Pilates mangrupikeun padika anu saé pikeun anu hoyong ngencengkeun otot awak tanpa beban sengit na shock. Pilates mangrupikeun mangpaat khusus pikeun anu ngagaduhan masalah sareng sikep. Kami nawiskeun ka perhatosan anjeun pidéo "School of Pilates" kanggo ningkatkeun kasihatan sareng kualitas awak.
Pedaran ngeunaan program "School of Pilates"
Program "Pilates" anu diciptakeun ku panulis Céko pikeun ngaktipkeun anjeun ngaraos langkung ngora, langkung séhat sareng kuat. Tujuan téhnikna nyaéta harmoni sadar tina pikiran jeung awak. Latihan tina pidéo ngembangkeun koordinasi, kakuatan, kasaimbangan, élastisitas otot sareng napas, sareng ngalatih tonggong, dada, otot gluteal, salaku dasar sikep anu leres. Kalayan nekenkeun kana napas anu leres, téhnik ieu ngabeungharkeun otot ku oksigén sareng ningkatkeun aliran getih.
Pilates henteu béak, tapi nambihan énergi. Moal aya sajumlah ageung pangulangan anu bakal nyorong otot anjeun kana kacapean. Program ieu damel kelompok otot anu misah, kalebet jero, anu henteu kalibet dina latihan normal. Ngulang gerakan dirancang pikeun ngaleungitkeun kabiasaan sikep goréng sareng cara henteu ngaganggu pikeun nguatkeun sakabeh awak jeung posisi anu bener.
Yoga pikeun ngirangan beurat: latihan pidéo paling luhur pikeun bumi
Program "School of Pilates" lumangsung 1 jam. Babak kahiji nangtung, babak kadua aya di lantai. Pidéo lengkep ditarjamahkeun kana basa Rusia sareng ieu mangrupikeun tambah gedé. Kusabab latihan sapertos kitu penting pisan pikeun kualitas palaksanaan, janten anjeun kedah ngartos sadayana rekomendasi nalika ngalaksanakeun latihan. Pikeun kelas anjeun teu kedah peralatan tambahan, Ngan Mat dina lantai. Di tengah komplek dina sababaraha menit, anggo anduk pikeun diajar bagian luhur awak.
Téhnik Pilates latihan pikeun ngajaga bentuk sareng mulangkeun kasihatan. Utamana éta bakal aya gunana pikeun jelema anu ngagaduhan masalah deui, sikep sareng tulang tonggong. Lemes sareng lemah lembut anjeun bakal damel dina nguatkeun otot sareng ngalempengkeun sikep. Sering pisan nyarankeun Pilates nalika pulih tina tatu tonggong. Malah ngalakukeun 2-3 kali saminggu, anjeun bakal aya perhatosan parobihan anu positif dina kasihatan, sareng salaku awak anjeun.
Pro sareng kontra tina program
Naros:
1. Pilates ngabantosan anjeun damel dina masalah. Utamana parobihan positip anu anjeun perhatoskeun dina beuteung, imbit sareng pingping.
2. Anjeun tiasa dianggo otot jero dina panangan, suku, burih, tonggong. Salaku conto, nalika latihan normal, éta ampir henteu dianggo.
3. Pilates ningkatkeun mobilitas gabungan. Awak anjeun bakal langkung fleksibel sareng manteng.
4. Pilates ngabantosan nyeri punggung, ningkatkeun sikep, nguatkeun korsét otot. Sering pisan, Pilates dianggo salaku latihan recovery saatos tatu deui.
5. Anjeun teu kedah peralatan tambahan kecuali anduk.
6. Latihan ieu bakal ngabantosan anjeun pikeun ngagarap jero napas anu leres.
7. Latihan ditarjamahkeun kana basa Rusia, teras anjeun bakal sadar sadaya saran palatih.
kontra:
1. Pilates ngabantosan ngencarkeun otot, kumaha waé teu tiasa disebat metode gancang sareng efektif pikeun ngirangan beurat awak.
2. Kusabab pidéo ieu dirilis taun 2004, desain na cukup modéren.
Program "School of Pilates" ti séri Céko "Beauty and health" bakal pikaresepeun pikeun anu hoyong ningkatkeun kasihatan nyalira, pikeun nguatkeun otot anu jero sareng awak anu langkung séhat. Upami anjeun resep kabugaran sareng Pilates, cobian Kathy Smith pikeun awak luhur sareng handap.