Tradisi dictates yén manisan bisa didahar dina Fat Kemis. Sarta naon anu kudu dipigawé lamun aya dina diet, mungkir diri karbohidrat sarta manisan keur minggu, sarta faworki ubiquitous, donat jeung donat di confectioneries ngagoda panon anjeun sarta burih? Numutkeun ahli gizi, anjeun teu kedah nyerah nyobian ngeunah di sabudeureun anjeun - tapi éta patut ngadeukeutan tradisi ieu kalawan sababaraha ati! Kami nyarankeun kumaha salamet Fat Kemis sareng henteu kéngingkeun beurat.
Donat klasik teu tiasa dilakukeun ku cara "alternatif", nyaéta dimasak ku cara dikukus atanapi nganggo téknik kuliner sanés. Anjeun ngan kudu datang ka istilah jeung eusi caloric na. Sababaraha salah yakin yén Crispy faworki mangrupakeun pilihan kirang fattening - ieu téh misconception sabab ngandung ampir saloba kalori sakumaha donat.
Bom kalori. Naha aya donat anu pas?
Kanyataan yén jinis manisan ieu ngagemuk utamina kusabab lemak. Sacara tradisional, donat digoréng dina gajih babi, anu masih dilaksanakeun di sababaraha imah ayeuna. Éta ogé patut nengetan naon anu ditutupan ku donat sareng naon anu aya di jerona - anu tanpa keusikan bakal janten pangsaeutikna gajih, sabab sadaya aditif anu ngandung seueur gula (jams, jam plum, pudding) sacara signifikan ningkatkeun nilai kalorina. .
Sanajan kitu, lamun urang mutuskeun donat kalawan keusikan, hayu urang nyerah icing jeung sprinkling aranjeunna kalayan gula. Aya ogé versi donat "ringan" anu didamel tina tipung dieja, tipung wholemeal sareng porsi gula anu dikirangan, tapi émut yén rasana pasti bakal bénten tina versi tradisional anu terkenal.
Dampak kana kaséhatan. Naha Fat Kemis kedah "buka ka sisi"?
Enya jeung henteu. Éta sadayana gumantung kana kumaha urang tuang unggal dinten. Paradoksna, jalma anu ngahakan katuangan anu berlemak langkung dipikaresep kakurangan tina masalah pencernaan saatos tuang dua atanapi tilu donat tibatan anu tuang langkung séhat.
Pikeun ngahindarkeun serangan ajag pikeun manisan, mimitina, anjeun kedah tuang tuangeun biasa. Teras kami moal ngijinkeun turunna kaleuleuwihan dina glukosa getih. Nalika 3,5 nepi ka 4 jam geus kaliwat saprak tepung panungtungan urang dahar, efisiensi urang bakal ngurangan, sarta ku kituna awak bakal mimiti nungtut dosis tambahan énergi. Éta lamun craving pikeun manisan ngaronjat. Dina dasar poean, sia satisfying bouts dadakan tina cravings amis jeung buah (tangerines, anggur, cau, jsb).
Dina Kemis Fat, anu paling penting nyaéta henteu tuangeun teuing. Nanging, unggal jalma ngagaduhan awak sareng métabolisme anu béda-béda, janten kedah nuturkeun aturan ieu:
- Saran pikeun jalma anu henteu kedah hariwang ngeunaan kalori – Nurutkeun ahli gizi, dahar donat sapopoe moal ngabahayakeun pikeun kaséhatan, disadiakeun yén éta téh ngan hiji poé sataun. Nanging, ieu tiasa nyababkeun gangguan pencernaan, janten upami urang henteu hoyong sangsara tina jinis panyakit ieu, urang kedah ngawatesan diri maksimal 3-4 donat.
- Nasihat pikeun jalma dina diet - hiji donat henteu kantos ngajantenkeun saha waé gajih. Janten upami anjeun hoyong tetep kana tradisi sareng nyéépkeun dinten ieu leres, tong ragu. Saatos donat, éta patut tuang graham anu bergizi, anu bakal nyaimbangkeun tingkat glukosa dina getih. Ku cara kieu, anjeun bakal nipu awak, anu moal deui nungtut dosis gula langkung seueur, sabab bakal wareg ku zat anu aya dina graham. Inget pikeun inuman nyatu cai, sarta ngurangan hidangan séjén dina poé ieu (pikeun dahar beurang, dahar, contona, salad lampu, lauk, daging lean).
Upami anjeun masih hariwang ngeunaan sosok anjeun, angkat ka gim, kolam renang, luncat dina sapédah stasioner salami 20 menit, atanapi latihan sajam magrib. Hiji donat ngandung 300 kalori, anu tiasa kaduruk gancang. Anjeun ogé tiasa ngagabungkeun bisnis sareng pelesir sareng ngabersihan apartemen, anu ogé bakal nyegah akumulasi lemak. Atoh – anjeun teu kudu nyerah manisan dina poé ieu, sabab teu kudu ngarugikeun diet Anjeun. Ngan émut ngagunakeun tradisi ieu kalayan alesan sareng moderation!