Latihan pikeun ibu hamil ti Suzanne Bowen mangrupikeun kasempetan anu hadé pikeun kéngingkeun bentuk anu sampurna, bahkan dina kaayaan anu khusus. Kompleks latihanana Slim & Toned Prenatal Barre bakal ningkatkeun inohong anjeun sareng ningkatkeun kualitas awak.
Pedaran program Suzanne Bowen pikeun ibu hamil
Suzanne Bowen parantos ngembangkeun latihan anu épéktip anu hébat pikeun ibu hamil: Slim & Toned Prenatal Barre. Program éta kalebet latihan dumasar kana unsur aérobik, yoga sareng balét pikeun nyiptakeun awak anu tangguh, kuat, anggun, sareng fleksibel. Hatur nuhun kana téhnik khusus ti Suzanne, anjeun moal ngan ukur tetep kenceng nalika kakandungan, tapi anjeun bakal balik deui bentukna saatos orok ngalahirkeun.
Program diwangun ku sababaraha bagéan, dirancang pikeun misahkeun daérah masalah awéwé:
- Awak Luhur & Inti (19 menit). Satengah kahiji kelas ngalir sareng dumbbells: anjeun bakal ngalaksanakeun latihan pikeun panangan sareng taktak. Dina babak kadua anjeun bakal mendakan sababaraha pikeun nguatkeun otot awak dina Mat.
- Lean Handap awak (20 menit). Latihan anu épéktip kanggo suku sareng imbit dina gaya ballet. Anjeun peryogi korsi salaku prop.
- Cardio Sculpt (22 menit). Ieu sanés latihan kardio has anjeun, sareng rada rumit pikeun suku anu ngalir dina waktos anu gancang. Ngaktipkeun otot ageung dina pingping, anjeun ningkatkeun intensitas latihan anjeun sareng ngaduruk kalori maksimum.
- Dijejeran Manjang (9 menit). Pangajaran ngeunaan manjang sadaya otot awak. Ati-ati nalika ngalaksanakeun latihan ieu, sabab nalika kakandungan ningkatkeun résiko pikeun nyerang sendi anjeun. Entong ngadamel gerakan dadakan, manjang kedah lemes pisan.
Pikeun kelas anjeun peryogi sapasang lampu dumbbells (1-1. 5 kg) sareng Mat. Anjeun tiasa ngalatih unggal dinten salami 30 menit (dina ruas misah daérah masalah + manjang) atanapi tampil tina 2-3 ruas, upami anjeun gaduh kakuatan. Tapi sanajan sési satengah jam unggal dinten bakal cekap pikeun jaga diri pikeun bentuk salami salami salapan bulan. Latihan pikeun hamil Slim & Toned Prenatal Barre sami cocog sareng murid anu ngamimitian sareng anu berpengalaman.
Baca langkung seueur ngeunaan program pikeun ibu hamil: Bersalin Aktip sareng Autumn Calabrese.
Program ieu cocog pikeun anu disebut "trimester kaopat," nyaéta pikeun mulangkeun bentuk saatos ngalahirkeun. Upami anjeun ngalatih nalika kakandungan, teras balikeun versi latihan anu dirobih ku pasangan Suzanne Bowen. Pikeun mulangkeun inohong saatos ngalahirkeun, anjeun tiasa nuturkeun latihan anu maju, sareng Suzanne.
Mangpaat program:
1. Program lengkep aman tur pohara efektif pikeun awéwé nalika kakandungan. Beban hipu, latihan anu sayogi sareng pendekatan terpadu bakal ngabantosan anjeun pikeun ngajaga inohong anu hadé salami 9 sasih.
2. Latihan pikeun ibu hamil ti Suzanne Bowen bakal ngabantosan anjeun pikeun ningkatkeun sadaya masalah dina awak: panangan, beuteung, pingping, imbit. Henteu cilaka pikeun budak ka hareup anjeun bakal ngajantenkeun bentuk anjeun sampurna.
3. Pelajaran dibagi kana 20 bagéan menit, janten anjeun bakal gaduh kasempetan pikeun milih lilana kursus gumantung kana kasihatan nalika kakandungan.
4. Program aman pikeun sendi. Kusabab kelas didasarkeun kana unsur yoga sareng balét, anjeun tiasa nganggo alas kaki.
5. Kagiatan fisik rutin nalika kakandungan boga pangaruh positif henteu ngan ukur kana kualitas awak, tapi ogé kana kasihatan. Anjeun bakal bageur sareng enerjik, sareng seueur gejala pikaresepeun tina kakandungan bakal lulus anjeun.
6. Latihan anu parantos dikumpulkeun dina kompléks Suzanne Bowen anjeun, fokus kana penurunan beurat badan sareng nyiptakeun bentuk elegan anu langsing.
7. Salaku tambahan kana dumbbells énggal, inventaris tambahan anjeun teu kedah.
Olahraga pikeun hamil ku Suzanne Bowen cocog pikeun anu henteu biasa olahraga, sareng anu tiasa ngiringan pangalaman kabugaran anu serius. Prakték rutin tina kompleks ieu bakal ngamungkinkeun anjeun ngajaga awak anu hébat, sanaos kakandungan.
Tingali ogé: pilihan program kabugaran anu pangsaéna pikeun ibu hamil.