Diét 5 séndok, 7 dinten, -6 kg

Kaleungitan beurat dugi ka 6 kg dina 7 dinten.

Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 590 Kcal.

Diét 5 sénét beuki populér. Éta ngan ukur pikeun milarian bantuan mesin pencari naon waé di wéb sadunya, sareng anjeun bakal ningali seueur ulasan anu pikasieuneun ngeunaan diet ieu, anu ngabantosan transformasi sajumlah ageung jalma.

Anjeun teu kedah nyerah sababaraha katuangan anu anjeun pikaresep, sareng dina waktos anu sami anjeun bakal ngirangan beurat. Sigana lamunan? Henteu pisan, sabab pamekar sistem ieu sareng jalma-jalma anu ngalaman éta nyalira nyarios.

Diét sarat 5 séndok

Perlu dipikanyaho yén tuangeun teuing, masalah diét anu paling mencét abad XNUMXst, mangrupikeun panyabab umum tina kaleuwihan beurat anu henteu pikaresepeun. Diét ieu ngajarkeun anjeun tuang leres, atanapi langkung saé, ulah seueur tuang. Éta diet normal, diukur anu ngakibatkeun leungitna beurat.

Ngaran anu dijelaskeun nyalira tina 5 séndok hartosna jumlah tuangeun dina jumlah 5 séndok. Anjeun tiasa ngukur séndok, tapi anjeun parantos sanggup nyayogikeun sadayana 15. Anjeun tiasa ngukur jumlah tuangeun anu diperyogikeun, ngarujuk kana skala dapur. Tapi aranjeunna henteu teras-terasan caket, sareng henteu sadayana ngagaduhan éta pikeun panggunaan rumah tangga. Nganggo séndok dina hal ieu bakal langkung gampang. Anjeun tiasa ngitung bagian tuangeun anjeun tanpa aya masalah ti mana waé. Teu aya ogé anu bakal terang yén anjeun diét.

Anjeun kedah tuang unggal 3 (maksimal, 4) jam. Henteu aya larangan dina jumlah tuangeun per dinten. Ngawangun jadwal hirup sareng padamelan anjeun, sareng cobi henteu tuang sahenteuna 3-4 jam sateuacan bobo.

Pilihan produk sagemblengna dina kawijaksanaan anjeun. Tangtosna, éta bakal saé upami anjeun tiasa ngalihkeun diet anjeun kana nutrisi anu leres. Tapi aturan pangpentingna nyaéta observance tina babandingan jeung interval waktu.

Tapi pikeun inuman, sistem 5 séndok langkung ketat. Anu nyiptakeunana nyarankeun pisan pikeun nyéépkeun (tanpa lebet kana beurat dahareun) cairan tanpa gula (atanapi sahenteuna kalayan jumlah minimum na). Disarankeun fokus dina panggunaan cai murni. Sesa inuman kedah diinum sakedik mungkin. Upami teu kitu, sanaos matuh aturan diét di luhur, anjeun tiasa ngalungkeun seueur kalori anu teu perlu. Bisi waé, supados henteu manteng burih, cobi tong nginum naon-naon sahenteuna 20-30 menit saatos tuang. Upami anjeun tiasa ngantosan sajam, hébat!

Leres, teu sadayana tiasa diukur ku sendok. Upami urang nyarioskeun produk padet (buah anu sami), maka langkung saé pikeun beuratna kalayan skala, supados henteu salah ngitung. Bagian anu pas dina 5 sendok sakitar 150-200 g. Ku jalan kitu, ieu sabaraha beurat hiji buah rata (apel, pir, jeruk).

Ogé, aturan 5 séndok disarankeun pikeun ngirangan sakedik uyah dina menu, utamina upami sateuacanna anjeun resep ngagaleuh piring. Mimiti, kadar uyah anu luhur umumna tiasa ngarugikeun awak, sareng anu kadua, éta tiasa ngangsonan napsu anu kuat sareng, akibatna, ngabahekeun teuing. Ieu pikeun kaleungitan beurat jalma anu musuh paling parah.

Ngeunaan tingkat kaleungitan beurat kaleuwihan beurat, anjeun kedah ngawangun kana beurat awak awal anjeun. Upami sacara obyektif ngagaduhan seueur kilogram anu ngaganggu, maka dina saminggu tuangeun diet, bahkan tanpa dimodérisasi komposisi ménu, anjeun tiasa kaleungitan sakitar 5 kg. Upami teu aya seueur kaleuwihan beurat, maka, tangtosna, anjeunna moal angkat jauh kalayan gancang.

Tapi émut yén kaleungitan beurat gancang kalayan sajumlah sakilo pon tambahan henteu saé pikeun kaséhatan, tapi sering pikeun inohong. Kulitna ngan saukur tiasa lungsur. Maka balikeun deui ka diri anjeun sorangan yén paribasa, anjeun ngajalankeun langkung tenang - anjeun bakal neraskeun sareng ngarobih kalayan senang, émut kana aturan sistem ieu. Sareng hasilna pasti bakal ngetrokan panto anjeun dina bentuk inohong anu ningkat.

Menu diét 5 séndok

Upami mimitina hese pikeun anjeun pikeun taat kana saran diét, sareng anjeun henteu terang ménu mana anu kedah dipilih, kusabab diét anjeun jauh pisan tina nutrisi anu pas, pilihan di handap bakal ngabantosan anjeun.

Upami anjeun bobo telat, anjeun tiasa nginum sagelas kefir gajih rendah, susu anu difermentasi atanapi tuang yogurt tanpa gula.

Kontédiét diet 5 séndok

Upami sadayana kawilang tartib sareng awak anjeun, maka pastina diet ieu ngan ukur bakal nguntungkeun. Tapi tuangeun sapertos kitu dikontéksikeun pikeun jalma anu ngagaduhan sababaraha jenis panyakit saluran pencernaan.

Alami, éta henteu pantes nuturkeun diet diét pikeun anu ngagaduhan panyawat anu meryogikeun nutrisi khusus, kalebet taat kana sajumlah tuangeun.

Kauntungan tina diet 5 séndok

Kalemahan diet 5 séndok

Henteu aya kakurangan anu jelas dina diet ieu. Tangtosna, jalma-jalma anu biasa tuang seueur katuangan anu langkung ageung, dina dinten-dinten mimiti diét (sakumaha aturanana, urang nyarios ngeunaan 3-4 dinten) panginten ngaraos lapar tanpa tuang lima séndok tuangeun. Anjeun ngan kedah sabar sakedik sareng henteu nyimpang tina prinsip sistem. Pasti moal lami deui anjeun bakal bijil kana jilid anyar, sareng beuteung sareng inohong bakal hatur nuhun.

Diét deui

Ku cara anu pikaresepeun, anjeun kedah ngajantenkeun jadwal dahareun ieu salaku norma pikeun kahirupan. Ieu bakal ngamungkinkeun anjeun henteu pendak deui sareng kilogram anu ngantunkeun anjeun saatos lebet kana kahirupan palsu.

Kantun, upami anjeun parantos kaleungitan beurat anu cekap sareng hoyong ngeureunkeun prosés ieu, sakedik nambihan eusi kalori tina tuangeun anu anjeun tuang. Tapi pamekar Diet niatna mamatahan ngalawan némpél jilid na. Upami teu kitu, anjeun ngan saukur tiasa manjangan burih deui sareng, hasilna, hoyong ngonsumsi seueur deui tuang (ti mana, kanyataanna, kami ngajalankeun kana sistem ieu).