Daptar eusi
Fakta kopi anu bakal ngarobih kahirupan anjeun
Inpormasi anu kapaké anu bakal mangpaat pikeun para penikmat sajati tina inuman anu populér.
Kopi sanés ngan ukur inuman, tapi mangrupikeun ritual sadidinten: hideung hideung pikeun sarapan, istirahat kopi sareng rapat salami gelas espresso siang siang, sareng nyenangkeun nyalira - cappuccino ageung di warung kopi karesep anjeun. Hatur nuhun kana kafein, stimulan anu aya dina kopi, urang karaos seger, fokus sareng énergi. Nanging, kaleueutan kafein tiasa mundur. Janten kumaha nginum kopi supados henteu ngarugikeun kasihatan anjeun, sareng naon anu kedah dilakukeun upami anjeun nginum inuman karesep anjeun?
Laju kopi
Sénsitipitas sadayana pikeun kafein bénten, janten jumlah optimal kopi per dintenna masing-masing pikeun sadayana.
Upami urang nyarioskeun perkawis rekomendasi umum, para ilmuwan mamatahan ngagunakeun kafein per dinten (éta sakedik langkung ti hiji kopi bawa ageung). Dina waktos anu sasarengan, pikeun ibu hamil, dosis harian kafein anu disarankeun diréduksi janten 300 mg, kanggo murangkalih sareng nonoman - janten 2,5 mg per kilogram beurat awak.
Numutkeun ka urang Australi Kaseueuran kafein aya dina éspresso: porsi dua kali (60 ml) tina inuman tiasa dugi ka 252 mg kafein. Dina saringan kopi (pourover) bakal aya sakitar 175 mg per 250 ml porsi, sareng dina kopi ti tukang ngadamel kopi geyser - ngan 68 mg (upami urang nyarioskeun hiji porsi, nyaéta ngeunaan 30-33 ml kopi).
Kedah diémutan yén kontén kafein dipangaruhan ku tingkat anggang (konsentrasi kafein dina kopi bakar hideung bakal langkung luhur), detail tina ragamna (contona, jinis Arabica - laurin - ngandung sakitar satengah saloba kafein salaku variétas Arabica sanés, ku sabab éta disebat "decaf alami»), Kitu ogé jumlah kopi dina porsi sareng waktos pembuatan bir. Kusabab aya seueur pisan faktor anu mangaruhan eusi kafein, hese ngawartosan persis sabaraha kafein anu bakal aya dina cangkir anjeun.
Pokokna, upami anjeun teu hoyong kaleuleuwihi dina kafein, dua dugi ka tilu gelas sadinten bakal cekap.
Tanda overdosis
Pikeun nangtoskeun norma anjeun sareng hindarkeun overdosis kafein, dengekeun awak anjeun sareng perhatoskeun hal-hal ieu gejalaanu tiasa muncul 10-20 menit saatos nginum sacangkir kopi:
ngageter;
kardiopalmus;
kahariwang wajar;
pusing.
Gejala sanés anu henteu langsung muncul, tapi ogé tiasa dikaitkeun sareng overdosis kafein, kalebet:
seueul;
kesel gastrointestinal;
insomnia;
ningkat kesang;
konvulsi.
Naon anu kudu dilakukeun bisi kaleuleuwih dosis
Upami anjeun parantos nginum langkung seueur kopi tibatan anu anjeun kedah sareng perhatoskeun yén anjeun henteu raoseun, anjeun kedah ngalaksanakeun ieu.
Inuman seueur cai. Ieu bakal ngabantosan nyegah dehidrasi sareng malikkeun metabolisme anjeun.
Kéngingkeun hawa. Upami anjeun aya di rohangan anu konyol, cobi kaluarna sareng di luar bari.
Dahar. Profesional kopi mamatahan tuang cau: buah ieu tiasa ngabantosan ngageter sareng hariwang. Épék ieu cenah kusabab kandungan kalium tinggi tina cau, tapi teu aya bukti ilmiah pikeun ieu. Naon waé tuangeun anu ngandung gisi, utamina anu seueur protéinna, bakal ngabantosan anjeun langkung raos.
Upami anjeun ngarasa seueul atanapi gaduh burih anu kesel, anjeun tiasa nginum areng diaktipkeun.
Penting: upami sadayana ieu henteu ngabantosan sareng anjeun ngan ukur ngaraos parah, nelepon ambulan atanapi tingali dokter. Bisi naon waé, entong nginum naon-naon anu ngandung kafein dina 14 jam saatos ngalaman gejala overdosis sahingga kafein dileungitkeun tina awak.
Kumaha carana nyingkahan overdosis kafein
Catet sabaraha kopi anu anjeun inuman sareng cobian nginum henteu langkung ti dua dugi ka tilu porsi kopi sadinten. penting: tong hilap cappuccino sareng latte ngandung henteu kirang kafein tibatan éspresso, dina dasar anu inuman ieu disiapkeun.
Pertimbangkeun inuman kafein anu sanés: tèh, cola, inuman énergi. Upami dina sababaraha dinten anjeun nginum langkung seueur kopi tibatan biasana, pasihan resep kana cai bersih, bersih.
Inuman kopi waé nalika anjeun leres-leres hoyongkeun. Upami anjeun henteu ngaraos raoseun nginum kopi ayeuna, anjeun tiasa teras milih pilihan sanés kopi.
Milih inuman anu didéaffeorkeun sonten.