Pilates mangrupikeun sistem latihan fisik anu ditujukeun pikeun ngembangkeun kakuatan, kalenturan sareng koordinasi. Dingaranan panemuna, Joseph Pilates, tukang kayu sareng tukang senam anu nimukeun latihan pikeun penari anu luka. Sistim Pilates ieu sakitu legana dipangaruhan ku yoga, kitu ogé gerakan alam rupa sato kayaning swans, anjing laut jeung ucing. Mangpaat sistem ieu Ku fokus dina correctness tina engapan, alignment tina tulang tonggong jeung pelvis, concentrating on smoothness gerakan, anjeun bakal ngahontal harmoni dina awak anjeun. Dina Pilates, kualitas gerakan dipigawé leuwih penting batan jumlah pangulangan. Engapan anu leres penting pisan, éta ngabantosan ngalaksanakeun gerakan kalayan kakuatan sareng efisiensi maksimal. Salaku tambahan, engapan anu leres tiasa ngirangan setrés. Latihan Pilates ngamajukeun ngembangkeun tulang tonggong awak, atawa "inti awak". Inti diwangun ku otot beuteung jero, kitu ogé otot pangdeukeutna kana tulang tonggong. Pilates ngalatih sababaraha grup otot sakaligus ngaliwatan gerakan lancar, kontinyu. Ku ngamekarkeun téknik ditangtoskeun, anjeun tiasa "rewire" awak anjeun ka bentuk aman tur leuwih rewarding gerak diperlukeun pikeun recovery tatu, kinerja athletic, sikep alus, sarta kaséhatan optimal. kaasup ankles jeung suku. Teu aya grup otot sapertos kitu anu henteu ngagaduhan beban. Sakabéh otot anjeun saimbang saimbang, ngamungkinkeun anjeun ngaraosan kagiatan sapopoé kalayan langkung gampang, ningkatkeun produktivitas sareng ngirangan kamungkinan tatu. . Kisaran kasusah kelas beda-beda ti tingkat pemula dugi ka tingkat lanjut. Pilih tingkat anu paling cocog sareng anjeun ayeuna sareng ningkatkeun inténsitas dumasar kana kamekaran awak anjeun.
2022-11-11