Terapi kognitif-tingkah laku

Dina 1 Nopémber 2021, Aaron Temkin Beck maot - saurang psikoterapis Amérika, profésor psikiatri, anu turun dina sajarah salaku pencipta arah kognitif-perilaku dina Psikoterapi.

"Konci pikeun ngartos sareng ngarengsekeun masalah psikologis aya dina pikiran pasien," saur psikoterapis. Pendekatan groundbreaking na pikeun damel sareng depresi, phobias sareng gangguan kahariwang parantos nunjukkeun hasil anu saé dina terapi sareng klien sareng parantos populer di kalangan profésional di sakumna dunya.

Naon éta?

Metoda Psikoterapi ieu banding ka eling tur mantuan meunang leupas tina stereotypes jeung gagasan preconceived nu deprive urang kabebasan pilihan jeung nyorong urang meta nurutkeun hiji pola.

Metoda ngamungkinkeun, upami diperlukeun, pikeun ngabenerkeun pingsan, "otomatis" conclusions sabar. Anjeunna perceives aranjeunna salaku bebeneran, tapi kanyataanana bisa greatly distort kajadian nyata. Pikiran ieu sering janten sumber émosi nyeri, kabiasaan anu teu pantes, déprési, gangguan kahariwang, sareng panyakit sanés.

prinsip operasi

Terapi dumasar kana karya gabungan tina therapist jeung sabar. Ahli terapi henteu ngajar pasien kumaha mikir anu leres, tapi babarengan sareng anjeunna ngartos naha jinis pamikiran anu biasa ngabantosan anjeunna atanapi ngahalangan anjeunna. Konci pikeun kasuksesan nyaéta partisipasi aktif pasien, anu henteu ngan ukur tiasa dianggo dina sesi, tapi ogé ngalaksanakeun PR.

Lamun terapi mimiti museurkeun ukur dina gejala jeung keluhan sabar, lajeng laun eta mimiti mangaruhan wewengkon pingsan pamikiran - aqidah inti, kitu ogé acara budak leutik anu dipangaruhan formasi maranéhanana. Prinsip eupan balik penting - therapist nu terus pariksa kumaha sabar understands naon anu lumangsung dina terapi, sarta ngabahas kamungkinan kasalahan jeung manehna.

kamajuan

Pasén, bareng jeung psychotherapist nu, manggihan dina kaayaan naon masalah manifests sorangan: kumaha timbul "pikiran otomatis" na kumaha aranjeunna mangaruhan gagasan-Na, pangalaman jeung kabiasaan. Dina sési kahiji, ahli terapi ngan ukur ngadangukeun pasien sacara saksama, sareng salajengna ngabahas sacara rinci ngeunaan pikiran sareng paripolah pasien dina sababaraha kaayaan sapopoé: naon anu anjeunna pikirkeun nalika hudang? Kumaha upami sarapan? Tujuanana nya éta nyieun daptar moments jeung kaayaan anu ngabalukarkeun kahariwang.

Lajeng therapist jeung sabar ngarencanakeun program gawé. Ieu ngawengku tugas pikeun ngalengkepan di tempat atawa kaayaan nu ngabalukarkeun kahariwang – numpak lift, dahar dinner di tempat umum… Latihan ieu ngidinan Anjeun pikeun ngumpulkeun kaahlian anyar jeung laun ngarobah kabiasaan. Hiji jalma diajar janten kirang kaku tur categorical, ningali facets béda tina kaayaan masalah.

Ahli terapi terus-terusan naroskeun patarosan sareng ngajelaskeun poin anu bakal ngabantosan pasien ngartos masalahna. Unggal sési mah béda ti hiji saméméhna, sabab unggal waktu sabar pindah ka hareup saeutik tur bakal dipaké pikeun hirup tanpa rojongan ti therapist luyu jeung anyar, pintonan leuwih fleksibel.

Gantina "maca" pikiran batur, hiji jalma diajar ngabedakeun sorangan, mimiti kalakuanana béda, sarta salaku hasilna, kaayaan emosi na ogé robah. Anjeunna tenang, karasaeun langkung hirup sareng bébas. Anjeunna mimiti jadi babaturan jeung dirina sarta eureun nangtoskeun dirina jeung jalma séjén.

Dina naon kasus eta perlu?

Terapi kognitif éféktif dina nungkulan depresi, serangan panik, kahariwang sosial, karusuhan obsesip-nu nyurung, sarta gangguan dahar. Metoda ieu ogé dipaké pikeun ngubaran alkoholisme, kecanduan narkoba komo schizophrenia (salaku métode supportive). Dina waktu nu sarua, terapi kognitif ogé cocog pikeun kaayaan low harga diri, kasusah hubungan, perfectionism, sarta procrastination.

Éta tiasa dianggo dina padamelan individu sareng dina damel sareng kulawarga. Tapi éta henteu cocog pikeun pasien anu henteu siap nyandak bagian anu aktip dina padamelan sareng ngaharepkeun ahli terapi masihan nasihat atanapi ngan saukur napsirkeun naon anu lumangsung.

Sabaraha lami terapi? Sabaraha éta?

Jumlah rapat gumantung kana kahayang klien pikeun digawé, dina pajeulitna masalah jeung kaayaan hirupna. Unggal sési lumangsung 50 menit. Kursus terapi nyaéta tina 5-10 sesi 1-2 kali saminggu. Dina sababaraha kasus, terapi tiasa langkung lami ti genep bulan.