Pikeun atlit jawabanna basajan: nyieun cinta lain kompetisi jadi teu olahraga . Tapi pikeun urang anu horéam ngagem sneakers urang pikeun ngajalankeun satengah Marathon, naha mungkin pikeun ngagabungkeun bisnis sareng pelesir?

Upami urang percanten ka WHO (Organisasi Kaséhatan Dunia), kagiatan fisik kalebet kagiatan luang, perjalanan ku sapédah atanapi leumpang… tapi ogé "kagiatan maén". Pikeun tetep dina kaséhatan alus, lembaga ogé nyarankeun practicing sarua 2h30 aktivitas daya tahan sedeng atawa 1h15 aktivitas sengit per periode sahenteuna 10 menit unggal minggu.

Nalika urang terang étahiji laporan rata lasts 7,3 menit¹ (studi dilumangsungkeun nempokeun di leungeun) jeung nu Perancis bakti diri ka eta saeutik leuwih ti saminggu sakali² (6 kali sabulan), kami masih jauh tina tanda. Tapi teu ngarugikeun hiji hal pikeun nyobaan.

Sex: latihan kardio sapertos anu sanés?

Éta henteu kedah disebatkeun yén élmu parantos ngalambatkeun minat kana latihan anu pikaresepeun pikeun urang salami millennia. Jilbab moral anu sederhana henteu diangkat dugi ka 1956 di Amérika Serikat, ku Dr. Bartlett³. Kalawan rasa tangtu observasi, élmuwan nyatet "Paralelisme anu mencolok" antara respon fisiologis lalaki jeung awewe salila sanggama. Jantung duanana pasangan ketukan langkung gancang sareng napasna langkung gancang, khususna dina waktos orgasme. 

Tapi fans ti séri Amérika Master of Sex (Showtime, 2013) terang yén kasimpulan ilmiah henteu aya tungtungna. Jauh tina karakter fiksi, ahli terapi séks William Masters sareng Virginia Johnson memang aya. Dina 1966, aranjeunna ngalaporkeun hasil 11 taun ulikan kaasup ampir 700 awéwé jeung lalaki, yuswa 18 nepi ka 89.⁴. Numutkeun observasi maranéhanana, laju engapan naek laun salila sanggama nepi ka ngahontal 40 siklus per menit (laju normal: 12 nepi ka 20 siklus / mnt) jeung denyut jantung bisa naek ka 110 nepi ka 180 ketukan per menit, kalawan a puncak nalika orgasme. Simkuring gaduh dieu unsur mimiti ngabandingkeun jeung olahraga . Tapi éta tanpa cacah dina bahan misteri ... nu napsu ! Dua peneliti jelas: inténsitas respon fisiologis sabanding jeung darajat tegangan seksual.

Naon darajat inténsitas bisa kami nyangka ti a coeur ? Pikeun manggihan, hiji tim peneliti nempatkeun 32 sukarelawan ngaliwatan test stress.⁵. Saatos ngadamel aranjeunna nanjak dina sabuk conveyor, aranjeunna masihan aranjeunna bebas pikeun naék langsir. Hasil: Pecinta tiasa ngaharepkeun ngahontal sakitar 75% tina kapasitas jantung maksimalna (denyut jantung sareng tekanan darah) tapi biasana sakitar 50%. kacindekan sejen ulikan: nu leuwih gede lalawanan ka usaha fisik, nu leuwih gede lilana laporan penting (2,3 menit somersaults diala per menit olahraga dina inténsitas maksimum dipigawé). Ku kituna latihan fisik teu trivial.

Rada fishing atawa pager hirup jumping?

Hayu urang nyebutkeun yén bagian tina leg dina hawa mangrupa latihan fisik. Naha éta langkung sami sareng perjalanan mancing anu saé atanapi halangan 400 méter? Numutkeun majalah awéwé, urang kaduruk rata-rata 200 kcal salila frolic, 400 kcal keur paling bangor.

Tapi Julie Frappier, antropolog anu lulusan Universitas Quebec di Montréal, henteu ngan ukur maca majalah. Sanajan kitu, dina 2012, sababaraha studi ngadegkeun kalawan precision énergi spent handapeun duvet nu. Ku kituna manéhna megatkeun pikeun ngalengkepan 21 pasangan heterosexual ngora jeung pinggel disambungkeun.⁶. Parentahna jelas: gaduh hubungan seks saminggu salami sabulan ku ngaktifkeun alat nalika foreplay.  

Naha "400 kcal kelamin" realistis? Teu luyu jeung hasil panalungtikan. Énergi anu dikaluarkeun langkung saé sakitar 100 kcal pikeun lalaki sareng 70 kcal pikeun awéwé. Atawa sarua jeung 25 cl bir pikeun gentleman, sarta sagelas sampanye brut pikeun pasangan na ...

Sareng tina sudut pandang olahraga, dimana urang nangtung? Panaliti nunjukkeun yén bagian tina suku dina hawa nyaéta a aktivitas inténsitas sedeng^*. Ku ngabandingkeun, inténsitas latihan bakal leuwih luhur batan leumpang di 4.8 km / h tapi leuwih handap tina jogging dina 8 km / h. Ku kituna urang ngobrol ngeunaan jalan alus di leuweung. 

Pikeun Julie Frappier sareng kolega-Na, kalakuan cinta bisa dianggap a latihan fisik signifikan pikeun kaséhatan. Upami urang lengket kana rekomendasi lembaga kaséhatan Amérika⁷, éta bakal butuh 30 menit latihan inténsitas sedeng 5 kali saminggu pikeun ngajaga bentuk fisik alus. Momen sauyunan bakal méakkeun sapertilu énergi jeung dua per tilu inténsitas^* sési 30 menit. Importantly, papanggihan ulikan urang nyorot yén pamilon tadi leuwih senang pikeun indulge dina aktivitas seksual ti aktivitas fisik. Ieu teu hal utama?

*Latihan fisik ringan, sedeng atanapi sengit ? Pikeun nangtukeun inténsitas hiji latihan tina jumlah kalori expended ku hiji individu, élmuwan ngitung métabolik sarimbag (Sarua Métabolik Tugas, MET) sareng bandingkeun hasilna kana tabel rujukan. Salaku conto, nonton televisi mangrupikeun kagiatan 1 MET (inténsitas cahaya), nyapu nyaéta 3,4 MET (inténsitas sedeng) sareng push-up nyaéta 10 MET (aktivitas sengit). Julie Frappier sareng kolega-Na diperkirakeun inténsitas sanggama dina 6 MET pikeun lalaki sareng 5,6 MET pikeun awéwé, atawa kagiatan inténsitas sedeng. Dina 2011, 821 kagiatan sapopoé ngagaduhan métabolik anu sami.