Nyababkeun koléstérol luhur, naon anu kudu dilakukeun, kumaha carana ngubaran?

kolesterol - Ieu zat kawas gajih anu mangrupa bagian ti ampir sakabéh organisme hirup. Perlu dipikaharti yén ngan 20-30% asup kana awak kalayan dahareun. Sésana koléstérol (sinonim sareng koléstérol) diproduksi ku awak sorangan. Ku alatan éta, alesan pikeun kanaékan tingkat na dina getih bisa jadi loba.

Koléstérol luhur - naon hartosna?

Dokter ngobrol ngeunaan paningkatan tingkat koléstérol dina getih nalika indikatorna ngaleuwihan norma langkung ti sapertilu. Dina jalma anu séhat, tingkat koléstérol kedah kirang ti 5,0 mmol / l (anjeun tiasa terang langkung seueur di dieu: norma koléstérol dina getih dumasar kana umur). Nanging, henteu sadayana zat sapertos lemak anu aya dina getih bahaya, tapi ngan ukur lipoprotein dénsitas rendah. Aranjeunna nyababkeun ancaman kusabab kanyataan yén aranjeunna condong ngumpulkeun dina témbok pembuluh darah sareng saatos sababaraha waktos ngabentuk plak atherosclerotic.

Dina beungeut tumuwuhna jero wadah, a thrombus laun mimiti ngabentuk (utamana diwangun ku trombosit jeung protéin getih). Éta ngajadikeun wadahna langkung heureut, sareng sakapeung sapotong alit ngarecah tina gumpalan, anu ngalir sapanjang sareng aliran getih ngalangkungan pembuluh ka titik dimana pembuluh na sempit lengkep. Éta tempat gumpalan macét. Ieu ngakibatkeun kanyataan yén sirkulasi getih kaganggu, ti mana organ tangtu sangsara. Seringna, arteri peujit, extremities handap, limpa sareng ginjal diblokir (dina waktos anu sami, dokter nyarios yén serangan jantung tina hiji atanapi organ sanésna parantos aya). Upami kapal anu nyoco jantung sangsara, teras pasien ngagaduhan infark miokard, sareng upami pembuluh otak, teras stroke.

Kasakit progresses lalaunan jeung imperceptibly pikeun hiji jalma. Hiji jalma tiasa ngaraosan tanda-tanda mimiti kakurangan suplai getih ka organ ngan nalika arteri tersumbat ku langkung ti satengah. Hartina, aterosklerosis bakal aya dina tahap progresif.

Kumaha persisna panyakit manifests sorangan bakal gumantung kana dimana koléstérol mimiti ngumpulkeun. Upami aorta diblokir, jalma bakal mimiti ngalaman gejala hipertensi. Anjeunna ogé résiko aneurisma aorta sareng maot upami ukuran terapi anu pas henteu dilaksanakeun dina waktosna.

Upami koléstérol nyéépkeun lengkungan aorta, maka antukna ieu bakal nyababkeun kanyataan yén suplai getih ka otak bakal kaganggu, ieu nyababkeun gejala sapertos pingsan, pusing, teras stroke berkembang. Upami arteri koronér jantung tersumbat, maka hasilna mangrupikeun panyakit koronér organ.

Nalika gumpalan getih ngabentuk dina arteri (mesenteric) anu nyoco peujit, jaringan peujit atanapi mesenterium tiasa maot. Ogé, bangkong beuteung sering kabentuk, nyababkeun colic dina beuteung, bareuh sareng utah.

Nalika arteri ginjal kapangaruhan, éta ngancam jalma anu ngagaduhan hipertensi arteri. Pelanggaran suplai getih kana pembuluh sirit ngabalukarkeun disfungsi seksual. Palanggaran suplai getih ka extremities handap ngabalukarkeun penampilan nyeri di aranjeunna sarta ngamekarkeun lameness, nu disebut intermittent.

Sedengkeun pikeun statistik, paling sering paningkatan kadar kolesterol getih dititénan dina lalaki leuwih 35 taun umur na di awéwé anu geus diasupkeun ménopause.

Janten, koléstérol tinggi dina getih ngan ukur tiasa hartosna hiji hal - gangguan serius lumangsung dina awak, anu, upami ukuran anu diperyogikeun henteu dilaksanakeun, antukna bakal maot.

Nyababkeun koléstérol luhur

Alesan anu nyababkeun kanyataan yén tingkat koléstérol tetep stabil tiasa sapertos kieu:

• Hiji jalma ngagaduhan panyakit turunan. Diantarana nyaéta hypercholesterolemia familial polygenic, dysbetalipoproteinemia turunan sareng hyperlipidemia gabungan;

• Panyakit ginjal, contona, gagal ginjal, nephroptosis, glomerulonephritis;

• Darah tinggi;

• Panyakit jantung koronér;

• asam urat;

• sindrom Werner urang;

• Analbuminemia;

• Patologi ati, khususna, hépatitis kronis sareng akut, Sirosis, jaundice extrahepatic, distrofi ati subakut;

• Patologi pankréas, éta tiasa pankreatitis akut sareng kronis, tumor organ;

• Ayana diabetes.

• Hipotiroidisme;

• Panyakit anu aya hubunganana sareng umur anu paling sering muncul dina jalma anu parantos ngalangkungan garis 50 taun;

• tumor ganas tina prostat;

• Kurangna produksi hormon somatotropik;

• Mangsa ngalahirkeun anak;

• Obesitas jeung gangguan métabolik séjén;

• Kurang gizi;

• anémia megaloblastic;

• Panyakit pulmonal obstructive tina alam kronis;

• Rheumatoid rematik;

• Nyandak pangobatan tangtu, contona, androgens, adrenaline, chlorpropamide, glucocorticosteroids;

• Udud, komo deui, cukup ngan ukur perokok pasif;

• Alkoholisme atawa ngan saukur nyiksa inuman alkohol;

• gaya hirup sedentary sarta kurangna aktivitas fisik minimal;

• Konsumsi kaleuleuwihan katuangan junk sareng lemak. Di dieu, kumaha oge, perlu disebatkeun yén ieu sanés ngeunaan ngalih ka diet bébas koléstérol, tapi ngeunaan ngirangan jumlah tuangeun lemak sareng goreng anu dikonsumsi.

Naon bahaya kolesterol tinggi?

Aya ancaman anu tangtu pikeun kaséhatan hiji jalma upami anjeunna gaduh paningkatan koléstérol dina getih. Seueur anu henteu nganggap ieu salaku alesan pikeun prihatin. Sanajan kitu, kanyataan ieu teu matak dipaliré, sabab ngabalukarkeun sajumlah pathologies cardiovascular, nu pamustunganana jadi ngabalukarkeun serangan jantung sarta stroke.

Malah sanajan kanyataan yén aya sajumlah badag ubar jeung rupa-rupa métode pikeun pengobatan panyakit jantung sarta pembuluh darah, pathologies ieu nempatan tempat munggaran diantara sakabeh kasakit ngarah pati diantara populasi sakuliah dunya. Organisasi Kaséhatan Dunia nyayogikeun angka anu jelas: 20% stroke sareng 50% serangan jantung disababkeun ku kanyataan yén jalma ngagaduhan tingkat kolesterol tinggi. Nanging, ulah asa-asa upami tingkat luhur zat ieu dina getih parantos dideteksi, sabab koléstérol tiasa sareng kedah dikontrol.

Nanging, pikeun sacara réalistis ngira-ngira ancaman résiko, perlu jelas-jelas ngartos naon anu janten koléstérol bahaya sareng henteu bahaya:

• LDL mangrupikeun koléstérol "jahat". Éta kanaékan tingkat na anu ngancam pikeun bakiak arteri, sareng akibatna, aya ancaman kabentukna stroke sareng serangan jantung. Kituna, perlu narékahan pikeun mastikeun yén tingkat getih na teu ngaleuwihan tanda 100 mg / dl. Nanging, ieu mangrupikeun indikator pikeun jalma anu séhat. Upami aya riwayat panyakit jantung, maka tingkat LDL kedah dikirangan sahenteuna 70 mg / dL;

• Koléstérol "saé" ngirangan eusi "goréng". Anjeunna tiasa ngagabung sareng koléstérol "goréng" sareng ngangkut kana ati, dimana saatos réaksi anu tangtu bakal dikaluarkeun sacara alami tina awak manusa;

• Jenis séjén tina gajih teu damang disebut trigliserida. Éta ogé ngiderkeun dina getih sareng, sapertos LDL, ningkatkeun résiko ngembangkeun panyakit anu maot. Tingkat getih maranéhna teu kudu ngaleuwihan 50 mg / dl.

Kolesterol ngiderkeun dina aliran getih unggal jalma, sareng upami tingkat lemak "goréng" mimiti naék, maka éta, atanapi langkungna, kaleuwihanana, condong disimpen dina témbok pembuluh darah, nyepetkeun arteri kana waktosna, janten. getih teu bisa ngaliwatan aranjeunna salaku saméméhna. Jeung tembok maranéhanana jadi rapuh. Plak kabentuk di sabudeureun tempat gumpalan getih ngabentuk. Éta ngaganggu suplai getih ka organ khusus sareng iskemia jaringan lumangsung.

Résiko henteu didiagnosis koléstérol luhur saluhureun jumlah maotna akibat tina prosés ieu. Ieu alatan kanyataan yén koléstérol luhur manifests sorangan telat dina bentuk gejala tangtu.

Éta pisan sababna naha hal anu penting pikeun nengetan:

• Ayana nyeri dina extremities handap nalika leumpang;

• Penampilan xanthomas, atanapi bintik konéng dina kulit;

• Ayana kaleuwihan beurat;

• Nyeri kontraksi di daérah jantung.

Upami aya sahenteuna salah sahiji tanda ieu, anjeun kedah konsultasi ka dokter pas mungkin sareng lulus tés anu pas.

6 mitos ngeunaan koléstérol luhur

Nanging, ulah kabawa teuing mikir ngeunaan koléstérol tanpa alesan khusus. Seueur jalma yakin yén éta mangrupikeun ancaman anu parah, ku kituna aranjeunna nyobian sagala cara anu aya pikeun ngirangan asupan tina dahareun. Pikeun ieu, rupa-rupa diet dianggo anu ngalibatkeun pangaluaran katuangan anu ngandung lemak tina diet. Nanging, ngalakukeun kitu henteu leres-leres leres, sabab hasilna anjeun tiasa nyababkeun langkung bahaya pikeun kaséhatan anjeun. Pikeun ngajaga tingkat koléstérol normal, sareng dina waktos anu sami henteu ngabalukarkeun karusakan dina awak anjeun nyalira, anjeun kedah familiarize diri sareng mitos anu paling umum.

6 mitos ngeunaan koléstérol luhur:

1. Kolesterol tiasa asup kana awak ngan ukur ku tuangeun. Kanyataanna, ieu téh misconception umum. Rata-rata, ngan 25% tina lemak ieu asup kana aliran getih ti luar. Sesa eta dihasilkeun ku awak sorangan. Kukituna, sanaos anjeun nyobian ngirangan tingkat lemak ieu kalayan bantosan rupa-rupa diet, anjeun masih moal tiasa "ngahapus" bagian anu signifikan. Dokter nyarankeun nempel kana diet bébas kolesterol sanés pikeun tujuan pencegahan, tapi ngan ukur pikeun tujuan ubar, nalika tingkat lemak ieu leres-leres ngagulung. Dina set dahareun, anu ngamungkinkeun anjeun ngaleungitkeun kaleuwihan koléstérol, teu kedah aya keju keras, susu kalayan persentase gajih anu luhur, sareng daging babi. Salaku tambahan, minyak palem sareng kalapa, anu seueur pisan dina és krim, pastri sareng ampir sadayana confectionery, nyababkeun cilaka.

2. Koléstérol naon waé ngabahayakeun pikeun kaséhatan manusa. Sanajan kitu, éta henteu. Salah sahiji, nyaéta LDL, leres-leres mampuh ngarah kana panyakit anu serius, sareng jinis koléstérol sanés, nyaéta HDL, sabalikna, nétralisasi ancaman. Salaku tambahan, koléstérol "goréng" ngan ukur bahaya upami tingkatna leres-leres ngaleuwihan norma.

3. Tingkat koléstérol anu langkung luhur tibatan normal nyababkeun ngembangkeun panyakit. Kanyataanna, euweuh kasakit bisa disababkeun ku kolesterol tinggi. Upami indikatorna luhur teuing, maka anjeun kedah nengetan alesan anu nyababkeun ieu. Ieu tiasa janten sinyal tina patologi ginjal, ati, kelenjar tiroid sareng organ atanapi sistem anu sanés. Henteu koléstérol anu nyababkeun serangan jantung sareng stroke, tapi gizi anu goréng, sering setrés, gaya hirup sedentary sareng kabiasaan goréng. Kukituna, mangpaat pikeun terang yén trigliserida getih sareng total koléstérol henteu kedah langkung ti 2,0 sareng 5,2 mmol per liter, masing-masing. Dina waktos anu sami, tingkat koléstérol dénsitas tinggi sareng rendah henteu kedah langkung luhur ti 1,9 sareng 3,5 mmol per liter. Upami lemak dénsitas rendah dipasihkeun, sareng lemak dénsitas tinggi, sabalikna, rendah, maka ieu mangrupikeun sinyal gangguan anu paling bahaya dina awak. Hartina, koléstérol "goréng" langkung seueur tibatan "saé".

4. Sinyal bahaya anu paling serius nyaéta paningkatan tingkat koléstérol dina getih. Ieu mitos umum sejen. Leuwih bahaya pikeun manggihan yén éta téh tingkat trigliserida anu overestimated.

5. Kolesterol ngirangan harepan hirup. Seueur jalma percaya yén kalayan tingkat koléstérol anu langkung handap, jumlah taun hirupna ningkat sacara signifikan. Nanging, panilitian dilakukeun dina taun 1994 ngabuktikeun yén ieu sanés kabeneran mutlak. Nepi ka ayeuna, teu aya hiji argumen anu leuwih atawa kurang ngayakinkeun dina kahadean mitos nyebar ieu.

6. Pangobatan tiasa ngabantosan ngirangan kadar kolesterol getih. Ieu henteu leres pisan, sabab statins pisan ngabahayakeun pikeun awak. Tapi aya produk alam, consuming nu dina dahareun, anjeun bisa ngahontal panurunan dina indikator overestimated. Contona, urang ngobrol ngeunaan kacang, minyak zaitun, lauk laut jeung sababaraha lianna.

Kumaha carana ngubaran kolesterol tinggi?

Pikeun nurunkeun tingkat koléstérol dina getih, ubar sareng metode non-ubar dianggo.

latihan fisik

Aktivitas fisik anu cekap bakal ngabantosan nurunkeun kadar kolesterol:

• Firstly, latihan rutin mantuan awak miceun lemak nu geus diasupkeun kana aliran getih jeung dahareun. Nalika lipid "goréng" henteu cicing dina aliran getih kanggo waktos anu lami, aranjeunna henteu gaduh waktos pikeun netep dina témbok pembuluh darah. Eta geus kabuktian yén ngajalankeun promotes ngaleupaskeun lemak tina pangan. Éta jalma anu rutin ngajalankeun anu sahenteuna rentan ka formasi plak koléstérol;

• Bréh, latihan fisik biasa, senam, menari, paparan berkepanjangan ka hawa seger jeung stress biasa dina awak ngidinan Anjeun pikeun ngajaga nada otot, nu boga pangaruh positif kana kaayaan pembuluh darah;

• Leumpang sareng latihan teratur hususna penting pikeun manula. Nanging, anjeun henteu kedah nyéépkeun teuing, sabab paningkatan denyut jantung ogé tiasa ngabahayakeun kaséhatan jalma manula. Dina sagala hal, perlu pikeun niténan ukuran, sareng dina perang ngalawan kaleuwihan koléstérol, ogé.

Tips mangpaat

Ieu 4 tip anu langkung mangpaat anu bakal ngabantosan anjeun nurunkeun kadar kolesterol jahat anjeun:

• Perlu nyerah kabiasaan goréng. Roko mangrupikeun salah sahiji faktor anu paling umum anu ngaruksak kaséhatan manusa. Sadaya organ tanpa pangecualian kakurangan tina éta, salian ti éta, résiko ngembangkeun aterosklerosis ningkat;

• Sedengkeun pikeun alkohol, dina dosis lumrah malah bisa mantuan ngalawan deposit kolesterol. Tapi anjeun teu bisa ngaleuwihan tanda 50 gram pikeun inuman kuat sarta 200 gram pikeun inuman low-alkohol. Nanging, metode pencegahan sapertos kitu henteu cocog pikeun sadayana. Sajaba ti éta, sababaraha dokter niatna ngalawan pamakéan alkohol, sanajan dina dosis leutik;

• Ngaganti teh hideung ku green tea bisa nurunkeun kadar kolesterol ku 15%. Zat anu dikandung dina éta nyumbang kana kanyataan yén témbok kapilér dikuatkeun sareng tingkat lipid ngabahayakeun diréduksi. Jumlah HDL, sabalikna, ningkat;

• Konsumsi sababaraha jus anu nembé diperas ogé tiasa janten ukuran pencegahan dina perang ngalawan blok koléstérol. Nanging, aranjeunna kedah dicandak leres sareng dina dosis anu tangtu. Salaku tambahan, henteu unggal jus ngagaduhan pangaruh anu mangpaat pikeun awak. Di antara anu dianggo nyaéta jus seledri, jus wortel, jus bit, jus bonténg, jus apel, jus kol, jeung jus jeruk.

kadaharan

Dina merangan koléstérol luhur, nutrisi dietary tiasa ngabantosan, dimana sababaraha tuangeun kedah dileungitkeun lengkep, sareng konsumsi sababaraha kedah dikirangan minimal. Penting yén jalma henteu ngonsumsi langkung ti 300 mg koléstérol per dinten sareng tuangeun. Kalolobaan zat ieu kapanggih dina brains, ginjal, caviar, konéng endog, mentega, sausages smoked, mayonnaise, daging (babi, sapi, domba). Upami produk ieu nyumbang kana kanyataan yén tingkat koléstérol dina getih bakal naék ka luhur, maka aya anu, sabalikna, nurunkeun éta.

Khususna, penting yén diet kedah hadir:

• Cai mineral, Sayuran sareng jus buah, tapi ngan ukur anu diperas tina buah seger;

• Minyak: zaitun, sunflower, jagong. Leuwih ti éta, maranéhna kudu jadi, upami teu alternatif lengkep, lajeng sahenteuna ngagantian parsial pikeun mentega. Éta minyak zaitun, kitu ogé alpukat sareng kacang, anu ngandung minyak sapertos anu ngabantosan ngirangan kolesterol jahat;

• Daging, dipaké dina diet jalma kalawan kolesterol tinggi kudu lean. Ieu mangrupikeun jinis produk sato sapertos daging pedet, kelenci sareng daging jangjangan, anu kedah dileungitkeun heula tina kulit;

• Séréal. Ulah poho ngeunaan séréal sakabeh, utamana gandum, oats jeung soba;

• Buah. Dahar sahenteuna 2 porsi buah anu béda per dinten. Sanaos langkung seueur, langkung gancang tingkat koléstérol dina getih bakal turun. Buah jeruk hususna kapaké. Khususna, kapanggih yén pektin anu dikandung dina bubur sareng kulit jeruk bali sacara signifikan tiasa nurunkeun kadar koléstérol, dugi ka 7%, ngan ukur dua bulan konsumsi biasa;

• nadi. Pakarang utamana dina perang ngalawan kaleuwihan koléstérol nyaéta eusi serat larut cai anu luhur. Éta anjeunna anu tiasa sacara alami ngaleungitkeun zat sapertos gajih tina awak. Pangaruh anu sami tiasa dihontal upami dedak, jagong sareng oat, dicandak sacara lisan;

• Lauk laut tina variétas lemak. Pikeun ngabantosan jalma anu kaserang koléstérol luhur, lauk lemak asalna, ngandung Omega 3 dina komposisina. Zat ieu nyumbang kana kanyataan yén viskositas getih turun sacara signifikan, sareng gumpalan getih kirang sering;

• Bawang bodas. Éta sacara alami mangaruhan koléstérol dina hal nurunkeun kadarna dina getih. Sanajan kitu, aya hiji caveat - eta kudu dikonsumsi seger, tanpa perlakuan panas saméméh.

[Video] Dr. Evdokimenko ngécéskeun naon sababna koléstérol naék sareng cara nurunkeunana:

Naha koléstérol dipikabutuh pikeun hiji jalma. Kumaha pangan anu ngandung koléstérol mangaruhan kaséhatan awak. Mitos koléstérol dina dahareun. Naha koléstérol diet henteu ningkatkeun koléstérol? Naha anjeun tiasa tuang endog sareng konéng? Naha komunitas médis nyasabkeun jalma? Naha ubar koléstérol maéhan? Sipat sareng fungsi lipoprotein. Sabaraha endog anjeun tiasa tuang per dinten?

Pencegahan koléstérol luhur

Ukuran pencegahan anu ditujukeun pikeun nurunkeun kadar koléstérol nyaéta ukuran anu paling efektif pikeun merangan panyakit vaskular sareng jantung.

Pikeun nyegah kabentukna plak koléstérol, saran di handap ieu kedah diturutan:

• Pimpin jalan hirup anu bener. Panginten sabagéan ageung jalma bakal nganggap yén ieu mangrupikeun rekomendasi anu rada banal, tapi éta paling efektif dina merangan koléstérol tinggi. Leuwih ti éta, teu sadaya jelema manages taat ka gaya hirup sabenerna cageur, euweuh urusan kumaha basajan sigana;

• Ngaleungitkeun atanapi ngaminimalkeun kaayaan stres. Alami, éta moal mungkin pikeun sakabéhna ngahindarkeun aranjeunna, ku kituna, lamun teu bisa Cope jeung émosi sorangan, anjeun tiasa, dina rekomendasi dokter, nyandak sedatives alam;

• Ulah overeat sarta ngurangan asupan pangan anu luhur kolesterol. Anjeun henteu kedah ngantunkeun aranjeunna upami tingkat koléstérol henteu ningkat, tapi pikeun tujuan pencegahan, anjeun kedah taat kana diet anu langkung séhat;

• Hipodinamia - Ieu mangrupikeun "babaturan sareng sekutu" anu koléstérol luhur. Kurang gerak jalma, langkung ageung résiko ngabentuk plak koléstérol dina kapal. Ku alatan éta, aktivitas fisik biasa dina awak téh kacida pentingna;

• Nolak kabiasaan goréng. Alkohol sareng ngaroko sareng tanpa koléstérol gaduh pangaruh anu ngabahayakeun dina sadaya organ awak manusa. Sareng ku paningkatan koléstérol, résiko maot tina serangan jantung sareng stroke ningkat sababaraha kali;

• Kunjungan rutin ka dokter sareng donor getih pikeun nangtukeun tingkat koléstérol di jerona. Ieu hususna leres pikeun lalaki langkung ti 35 sareng awéwé anu parantos ménopause. Dina jalma sapertos kitu aya résiko luhur ngabentuk plak koléstérol;

• Anjeun kedah ngawas beurat anjeun sorangan. Sanajan teu langsung mangaruhan kadar kolesterol, kumaha oge, kasakit disababkeun ku obesitas bisa jadi faktor anu ngadorong kanaékan kadar kolesterol;

• Tingkat koléstérol luhur mangrupikeun kasempetan pikeun milarian masalah sareng gangguan dina awak. Perlu diinget yén sabagian leutik koléstérol asalna tina dahareun. Ku alatan éta, lamun tingkat na tumuwuh, sarta hiji jalma taat kana menu cageur, mangka sia ngahubungan spesialis pikeun ngaidentipikasi kasakit concomitant.

Numutkeun sabagéan ageung dokter, paningkatan kadar koléstérol mangrupikeun lepat tina sikep teu ati-ati kana kaséhatan sareng gaya hirup sorangan. Pikeun ngahindarkeun kabentukna plak koléstérol, éta henteu cekap ngan ukur ngawatesan katuangan anu tangtu dina ménu. Pendekatan kedah komprehensif, sareng anjeun kedah mimitian ku gaya hirup.

Salaku tambahan, sok penting pikeun émut yén panyakit éta langkung gampang dicegah tibatan ngubaranana engké. Salaku tambahan, ubar nurunkeun koléstérol ngagaduhan seueur efek samping.