Latihan kardio pikeun pemula sareng Tracy Anderson - éta cara anu saé pikeun ngirangan beurat sareng ningkatkeun bentuk awak, bahkan tanpa seueur pangalaman dina kabugaran. Sesi pondok kompléks énergi anu diwangun dina gaya jogét kalayan solusi koreografi saderhana.
Pedaran latihan kardio jogét pikeun pemula
Tracy Anderson nyarankeun yén anjeun rutin ngalaksanakeun latihan kardio ngaduruk kalori sareng ngaleungitkeun kaleuwihan beurat. Tapi kumaha upami anjeun nembé olahraga sareng latihan aérobik naon anu anjeun pasihkeun ku anjeun kasusah? Coba latihan tari Cardio Dance pikeun pemula, anu sadayana tiasa konsultasi. Program énérmatik bakal ningkatkeun stamina anjeun sareng ngancurkeun gajih di daérah masalah. Latihan mangrupikeun karakter nari, tapi koreografi na cukup saderhana, sareng Tracy masihan penjelasan lengkep ngeunaan sadaya léngkahna.
Program diwangun ku 4 latihan tina 15 menit, kalayan tingkat kasusah anu progresif. Kalayan transisi ka tingkat anyar Tracy Anderson ningkatkeun intensitas latihan sareng pajeulitna koreografi. Rencana latihan anu jelas pikeun program anu aya, janten anjeun tiasa milih anu mana anu kedah dilakukeun grafik. Salaku conto, pilih pikeun tiap tingkatan 1 minggu, teras sadayana kursus bakal réngsé dina sabulan. Dina kawijaksanaan budi anjeun, anjeun tiasa ngalatih salami 15 menit, sareng tiasa ngagabungkeun latihan sareng waktos anu langkung lami. Ieu bakal gumantung, kalebet, sareng tina stamina anjeun.
Pikeun kelas anjeun moal peryogi peralatan tambahan. Nanging, pastina pantes dilakukeun dina sapatu olahraga anu saé: program ngalibatkeun seueur luncat, janten beban dina tuur sareng ankle bakal serius pisan. Pelatihan ieu dirarancang pikeun tingkat latihan primér sareng sékundér. Anjeun tiasa ngalaksanakeun Tari Cardio Kanggo Wiwitan sareng latihan fungsional pikeun sakujur awak tina Tracy Anderson: Webisode. Ieu bakal ngabantosan anjeun sanés ngan ukur ngaduruk gajih ku latihan kardio tapi ogé nguatkeun otot awak.
Pro sareng kontra tina program
Naros:
1. Tari Cardio sareng Tracy Anderson bakal masihan anjeun kasempetan leungit beurat, ningkatkeun stamina sareng ningkatkeun fungsi kardiovaskular.
2. Program dibagi kana 4 tingkatan kasusah. Anjeun bakal kamajuan laun kana gerakan choreographic anu langkung sesah.
3. Latihan dikantunkeun dina gaya jogét, janten anjeun bakal tiasa numuwuhkeun palastik sareng raos wirahma na. Anjeun teu kedah ngagaduhan katrampilan nari pikeun hasil ngalengkepan program.
4. Pelajaranna ngan ukur 15 menit, tapi anjeun tiasa ningkatkeun durasi, upami nyambungkeun ségina sasarengan.
5. Anjeun moal peryogi alat tambahan. Ngan pastikeun kalibet dina sapatu olahraga, sabab Tracy nawiskeun sajumlah luncat.
6. Pikeun nuturkeun program urang saderhana, sabab éta dirancang pikeun pemula. Upami anjeun milari latihan cardio saderhana, Cardio Dance For Beginners bakal pas pisan.
7. Latihan ieu tiasa janten persiapan pikeun kelas kardio jogét anu langkung nangtang, contona, Cize sareng Shaun T.
kontra:
1. Program kalebet seueur luncat (utamina dina tingkat ka-3 sareng ka-4), janten anjeun kedah merhatoskeun ka jalma anu ngagaduhan masalah tuur sareng ankle.
Tracy Anderson parantos ngembangkeun latihan kardio kualitas luhur anu cocog pikeun tingkat primér sareng sékundér. Ngawitan leungit beurat sareng nyiptakeun bentuk anu pikaresepeun sareng Tari Cardio kompléks Kanggo Wiwitan.
Ogé baca: Top 10 latihan kardio bumi salami 30 menit.