Big bang: kumaha carana diajar teu kulub pikeun alesan naon

Kahariwang, iritasi, ambek-ambekan, amarah, kasieun - nalika émosi ieu kaluar, urang tiasa ngajerit sareng ngagorowok ka jalma-jalma di sabudeureun urang. Urang ngalaman overload emosi kolosal, sarta baraya digolongkeun dina leungeun panas.

Éta kajadian béda: urang nahan émosi sareng sigana "kulub" ti jero. Tangtosna, batur langkung resep kalakuan urang, tapi pikeun urang, harga pikeun nahan émosi luhur teuing. Ngagolak mindeng dibarengan ku réaksi psychosomatic: panon darken ku amarah, suku jadi heuras, indignation unspoken robah jadi nyeri tikoro, amarah unexpressed kana lieur, sarta repressed kahariwang jeung sieun ngangsonan jamming atawa gangguan dahar lianna.

Kumaha carana "ngagolak" emosi lumangsung?

1. Prakontak

Naha anjeun condong jengkel, kulub sareng sering ngabeledug? Munggaran sadaya, hal anu penting pikeun ngarti faktor naon ngangsonan kaayaan ieu, pikeun neuleuman kaayaan sarta micu anu ngabalukarkeun ngagolak. Salaku conto, éta tiasa janten perasaan teu adil nalika aya anu gelo di payuneun panon anjeun. Atanapi – reuwas sareng ambek sabab anjeun ditipu sacara teu adil: contona, aranjeunna motong bonus Taun Anyar, anu anjeun parantos ngadamel rencana. Atanapi - palanggaran wates, nalika sadaya baraya anjeun badé sumping ka anjeun pikeun liburan, dimana anjeun kedah ngabersihan sadaya liburan.

Eta sia tuntas diajar sagala kaayaan anu miheulaan outburst tina émosi négatip, sarta lamun mungkin ulah aranjeunna. Ngobrol sareng baraya ngeunaan kaayaan rapat anu pikaresepeun pikeun anjeun, sareng upami ieu henteu mungkin, tambahkeun jarak. Panggihan sateuacanna di jurusan akuntansi ngeunaan premium pikeun nyegah kejutan pikaresepeun.

Anjeun salawasna bisa ngarobah, upami teu kaayaan, lajeng sikep anjeun ka dinya, cirian wates, jelas nyebutkeun naon kahayang teu cocog anjeun, sarta nawiskeun solusi sejen.

2. Digolakkeun

Dina tahap ieu, urang geus kalibet dina situasi jeung meta pikeun eta. Kadang urang ngahaja diprovokasi supados tiasa ngamanipulasi urang. Penting pikeun diajar perhatikeun trik kotor sapertos kitu. Nanya ka diri naha pasangan Anjeun perlu anjeun kulub. Naon mangpaatna? Janten, nalika rundingan bisnis, kadang konflik ngahaja diprovokasi ku kituna interlocutor masihan inpormasi penting ngeunaan émosi, teras ngadamel konsési pikeun nyalametkeun wajah.

Dina hubungan pribadi, éta kajadian yén pasangan husus maksa urang maén game na. Contona, hiji lalaki provokes mojang nepi lawon. Anjeunna mimiti ceurik, sareng anjeunna nyarios: "Anjeun sadayana sami, anjeun sami sareng anu sanés, kuring terang éta." Budak awéwé aub dina kaulinan, mimiti sumpah cinta, ngabuktikeun yén anjeunna "henteu sapertos kitu", sedengkeun alesan cimata tetep "balik layar".

Sadar naon mangpaat interlocutor, coba ngalambatkeun turun. Nanya ka diri naon hal pangalusna pikeun ngalakukeun pikeun tetep kapentingan anjeun.

3. Ledakan

Dina waktos ayeuna, urang teu tiasa ngalakukeun nanaon tapi kaluar tina kaayaan sadayana. Salila mangaruhan sareng ngabeledug, penting pikeun sadar saha anu aya di gigireun urang.

Hanjakalna, seueur urang condong toleran sareng henteu nganyatakeun émosi ka jalma anu disauran, sapertos bos atanapi mitra bisnis. Kami mawa émosi ieu ka bumi sareng tuangkeun ka anu dipikacinta, ka jalma anu bogoh ka urang, sareng sakapeung langkung lemah sareng teu tiasa ngabales. Ku kituna, ibu-ibu ngagorowok ka budakna lamun éta poé goréng gawé, bari maranéhna sorangan nahan agresi ti salaki anu teu dipikawanoh ku boss maranéhanana.

Lamun ngarasa yén anjeun rék ngabeledug, néangan hiji lawan pantes, batur anu bisa tahan mangaruhan Anjeun.

Contona, sawawa kadua. Ogé, sahenteuna coba ngartos naon kahayang rék. Kaluar ngan pikeun ngaleungitkeun setrés? Lajeng manggihan cara séjén pikeun ngurangan - contona, buka gim. Kumaha anjeun kaluar tina kaayaan gumantung kana kamampuan anjeun ngartos diri sareng ngatur émosi.

4. Subsidence tina émosi

Ambek jeung ambek-ambekan diganti ku éra jeung kasalahan. Ati-ati sareng aranjeunna. Tangtosna, régulator paripolah ieu ngabantosan urang ngartos kumaha komunikasi anu langkung saé sareng jalma. Tapi hal anu penting teu leungit alesan pikeun ngagolak, sabab mangrupakeun konci pikeun ngarobah. Éra jeung kasalahan teu jelas sabab, urang jadi embarrassed ngobrol ngeunaan naon ngarah ka ledakan, sarta kami difokuskeun ngaleungitkeun konsékuansi na. Ieu mantuan pikeun tetep dina hubungan hiji, tapi anjeun kudu nganalisis naon miheulaan konflik jeung naon bisa dipigawé waktu salajengna ulah ngagolak.

Upami teu aya pancegahan anu dilaksanakeun, fase ngagolak pasti bakal dituturkeun ku ledakan. Ku alatan éta, jadi attentive ka diri jeung diajar ngatur kaayaan, nyokot kana akun peculiarities kaayaan emosi Anjeun.