Prosés peradangan anu ngabalukarkeun rupa-rupa kasakit, mimitian ti alergi, jarawat, masalah peujit, nepi ka nyeri sendi. Pikeun ngahindarkeun sagala faktor anu nyababkeun peradangan dina awak - lemak jenuh, gula disampurnakeun, setrés, inféksi, ékologi goréng - anjeun kedah sacara harfiah hirup dina kepompong. Ieu teu mungkin, kumaha oge, éta dina kakuatan anjeun pikeun nyaimbangkeun diet Anjeun sareng pangan tutuwuhan alam nu teu provoke hiji prosés radang. kismis Berry ieu pinuh ku antioksidan anu suksés ngalawan radikal bébas dina awak. Numutkeun profésor Universitas Illionis Wétan, "Kismis, sapertos buah sacara umum, ngirangan spidol radang anu katelah TNF-alpha." Basil Loba bumbu jeung rempah boga épék anti radang: Rosemary, thyme, turmeric, oregano, kayu manis. Sadaya rempah anu didaptarkeun ieu anjeun tambahkeun ngan ukur sakedik kana piring anjeun. Daun Basil, sabalikna, tiasa dikonsumsi dina bentuk aslina. Kentang amis Ubi amis anu padet gizi, ubi amis anu saé pikeun kaséhatan jantung, kaséhatan kulit, sareng kaséhatan imun sacara umum. Kadaharan anu luhur vitamin C sareng E, karoten, sareng alfa sareng beta karoten, sapertos ubi jalar, gaduh épék anti radang. walnut Ieu boro mungkin pikeun manggihan kacangan nu teu ngurangan peradangan, tapi walnuts pantes hiji tempat menak kahiji dina daptar ieu. Walnut ngandung konsentrasi luhur omega-3s dumasar tutuwuhan, leuwih 10 phytonutrients antioksidan, sarta polifenol.
2022-11-11