sendi. Dina tahap akut panyakit atanapi ku ayana sindrom nyeri, éta nunjukkeun ngirangan kagiatan motorik. Anjeun teu tiasa dianggo ngaliwatan nyeri.
2. Dipindahkeun kasakit cardiovascular akut - serangan jantung sareng stroke. Angka tekanan darah tinggi ogé bakal janten kontraindikasi pikeun kagiatan fisik.
3. Kasakit sistem pernapasan, nu mangrupakeun contraindication kana exertion fisik sengit, contona, asma bronchial.
4. Panyakit neurologis, contona, epilepsi gaduh contraindications kana aktivitas fisik sengit.
5. Ditransfer SARS sareng FLU langkung awal ti 1 sasih. Kasalahan umum nyaéta ngamimitian kardio dina waktos tiis atanapi langsung saatos, latihan dina kaayaan sapertos kitu, anjeun ningkatkeun résiko ngembangkeun komplikasi sistem kardiovaskular, contona, cardiomyositis tiasa berkembang.