Setrés worsens fungsi sistim imun, jeung kahariwang bisa aggravate kursus kasakit, dokter yakin. Tapi bakal pola pikir positip ngabantosan nungkulan coronavirus langkung gancang sareng langkung efektif? Atawa meureun malah ngajaga ngalawan inféksi? Urang nungkulan ahli.
Seueur jalma sesah pikeun ngatasi émosi saatos diajar yén aranjeunna gering ku COVID-19. Sanajan kitu, succumbing sieun dina hal ieu sanes pilihan pangalusna.
"Studi nunjukkeun yén setrés psikologis tiasa ngatur réspon imun sélular ku ngaganggu hubungan antara sél saraf, organ éndokrin sareng limfosit," catetan psikoterapis sareng psikiater Irina Belousova. — Dina istilah basajan: gawé bareng émosi sorangan ngidinan Anjeun pikeun pangaruh sistim imun. Janten, pamikiran positip leres-leres tiasa ngirangan karentanan jalma kana panyakit tepa."
Pikiran positif nyaéta pamahaman anu bermakna ngeunaan realitas. Alat anu ngamungkinkeun anjeun nyiptakeun suasana anu cocog pikeun nyageurkeun, tingali kaayaan ayeuna tina sudut anu béda sareng ngirangan kahariwang.
Anjeun kedah ngartos: pamikiran positip henteu ngalibetkeun affirmations konstan sareng perasaan euforia anu pengkuh.
"Sabalikna, éta rada hiji ditampa naon, henteuna perjuangan jeung kanyataan," ngécéskeun Irina Belousova. Ku sabab éta, naif pikeun mikir yén kakuatan pamikiran bakal ngajagi anjeun tina coronavirus.
"Panyakit tepa masih sanés psikosomatik. Naon waé anu anjeun pikirkeun hiji jalma, upami anjeunna asup ka barak tuberkulosis, anjeunna paling dipikaresep bakal kaserang tuberkulosis. Jeung euweuh urusan kumaha riang jeung positip anjeunna, lamun manehna teu membela diri salila kelamin, anjeunna resiko meunang kasakit kelamin, "nekenkeun therapist jeung psikiater Gurgen Khachaturyan.
“Sanes deui upami anjeun masih gering, anjeun kedah nampi. Panyakit mangrupikeun kanyataan, sareng urang sorangan mutuskeun kumaha ngubaranana, ”tambah Belousova. "Sakumaha anehna sigana, urang tiasa ningali mangpaatna."
Urang biasa teu malire sinyal awak urang. Urang gerak saeutik, ngambekan deet, poho dahar jeung sare kumaha bae
Coronavirus, kahareupna nyetél wirahma anyar: anjeun kedah ngadangukeun awak anjeun. "Tambahkeun ieu isolasi anu lumangsung ka anjeun sahenteuna dua minggu, sarta nyiapkeun éndah" cocktail "pikeun transformasi jeung tumuwuhna. Anjeun ngagaduhan kasempetan pikeun mikirkeun deui kado anjeun, diajar nyuhunkeun bantosan - atanapi tungtungna henteu ngalakukeun nanaon, tungtungna, ”spésialis negeskeun.
Sanajan kitu, lamun kasang tukang emosi diréduksi, urang bisa sapatemon sikep sabalikna: "Teu aya anu bakal nulungan kuring". Lajeng kualitas hirup turun. Otak teu gaduh tempat pikeun nyandak dopamin (disebut ogé "hormon kabagjaan"), sareng akibatna, kursus panyakitna rumit.
Dina kaayaan kitu, numutkeun Irina Belousova, metodeu di handap ieu bakal ngabantosan malikkeun kontrol kana kaayaan:
- Atikan. Kontrol émosi teu pernah datang dina jepret hiji ramo. Tapi sanaos anjeun nembé diajar ngenalkeun nuansa parasaan anjeun sareng namikeunana, ieu bakal ngamungkinkeun anjeun nyaluyukeun réaksi anjeun kana setrés.
- Latihan rélaxasi. Rélaxasi dina awak, nu kahontal salila latihan, bakal mantuan Cope jeung stress méntal. Awak ngirimkeun sinyal: "Tenang, sadayana henteu kunanaon." Sieun jeung kahariwang leungit.
- Terapi kognitif-perilaku. Psikoterapi jenis ieu bakal gancang ngarobah stereotypes pamikiran jeung kabiasaan.
- Terapi Psikodinamik bakal ngidinan Anjeun pikeun nempo jero kana masalah jeung reconfigure psyche meh gancang diluyukeun kana tantangan lingkungan éksternal.
Upami anjeun parantos gering sareng panik nutupan sirah anjeun, anjeun kedah nampi, pasihan tempatna.
"Sieun mangrupikeun émosi anu nyarioskeun ka urang ngeunaan ancaman anu ditanggap atanapi katingali. émosi ieu biasana alatan pangalaman négatip kaliwat. Terus terang: nalika urang alit, indung henteu nyarioskeun ka urang kumaha carana nungkulan perasaan urang. Tapi dina kakuatan urang pikeun ngarobah tipe ieu pamikiran. Lamun sieun ngaranna, eta ceases jadi «granny handapeun ranjang» sarta jadi fenomena. Ieu ngandung harti yén éta dina kakuatan anjeun pikeun ngadalikeun naon anu lumangsung, "ngingetkeun Irina Belousova.
Gurgen Khachaturyan negeskeun yén jalma henteu kedah murag kana inpormasi anu pikasieuneun sareng teu akurat yén koronavirus parah dina kalolobaan kasus. "Urang henteu kedah hilap yén coronavirus sanés énggal, éta tiasa diubaran. Tapi format négatip pamikiran ngan bisa nyegah anjeun neangan pitulung médis dina waktu. Kusabab kaayaan depresi bakal kabentuk, kamampuan kognitif bakal turun, bakal paralisis bakal muncul. Ku alatan éta, lamun gering, ngan geuwat konsultasi dokter.
Sacara umum, kuring henteu resep kana rekomendasi "ulah sieun", sabab anjeun henteu tiasa leres-leres damel dina rarasaan anu teu rasional kalayan naséhat naon waé. Ku alatan éta, ulah ngalawan jeung sieun - hayu eta jadi. Ngalawan panyakit. Teras anjeun tiasa nungkulan éta sacara épéktip. ”