Milkshake coklat bahaya pikeun kaséhatan vaskular - élmuwan

Panyakit sistem kardiovaskular mimiti ngaganggu jalma ti umur 30-40, ku kituna para ilmuwan nyobian milarian cara anu tiasa ngalambatkeun prosés sepuh jantung sareng pembuluh darah. Panaliti ti Universitas Harvard mendakan yén tuang 50 gram kacang saminggu tiasa ngirangan kamungkinan masalah jantung sareng pembuluh darah ku 3-4 kali. Ahli biologi, fisiologi sareng dokter parantos ngaidentipikasi sababaraha produk anu henteu kedah dikonsumsi dina iskemia sareng panyakit kardiovaskular anu sanés.

Milkshake coklat ngabahayakeun pikeun pembuluh darah

Julia Brittain, dokter ti Universitas Médis, nyebutkeun yén milkshake coklat ngabahayakeun pembuluh darah. Upami anjeun nginum sagelas inuman sareng tuang hiji piring, anu ngandung seueur lemak, parobahan anu teu séhat dina pembuluh darah sareng sél getih beureum diaktipkeun. Anjeunna ngalaporkeun yén sél getih beureum sacara alami lemes, tapi nalika tuangeun lemak didahar, "paku" khusus muncul dina permukaanna.

Upami jalma séhat lengkep, taat kana diet anu leres, maka parobihan sapertos kitu ngan samentawis. Hiji percobaan dilaksanakeun: 10 sukarelawan lengkep cageur nginum saréat, nu kaasup és krim, krim dikocok, coklat jeung susu full-gajih. Dina sagelas milkshake, aya kira-kira 80 gram lemak sareng sarébu kilokalori. 4 jam saatos nyandak tuangeun sapertos kitu, dokter nganalisis kaayaan pembuluh darah. Salaku hasil tina percobaan, ieu kapanggih yén éta hésé pikeun aranjeunna rék dilegakeun, sarta éritrosit robah bentuk maranéhanana.

Julia Brittain ngahubungkeun parobahan dina bentuk sél getih beureum kana réspon imun. Réaksi sapertos kitu tina sistem imun tiasa nyababkeun panyakit jantung sareng pembuluh darah. Ogé, kusabab inuman, tingkat protéin myeloperoxidase samentawis ningkat (nyimpang tina norma tiasa nyababkeun serangan jantung). Dokter naroskeun bahkan jalma anu séhat pikeun nolak tuang milkshake coklat, khususna dina jumlah anu ageung.

Pangan anu paling bahaya anu tiasa ngarugikeun jantung sareng pembuluh darah

Élmuwan pentingna dunya yakin yén panyabab utama panyakit jantung koronér nyaéta kurang gizi, khususna konsumsi lemak sareng uyah anu ageung.

Ahli kardiologi Marat Aripov namina produk utama anu tiasa ngarugikeun sistem kardiovaskular:

• pastries (kue jeung krim, cookies mentega, buns kalawan keusikan mentega);
• caviar beureum jeung hideung;
• bir (peryogi nginum henteu langkung ti 0,5 liter pikeun lalaki sareng henteu langkung ti 0,33 liter pikeun awéwé per dinten);
• anggur sparkling jeung sampanye;
• pates jeung sosis smoked.

Produk ieu ngandung jumlah pangluhurna lemak teu séhat.

Fisiolog anu damel di Harvard School of Public Health ngalaksanakeun percobaan skala ageung. Ieu lumangsung 30 taun sarta dipingpin ku MD En Pan. 120 sukarelawan milu dina éta pagawéan. Élmuwan mutuskeun pikeun milarian upami daging beureum séhat.

Ngeunaan 38 rébu lalaki jeung 82 rébu awéwé nyandak bagian dina percobaan statistik. Sapanjang waktos, panalungtik ngarékam 24 maotna: 6 urang maot tina panyakit vaskular sareng jantung, 10 sukarelawan maot tina onkologi, sareng sésana tina panyakit sanés. Britania yakin yén dahar daging beureum boga pangaruh négatip dina awak manusa.

Gejala anu nunjukkeun masalah sareng sistem kardiovaskular

Panyakit vaskular rengking kaopat di dunya diantara sadaya panyakit anu sanés. Ku alatan éta, nalika umur 30-40 taun, perlu nguatkeun pembuluh darah sareng, dina gejala klinis anu munggaran tina gangguan sistem kardiovaskular, ngahubungi spesialis.

Lonceng alarm nyaéta:

• ngaronjat késang kalayan paningkatan suhu di jero ruangan sareng di luar;
• nyeri sirah throbbing;
• kalemahan jeung kacapean parna jeung ngarobah kaayaan cuaca;
• nyeri jeung nyeri dina sendi;
• perasaan tiis sarta heuras dina leungeun jeung suku;
• tekanan surges dina arteri;
• gancang atawa laun keteg jajantung.

Kalayan pusing anu teu munasabah sering, leungitna eling jangka pondok, poék dina panon saatos parobihan seukeut dina posisi awak, éta patut ditilik. Tanda séjén tina panyakit vaskular nyaéta panyakit gerak ngadadak nalika naek kendaraan.

Gejala ieu nunjukkeun lemahna pembuluh darah, palanggaran sirkulasi getih. Manifestasi sapertos kitu tiasa aya hubunganana sareng paningkatan kadar kolesterol. Kusabab panyimpangan tina norma indikator, kapal janten langkung rapuh sareng leungit élastisitasna.

Hiji cardiologist ngalaman diagnoses kasakit handap: hipertensi jeung varicose urat, dystonia vascular jeung aterosklerosis, thrombophlebitis jeung phlebitis, crises vascular jeung migraines.

Sadaya ngeunaan masalah sareng pembuluh darah nyarios ka dokter bedah Rusia

Dokter anu kasohor Igor Zatevakhin yakin yén unggal jalma katilu pangeusina ngagaduhan masalah sareng pembuluh darah. Kaseueuran patologi muncul kusabab aterosklerosis. Langkung ti 60% kasus serangan jantung sareng stroke aya hubunganana sareng trauma kana arteri ku plak. Ti 40 nepi ka 52% jalma sataun maot tina panyakit kardiovaskular.

Zatevakhin nyatakeun yén sababaraha jinis onkologi tiasa diubaran, tapi sanés aterosklerosis maju. Akar anu leres tina pamekaran panyakit henteu acan ditangtukeun ku élmuwan mana waé. Peneliti yakin yén kasakit disababkeun ku gangguan métabolik, predisposition turunan, addictions (dahar pangan lemak, roko). Teras kedah naroskeun patarosan naha jalma ngora, sélulér sareng ipis ngagaduhan plak atherosclerotic. Ahli bedah nunjukkeun yén dasar panyakit bahaya nyaéta inféksi virus intrasélular.

Spesialis nyebatkeun yén dina tahap awal panyakit vaskular, nutrisi diet bakal ngabantosan masalah, tapi kalayan prosés anu ngajalankeun, éta moal tiasa dilakukeun tanpa obat-obatan. Zatevakhin percaya yén cara anu paling efektif pikeun nyegah aterosklerosis nyaéta panolakan lemak sato.

Dina kasus panyakit vaskular, dokter bedah Rusia nyarankeun kalebet dina diet:

• lauk gajih handap;
• produk susu skim;
• kadaharan sayur;
• koneng endog;
• ati;
• sayuran sareng buah-buahan;
• cereals jeung legumes.

Ngajaga hiji gaya hirup aktip dianggap paling éféktif dina palanggaran sistem cardiovascular. Aktivitas fisik ngarangsang pangembangan pembuluh darah, saatos latihan kaayaan pasien ningkat sacara signifikan.

Latihan anu mangpaat pikeun jantung sareng pembuluh getih

Latihan kakuatan jangka pondok dianggap paling ngabahayakeun pikeun pembuluh darah sareng jantung. Hadé pisan mun éta digawekeun ku palatih anu wawuh jeung kamampuhan hiji jalma jeung kasakit kaliwat-Na. Salila kagiatan fisik, perlu ngawas denyut jantung.

Upami, kusabab kagiatan fisik, pulsa naék di luhur 140 ketukan per menit, anjeun kedah ngalih ka latihan anu langkung hampang. Ieu kedah dilakukeun sabab dina pulsa sapertos kitu awak kakurangan oksigén. Hasilna, overload jantung, sesak napas sareng kalaparan oksigén dimimitian.

Dokter nyarankeun yén jalma anu ngagaduhan panyakit vaskular langkung resep kana latihan aérobik kalayan gerak anu ageung. Ngajalankeun, yoga, Pilates inténsitas sedeng, ngojay, Ngabuburit geus kabuktian idéal.

ukuran pencegahan

Dina raraga nyegah lumangsungna kasakit sistem cardiovascular, éta patut quitting roko. Non-perokok kedah ulah aya di kamar dimana jalma séjén ngaroko (prosés pasif pisan bahaya pikeun kaséhatan). Kalawan lima rokok smoked poean, résiko masalah vaskular ngaronjat ku 40-50%. Nalika ngaroko sabungkus sadinten, résiko maotna ningkat ku 8-10 kali.

Patuh kana diet hypocholesterol nguntungkeun mangaruhan fungsi organ internal sareng awak sacara gembleng. Éta patut ngirangan konsumsi produk daging lemak. Perlu dahar daging kelenci jeung daging kalkun. Disarankeun pikeun difokuskeun sereal, bungbuahan, lauk jeung sayuran. Tina minyak, dokter nyarankeun rapeseed, jagong, sunflower, zaitun. Eusi gajih dina produk teu kudu ngaleuwihan tilu puluh persen.

Pikeun nyegah panyakit vaskular, anjeun kedah ngonsumsi dugi ka 5 gram uyah méja per dinten. Wajib pikeun ngirangan panggunaan tuangeun anu ngandung uyah disumputkeun (roti, sosis pindang sareng asap). Élmuwan parantos ngabuktikeun yén ku panurunan dina jumlah uyah dina dahareun, résiko masalah jantung sareng pembuluh darah dikirangan ku 25-30%.

Mangpaat nyaéta tuangeun anu ngandung magnesium sareng kalsium. Produk ieu kalebet sereal, waluh, zucchini, bit, kismis, aprikot, kale laut. Henteu kedah calik dina diet anu nyapekeun, langkung saé langkung milih diet saimbang rasional (4-5 tuangeun sadinten).

Lamun hiji jalma ngabogaan kaleuwihan beurat, perlu pikeun aktip ngalawan eta. Pon tambahan tiasa nyababkeun masalah serius sareng pembuluh darah sareng jantung. Numutkeun kana survey statistik, para ilmuwan mendakan yén 12-15% responden henteu terang beuratna. Kalayan umur, jalma mimiti ngawas beurat awak kirang, anu ngagaduhan pangaruh anu goréng pikeun kaséhatan.

Ukuran preventif penting nyaéta ngadalikeun tekanan dina arteri (indikator henteu kedah ngaleuwihan 140/90 milimeter raksa). Pastikeun pikeun ngojay, numpak sapédah, indit jogging. Beban rata-rata kedah satengah jam sadinten (sakitar 4-5 kali saminggu). Jalma anu umurna langkung ti 50 kedah ngagabungkeun kelas anu béda-béda parah.

Élmuwan nyarankeun yén penderita panyakit vaskular ngontrol métabolisme lipid sareng tingkat hémoglobin. Éta gaduh pangaruh anu positif kana panolakan awak pasien nyandak inuman alkohol. Salah sahiji faktor penting anu nyegah panyakit serius nyaéta ngirangan setrés sareng kaayaan konflik. Sanaos ku parobihan gaya hirup anu alit, éta bakal tiasa ngalambatkeun prosés sepuh sadayana organisme sareng ngahindarkeun masalah sareng pembuluh darah sareng jantung.