Steve Pavlina: 30 poé percobaan vegetarian

Panulis artikel Amérika populér ngeunaan pangembangan pribadi Steve Pavlina dugi ka kacindekan yén alat anu paling kuat pikeun pangwangunan diri nyaéta percobaan 30 dinten. Steve ngabejaan tina pangalaman sorangan kumaha anjeunna ngagunakeun percobaan 30 poé pikeun vegetarian lajeng vegan. 

1. Dina usum panas 1993, kuring mutuskeun pikeun nyobaan vegetarian. Abdi henteu hoyong janten vegetarian salami saumur hirup, tapi kuring maca ngeunaan mangpaat kaséhatan anu hébat tina vegetarian, janten kuring komitmen ka diri kuring pikeun nampi pangalaman 30 dinten. Dina waktos éta, kuring parantos aub dina olahraga, kaséhatan sareng beurat kuring normal, tapi lembaga "diet" kuring ngan ukur hamburger, boh di bumi sareng di jalan. Janten vegetarian salami 30 dinten tétéla langkung gampang tibatan anu kuring ngarepkeun - kuring malah bakal nyarios yén éta henteu sesah, sareng kuring henteu pernah ngarasa ditinggalkeun. Saatos saminggu, kuring perhatikeun yén kapasitas kerja kuring sareng kamampuan konsentrasi ningkat, sirah kuring janten langkung jelas. Dina ahir 30 dinten, abdi teu ragu ditinggalkeun neruskeun. Léngkah ieu sigana kuring langkung sesah tibatan anu saleresna. 

2. Dina Januari 1997 kuring mutuskeun pikeun nyobaan jadi "vegan". Bari vegetarian bisa dahar endog jeung susu, vegans teu dahar nanaon sato. Kuring ngembangkeun minat pikeun vegan, tapi kuring henteu nyangka kuring tiasa nyandak léngkah éta. Kumaha carana abdi tiasa nolak omelet kéju favorit abdi? diet ieu seemed teuing restrictive ka kuring - hese ngabayangkeun sabaraha. Tapi kuring panasaran pisan kumaha bisa jadi. Janten hiji dinten kuring ngamimitian percobaan 30 dinten. Waktu éta kuring ngira yén kuring bisa lulus periode probationary, tapi kuring teu rencanana neruskeun sanggeus eta. Sumuhun, abdi leungit 4+ kilo dina minggu kahiji, lolobana ti indit ka kamar mandi dimana kuring ninggalkeun sagala gluten susu dina awak kuring (ayeuna kuring nyaho naha sapi perlu 8 burih). Kuring depresi pikeun sababaraha poé kahiji, tapi lajeng surge énergi dimimitian. Sirah jadi torek ti samemehna, saolah-olah kabut geus risen tina pikiran; Kuring ngarasa kawas sirah kuring geus ditingkatkeun ku CPU jeung RAM. Sanajan kitu, parobahan pangbadagna I noticed éta dina stamina kuring. Kuring teras cicing di pinggiran kota Los Angeles, dimana kuring biasana lumpat sapanjang pantai. Kuring perhatikeun yén kuring henteu bosen saatos ngajalankeun 15k, sareng kuring mimiti ningkatkeun jarak ka 42k, 30k, sareng ahirna lumpat marathon (XNUMXk) sababaraha taun ti harita. Kanaékan stamina ogé parantos ngabantosan abdi ningkatkeun kakuatan taekwondo. Hasil kumulatif éta jadi pinunjul yén dahareun, nu kuring nampik, ceased narik kuring. Sakali deui, kuring henteu ngarencanakeun neraskeun langkung ti XNUMX dinten, tapi kuring kantos janten vegan ti saprak éta. Anu pasti kuring henteu nyangka nyaéta saatos nganggo diet ieu, katuangan sato anu biasa kuring tuang henteu deui sigana sapertos tuangeun pikeun kuring, janten kuring henteu ngarasa kakurangan. 

3. Deui dina 1997 kuring mutuskeun pikeun latihan unggal poé salila sataun. Ieu Resolusi Taun Anyar kuring. Alesanana nyaéta upami kuring ngalakukeun aérobik sahenteuna 25 menit sadinten, kuring tiasa nyingkahan kelas taekwondo anu nyandak kuring 2-3 dinten saminggu. Digabungkeun sareng diet anyar kuring, kuring mutuskeun pikeun nyandak kaayaan fisik kuring ka tingkat salajengna. Abdi henteu hoyong kaleungitan sadinten, bahkan kusabab gering. Tapi pamikiran ngeunaan ngecas pikeun 365 poé éta kumaha bae pikasieuneun. Janten kuring mutuskeun pikeun ngamimitian percobaan 30 dinten. Tétéla teu jadi goréng. Dina ahir unggal dinten, abdi nyetel catetan pribadi anyar: 8 dinten, 10, 15, ... janten langkung hese kaluar ... Saatos 30 dinten, kumaha abdi teu bisa neruskeun dina tanggal 31 tur nyetel catetan pribadi anyar? Naha anjeun tiasa ngabayangkeun nyerah saatos 250 dinten? moal pernah. Sanggeus bulan kahiji, nu strengthened kabiasaan, sésana taun diliwatan ku inersia. Abdi émut nuju seminar taun éta sareng sumping ka bumi saatos tengah wengi. Kuring kungsi tiis tur éta pisan capé, tapi kuring masih indit pikeun ngajalankeun dina hujan di 2 isuk-isuk. Sababaraha tiasa nganggap kabodoan ieu, tapi kuring gaduh tekad pisan pikeun ngahontal tujuan kuring anu kuring henteu ngantepkeun kacapean atanapi geringna ngeureunkeun kuring. Kuring hasil ngahontal ahir taun tanpa leungit sapoé. Kuring malah nuluykeun sababaraha bulan engké saméméh kuring mutuskeun pikeun ngeureunkeun sarta éta kaputusan tangguh. Kuring hayang maénkeun olahraga pikeun sataun, nyaho yén éta bakal jadi pangalaman gede pikeun kuring, sarta jadi kajadian. 

4. Diet deui… Sababaraha taun sanggeus kuring jadi vegan a, abdi mutuskeun pikeun nyobaan variasi séjén tina diet vegan. Kuring ngalakukeun percobaan 30 dinten pikeun diet makrobiotik sareng diet kadaharan atah.Éta pikaresepeun sareng masihan kuring sababaraha wawasan, tapi kuring mutuskeun henteu neraskeun diet ieu. Abdi henteu ngaraos bédana antara aranjeunna. Sanajan diet dahareun atah masihan kuring hiji dorongan énergi saeutik, Kuring noticed nu teuing hésé: Kuring spent loba waktu Nyiapkeun jeung meuli dahareun. Tangtosna, anjeun ngan ukur tiasa tuang buah sareng sayuran atah, tapi peryogi seueur waktos sareng usaha pikeun masak masakan anu pikaresepeun. Upami kuring ngagaduhan koki pribadi kuring, sigana kuring bakal nuturkeun diet ieu kusabab kuring bakal ngaraosan mangpaatna. Kuring diusahakeun sejen 45 poé percobaan dahareun atah, tapi papanggihan abdi sami. Upami kuring didiagnosa ku panyakit anu serius, sapertos kanker, kuring bakal langsung ngalih ka diet kalayan kadaharan "hirup" atah, sabab kuring yakin yén ieu mangrupikeun diet anu pangsaéna pikeun kaséhatan optimal. Kuring geus pernah ngarasa leuwih produktif ti nalika kuring dahar kadaharan atah. Tapi tétéla hésé lengket diet sapertos dina prakna. Nanging, kuring parantos nambihan sababaraha ideu makrobiotik sareng tuangeun atah kana diet kuring. Aya dua réstoran dahareun atah di Las Vegas, sarta kuring resep aranjeunna sabab batur masak sagalana pikeun kuring. Ku kituna, percobaan 30 poé ieu suksés tur masihan kuring sudut pandang anyar, sanajan dina duanana kasus kuring ngahaja ditinggalkeun kabiasaan anyar. Salah sahiji alesan kunaon sadaya 30 dinten ékspérimén penting pisan pikeun diet énggal nyaéta yén sababaraha minggu mimiti nyéépkeun detoksifikasi sareng ngatasi kabiasaan anu lami, janten sesah kéngingkeun gambar sadayana dugi ka minggu katilu. Kuring nyangka yén upami anjeun nyobian diet kirang ti 30 dinten, anjeun moal ngartos. Unggal diet béda di alam, sarta boga pangaruh béda. 

Percobaan 30 dinten ieu sigana dianggo sampurna pikeun kabiasaan sapopoé. Abdi henteu tiasa nganggo éta pikeun ngembangkeun kabiasaan anu diulang unggal 3-4 dinten saminggu. Tapi pendekatan ieu tiasa dianggo upami anjeun ngamimitian percobaan 30 dinten sadinten, teras ngirangan jumlah pangulangan per minggu. Ieu persis naon atuh lamun kuring ngamimitian program latihan anyar. Kabiasaan sapopoé langkung gampil dikembangkeun. 

Ieu sababaraha deui ideu pikeun percobaan 30 dinten: 

• nyerah TV. Rékam program karesep anjeun sareng jaga dugi ka ahir istilah. Hiji poé sakabeh kulawarga kuring ngalakukeun ieu, sarta eta héd lampu on loba hal.

 • Hindarkeun panglawungan, utamana lamun ngarasa addicted ka aranjeunna. Ieu bakal ngabantu megatkeun kabiasaan jeung masihan anjeun rasa jelas ngeunaan naon méré Anjeun ilubiung dina aranjeunna (lamun sagala). Anjeun salawasna bisa neruskeun sanggeus 30 poé. 

• Papanggih batur anyar unggal poé. Mimitian paguneman sareng urang asing.

• Kaluar keur leumpang unggal sore. Unggal waktos angkat ka tempat énggal sareng seneng-seneng - anjeun bakal émut bulan ieu salami hirup! 

• investasi 30 menit sapoé meresihan imah anjeun atanapi kantor. Ieu ngan 15 jam.

 • Mun anjeun geus boga hubungan serius - masihan pasangan Anjeun urut unggal poe. Atawa ngatur urut pikeun silih: 15 kali unggal.

 • Ninggalkeun roko, soda, junk food, kopi atawa kabiasaan goréng lianna. 

• Hudang isuk-isuk

• Simpen diary pribadi anjeun unggal poe

• Nelepon dulur, sobat, atawa rekan bisnis anu béda unggal poé.

• Nulis ka blog anjeun unggal poé 

• Baca pikeun sajam sapoé dina topik nu dipikaresep ku anjeun.

 • tapa unggal poé

 • Diajar hiji kecap asing sapoé.

 • Jalan-jalan unggal poe. 

Sakali deui, kuring henteu nyangka anjeun kedah neraskeun salah sahiji kabiasaan ieu saatos 30 dinten. Pikirkeun naon pangaruhna ngan ukur tina 30 dinten ieu. Dina ahir istilah, anjeun bakal tiasa evaluate pangalaman diala jeung hasilna. Jeung maranéhna bakal, malah lamun mutuskeun teu nuluykeun. Kakuatan pendekatan ieu dina kesederhanaan na. 

Nalika ngulang kagiatan tinangtu sadinten-dinten tiasa kirang efektif tibatan nuturkeun jadwal anu langkung rumit (latihan kakuatan mangrupikeun conto anu saé, sabab peryogi istirahat anu nyukupan), langkung dipikaresep anjeun bakal lengket kana kabiasaan sapopoé. Nalika anjeun malikan deui dinten sareng dinten kaluar tanpa istirahat, anjeun moal tiasa menerkeun lipatan hiji dinten atanapi ngajangjikeun diri pikeun ngalakukeunana kalayan ngarobih jadwal anjeun. 

Cobian.