Nilai gizi sareng komposisi kimia.
Tabel nunjukkeun eusi nutrisi (kalori, protéin, lemak, karbohidrat, vitamin sareng mineral) per 100 gram bagian anu tiasa didahar.
| Gizi | kuantitas | Norm ** | % tina norma dina 100 g | % tina norma dina 100 kcal | 100% normal |
| Nilai kalori | 81 kCal | 1684 kCal | 4.8% | 5.9% | 2079 g |
| protéin | 9.45 g | 76 g | 12.4% | 15.3% | 804 g |
| lemak | 2.3 g | 56 g | 4.1% | 5.1% | 2435 g |
| karbohidrat | 4.95 g | 219 g | 2.3% | 2.8% | 4424 g |
| cai | 82.06 g | 2273 g | 3.6% | 4.4% | 2770 g |
| lebu | 1.23 g | ~ | |||
| vitamin | |||||
| Vitamin A, RE | 81 μg | 900 μg | 9% | 11.1% | 1111 g |
| Rétinol | 0.081 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.067 mg | 1.5 mg | 4.5% | 5.6% | 2239 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.233 mg | 1.8 mg | 12.9% | 15.9% | 773 g |
| Vitamin B5, pantotenat | 0.5 mg | 5 mg | 10% | 12.3% | 1000 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 3.1% | 4000 g |
| Vitamin B9, folat | 10 μg | 400 μg | 2.5% | 3.1% | 4000 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 16 μg | 3 μg | 533.3% | 658.4% | 19 g |
| Vitamin C, askorbat | 8 mg | 90 mg | 8.9% | 11% | 1125 g |
| Vitamin PP, NO | 2.01 mg | 20 mg | 10.1% | 12.5% | 995 g |
| Makronutrién | |||||
| Kalium, K | 168 mg | 2500 mg | 6.7% | 8.3% | 1488 g |
| Kalsium, Ca | 8 mg | 1000 mg | 0.8% | 1% | 12500 g |
| Magnésium, Mg | 22 mg | 400 mg | 5.5% | 6.8% | 1818 g |
| Natrium, Na | 106 mg | 1300 mg | 8.2% | 10.1% | 1226 g |
| Walirang, S | 94.5 mg | 1000 mg | 9.5% | 11.7% | 1058 g |
| Fosfor, P. | 162 mg | 800 mg | 20.3% | 25.1% | 494 g |
| Lacak Unsur | |||||
| Beusi, Fe | 5.11 mg | 18 mg | 28.4% | 35.1% | 352 g |
| Mangan, Bungbulang | 0.643 mg | 2 mg | 32.2% | 39.8% | 311 g |
| Tambaga, Cu | 1576 μg | 1000 μg | 157.6% | 194.6% | 63 g |
| Selenium, Upami | 77 μg | 55 μg | 140% | 172.8% | 71 g |
| Séng, Zn | 16.62 mg | 12 mg | 138.5% | 171% | 72 g |
| Asam Amino Penting | |||||
| Arginin * | 0.689 g | ~ | |||
| valin | 0.413 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.181 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.411 g | ~ | |||
| leucin | 0.665 g | ~ | |||
| lisin | 0.706 g | ~ | |||
| methionine | 0.213 g | ~ | |||
| threonine | 0.407 g | ~ | |||
| triptofan | 0.106 g | ~ | |||
| fénilalanin | 0.339 g | ~ | |||
| Asam amino anu tiasa diganti | |||||
| alanin | 0.572 g | ~ | |||
| asam aspartat | 0.912 g | ~ | |||
| glisin | 0.591 g | ~ | |||
| Asam glutamat | 1.285 g | ~ | |||
| prolin | 0.386 g | ~ | |||
| séri | 0.423 g | ~ | |||
| tirosin | 0.302 g | ~ | |||
| mistina | 0.124 g | ~ | |||
| Sterol | |||||
| kolesterol | 50 mg | maks 300 mg | |||
| Asam lemak jenuh | |||||
| Asam lemak jenuh | 0.51 g | maks 18.7 г | |||
| 14: 0 MyRistic | 0.082 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.357 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.071 g | ~ | |||
| Asam lemak tak jenuh tunggal | 0.358 g | mnt 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.114 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.191 g | ~ | |||
| 22:1 Erucova (omega-9) | 0.053 g | ~ | |||
| Asam lemak polimaturaturasi | 0.894 g | ti 11.2 mun 20.6 | 8% | 9.9% | |
| 18: 2 Linoleik | 0.032 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenik | 0.032 g | ~ | |||
| 18: 4 Omega-3 aci | 0.084 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.038 g | ~ | |||
| 20: 5 Asam eicosapentaenoic (EPA), Omega-3 | 0.438 g | ~ | |||
| asam lemak omega-3 | 0.824 g | ti 0.9 mun 3.7 | 91.6% | 113.1% | |
| 22: 5 Docosapentaenoic (DPC), Omega-3 | 0.02 g | ~ | |||
| 22: 6 Docosahexaenoic (DHA), Omega-3 | 0.25 g | ~ | |||
| asam lemak omega-6 | 0.07 g | ti 4.7 mun 16.8 | 1.5% | 1.9% |
Nilai énergi 81 kcal.
- sedeng = 50 g (40.5 kcal)
- 3 oz = 85 g (68.9 kCal)
Kerang Pasipik, atah beunghar vitamin sareng mineral sapertos: vitamin B2 - 12,9%, vitamin B12 - 533,3%, fosfor - 20,3%, beusi - 28,4%, mangan - 32,2%, tambaga - 157,6 %, selenium - 140%, seng - 138,5%
- vitamin B2 ilubiung dina réaksi redoks, ningkatkeun sensitipitas warna tina analisa visual sareng adaptasi poék. Asupan vitamin B2 anu henteu cekap dibarengan ku palanggaran kaayaan kulit, mémbran mukosa, lampu anu ngarusak sareng paningal surup.
- vitamin B12 berperan penting dina metabolisme sareng konvérsi asam amino. Folat sareng vitamin B12 mangrupikeun vitamin anu aya hubungan sareng kalibet dina pembentukan getih. Kurangna vitamin B12 ngabalukarkeun ngembangkeun kakurangan folat parsial atanapi sekundér, ogé anémia, leukopenia, thrombositopenia.
- fosfor nyandak bagian dina seueur prosés fisiologis, kalebet metabolisme énergi, ngatur kasaimbangan asam-basa, mangrupikeun bagian tina fosfolipid, nukléotida sareng asam nukléat, diperyogikeun pikeun mineralisasi tulang sareng huntu. Kurangna ngakibatkeun anoréksia, anémia, rikét.
- beusi mangrupikeun bagian tina protéin tina sababaraha fungsi, kaasup énzim. Milu ngangkut éléktron, oksigén, mastikeun jalan réaksi redoks sareng aktivasina peroksidasi. Konsumsi anu henteu cekap nyababkeun anémia hypochromic, atog otot tulang myoglobin-kirang, ningkat kacapean, miokardiopati, gastritis atropik.
- mangan ilubiung dina pembentukan tulang sareng jaringan konéktip, mangrupikeun bagian tina énzim anu kalibet dina metabolisme asam amino, karbohidrat, katekolamin; penting pisan pikeun sintésis koléstérol sareng nukléotida. Konsumsi anu henteu cekap dibarengan ku kalambatan pertumbuhan, gangguan dina sistem réproduktif, ningkat kameumeutna jaringan tulang, gangguan karbohidrat sareng metabolisme lipid.
- tambaga mangrupikeun bagian tina énzim sareng kagiatan redoks sareng kalebet metabolisme beusi, ngarangsang nyerep protéin sareng karbohidrat. Ilubiung dina prosés nyayogikeun jaringan awak manusa ku oksigén. Kakiranganna diwujudkeun ku gangguan dina pembentukan sistem kardiovaskular sareng rorongkong, pamekaran displasia jaringan konéktip.
- selenium - unsur penting dina sistem pertahanan antioksidan dina awak manusa, ngagaduhan pangaruh imunomodulasi, ilubiung dina pangaturan tindakan hormon tiroid. Kurangna ngakibatkeun panyakit Kashin-Beck (osteoarthritis kalayan sababaraha deformitas sendi, tulang tonggong sareng ekstremitas), Kasakit Keshan (endok myocardiopathy), thrombastenia katurunan.
- seng mangrupikeun bagian tina langkung ti 300 énzim, ilubiung dina prosés sintésis sareng dékomposisi karbohidrat, protéin, lemak, asam nukleik sareng dina pangaturan éksprési sajumlah gén. Konsumsi anu henteu cekap nyababkeun anémia, imunodefisiénsi sekundér, sirosis ati, disfungsi seksual, sareng malformasi fétus. Panilitian anyar parantos ngungkabkeun kamampuan dosis séng anu luhur pikeun ngaganggu nyerep tambaga sareng kukituna nyumbang kana ngembangkeun anémia.
tags: eusi kalori 81 kcal, komposisi kimiawi, nilai gizi, vitamin, mineral, naon mangpaat tiram Pasifik, atah, kalori, gizi, sipat mangpaat tiram Pasifik, atah