Diét Bulgaria, 14 dinten, -10 kg

Kaleungitan beurat dugi ka 10 kg dina 14 dinten.

Rata-rata eusi kalori unggal dintenna nyaéta 520/550/580 Kcal pikeun ménu salami 4/7/14 dinten.

Diét ieu dikembangkeun ku tukang ubar Bulgaria anu terkenal sareng tukang ubar Petr Dimkov. Salaku panulis nyatet, anjeunna terang cara langsung pikeun ngabersihkeun awak sareng ngaleungitkeun kaleuwihan beurat. Maka, anjeunna yakin yén sistem ieu ngan saukur moal épéktip.

Diét ngajangjikeun leungitna beurat hipu tanpa setrés serius pikeun awak, kusabab ayana ménu anu nikmat dina diet. Dina waktos anu sasarengan, leungitna beurat dina diet ieu kedah rada diperhatoskeun. Dina 4 dinten, sakitar 2-3 kg kaleuwihan beurat biasana ngaleungit, dina 7 dinten - dugi ka 5 kg, dina 14 - sadayana 10 kg.

Pilih pilihan diet anu paling cocog pikeun anjeun.

Syarat tina diet Bulgaria

Sedengkeun pikeun bekel utama diét, aranjeunna utamina kalebet panurunan dina eusi kalori tina diet sadidinten. Sareng upami anjeun hoyong hasilna langkung nyata, maka langkap tuang siang sadayana.

Salaku tambahan kana ménu, anu anjeun tiasa milarian sacara rinci di handap, anjeun kedah pasti nuturkeun rézim minum. Ieu penting pisan pikeun awak ayeuna.

Mertimbangkeun yén diét Bulgaria nyingkahan gula, anjeun tiasa nyayogikeun tuangeun sadidinten sareng hiji séndok madu pikeun nyingkahan kalaparan gula lengkep.

Trik leutik tapi épéktip anu sanés pikeun ngamimitian metabolisme nyaéta nginum 5-6 sdm pas mungkin saatos hudang. l. cai panas. Anjeun tiasa malikan prosedur ieu sateuacan bobo. Awak ngan bakal langkung saé tina jinis manipulasi ieu, ngarangsang kaleungitan beurat badan bahkan langkung aktif. Isuk-isuk, saliwatan, saatos nyandak jumlah cairan anu dituduhkeun, éta saé pisan pikeun nyandak pancuran kontras. Bantosan awak sareng awak anjeun.

Kusabab potongan kalori dina diet ieu masih cukup diperhatoskeun, henteu disarankeun pikeun latihan beurat sareng aktip olahraga. Ieu kumaha anjeun tiasa nyanghareupan kakuatan. Upami anjeun gaduh padamelan fisik anu payun di payun anjeun, utamina dina dinten-dinten mimiti diét, maka langkung saé ditunda.

Petr Dimkov nyarankeun nengetan husus ka kaluar tina diet ieu. Tangtosna, dina tungtung éta, anjeun henteu kedah tuang tuangeun beurat. Sahenteuna, beuteung moal resep. Sareng anjeunna pasti bakal males ka anjeun ku nyeri sareng sensasi anu teu pikaresepeun. Sahenteuna dina poé mimiti dahareun non-diet, anjeun teu kudu ngenalkeun roti bodas (atawa ngidinan diri rada saeutik), rupa pastries, daging lemak, pangan gorengan kana dahareun. Coba difokuskeun susu rendah gajih sareng produk susu haseum, daging tanpa lemak, lauk, sareng rupa-rupa kadaharan ti laut. Tambahkeun minyak nabati unrefined kana hidangan Anjeun. Nalika masak, rebus, Panggang atanapi nganggo alat keur ngagolakkeun ganda. Upami, saatos uih deui ka diet normal, anjeun leres-leres hoyong manisan, ngantepkeun diri anjeun sakedik marshmallow, sareng cobian ngahindarkeun muih berlemak, kalori tinggi. Ieu bakal ngabantosan ngawétkeun hasil tina diet sareng moal ngajantenkeun anjeun ngawadul ngeunaan pon tambahan anu nempel ka anjeun deui.

Perlu dicatet yén, henteu masalah kumaha ogé sareng ngan saukur anjeun kaleungitan beurat dina diet ieu, anjeun moal tiasa neraskeun deui langkung ti dua minggu. Ieu tiasa pencét awak sareng nyababkeun masalah kaséhatan.

Anjeun tiasa nambihan sakedik cabé sareng rempah-rempah sanésna dina piring supados raoseun. Tapi uyah, henteu masalah naon vérsi anu anjeun leungitkeun beurat, disarankeun pikeun leres-leres ngaluarkeun tina diet. Dihaturkeun kanggo ngarobih piring ku cara nyiramkeun sajumlah jus jeruk nipis anu anyar.

Menu pikeun diet opat dinten Bulgaria

Tilu dinten kahiji nitenan aturan ieu. Sadidinten anjeun ngan kedah tuang salad atah anu didamel tina wortel parut sareng satengah apel per porsi. Ngalakukeun ieu nalika anjeun ngaraos lapar. Anjeun tiasa nambihan sakedik madu kana piring ieu. Disarankeun nyandak 3-4 tuangeun sakitar jumlah anu sami sareng waktos.

Menu pikeun diet Bulgaria mingguan

Menu pikeun diet Bulgaria dua minggu

Dina vérsi diet ieu, jumlah tuangeun kedah ditangtoskeun ku anjeun nyalira. Tapi tetep dina pikiran anjeun henteu kedah beurat teuing kana tuangeun (bahkan langkung-langkung tuangeun bagian saban dinten) nalika tuang. Langkung saé upami tuangeun ieu entong. Atanapi kantun tuangeun sadayana, upami tiasa, sareng béréskeun tuangeun sadidinten anjeun dina 15-16 pm

Asupan cairan sadidinten - sahenteuna 2 liter cai murni, téh tanpa gula, kopi (tapi henteu unggal dinten, sareng henteu langkung ti 1-2 gelas sadinten).

Contraindications kana diet Bulgaria

Mustahil pikeun nuturkeun versi tina cara Bulgaria pikeun ngarobih inohong pikeun jalma anu ngagaduhan panyakit saluran pencernaan, kaserang gangguan metabolik anu serius, ogé sareng kaayaan anu parah tina sagala panyawat kronis.

Dimkov ogé nempatkeun larangan ketat pikeun diét pikeun awéwé anu aya dina posisi anu pikaresepeun, ogé ibu-ibu anu nuju asuhan. Ieu négatip tiasa mangaruhan kasihatan sareng karaharjaan budak. Entong risikona!

Kaunggulan tina diet Bulgaria

Plus tina diet, anu seueur jalma anu kaleungitan beurat aktip ngalaman, kalebet panurunan beurat anu gancang sareng nyata (anu dikonfirmasi ku seueur ulasan jalma anu parantos ngarobih tokoh ku cara kieu).

Kami ogé nyatet yén diét (upami anjeun henteu tumut kana opat dinten, anu mangrupikeun versi anu paling ketat tina transformasi tokoh di luhur) lumayan rupa-rupa. Hiji produk henteu kedah bosen sahingga tiasa nimbulkeun kerusakan akibat monoton pangan.

Ogé, panulis diet janji pikeun ngabersihan awak racun sareng zat bahaya anu sanés. Hasilna, anjeun bakal hampang ningkatkeun kaséhatan anjeun nalika pasamoan diét.

Kalemahan diét

Dina sababaraha dinten, diet ngirangan turun sacara signifikan tina hal kalori. Kituna, anjeun tiasa nyanghareupan kalemahan, kantun ngantor. Utamana upami anjeun kantos nyéépkeun seueur kadaharan anu langkung ageung, anu ogé bénten dina kandungan kalori anu langkung luhur.

Ogé, diét ieu henteu cocog pikeun jalma anu aktip dina olahraga. Paling dipikaresep, ngan saukur moal aya kakuatan anu cekap pikeun latihan lengkep sareng diet sapertos kitu.

Sababaraha urang parantos mendakan, linggih dina diét ieu, kalayan parah tina gastritis atanapi munculna sababaraha jenis masalah lambung. Janten pastikeun ngupingkeun awak anjeun. Upami anjeun ngaraos keram sareng karesahan, lirénkeun langsung diét sareng konsultasi sareng dokter.

Diét deui

Upami anjeun hoyong ngulang deui diet dua minggu Bulgaria, pastikeun ngantosan sahenteuna 1 bulan. Pikeun ménu 7 dinten, période pamulihan sahenteuna 2 minggu diperyogikeun, sareng kanggo diet 4 dinten, 1 minggu.