Pasangan: diajar ngadebat ogé!

Senang acara saloba ngagalura, kalahiran anak mindeng a période picilakaeun pikeun pasangan: 20 ka 25% di antarana bakal misahkeun sababaraha bulan ka hareup, nurutkeun psikiater Bernard Geberowicz. ” Urang gaghal, tapi urang leungiteun ogé anu sanés: kabébasanna, kacerobohanna… Sarerea nyarios ka anjeun: "Anjeun kedah bagja pisan!", sedengkeun, pikeun sababaraha pasangan, éta mangrupikeun jaman tantangan, dimana argumen nyandak loba spasi, "nyimpulkeun psychotherapist Carolle Vidal-Graf. Boro-boro pikaresepeun pikeun hirup sareng, argumen-argumen ieu tetep diperyogikeun: dina a jaman transisi, aranjeunna ulah ngawangun-up tina ambek-ambekan sarta ngidinan ngadegna tina pangaluyuan mangpaat. Dina hiji kaayaan: ngabantah sacara konstruktif, Hindarkeun ngulang-ngulang kecap-kecap anu nganyenyeri anu sering ngarusak hubungan…

Nganyatakeun émosi anjeun

Sengketa henteu hartosna ngagorowok sareng ngabantingkeun panto! Daripada nyalahkeun batur, coba ngébréhkeun émosi anu hirup di anjeun (amarah, sedih…). "Urang kedah nyingkahan" anjeun "anu" maéhan ", ngajelaskeun psikoterapis. Daripada "anjeun kacau", ngagunakeun "Kuring" : “Teu biasa hirup kuciwa kitu, mun balik ti pagawéan, matak depresi...” ”Sok aya nu luapan emosi, urang teu bisa ngajelaskeun sorangan, urang kudu ngaleupaskeun uap saeutik, pikeun ngaléngkah… "Urang tiasa jalan-jalan, salami anjeun ngingetkeun:" Abdi gugup teuing pikeun ngobrol, kuring badé tenang sareng urang bakal ngobrol ngeunaan éta engké "..." , nunjukkeun Carolle Vidal- Graf.

Candak jarak saeutik

Argumen sering dimimitian ku kecap malang éta hurung bubuk sarta ngabalukarkeun escalation: di séjén, otak reptil (numbu ka naluri) karasaeun diserang jeung otak limbic (numbu ka émosi) ngabales… “Urang ogé bisa nyoba tenang, nyandak jarak saeutik dibandingkeun jeung emosi ku diomongkeun ku cortex-Na, bagian paling rasional otak, nunjukkeun psychotherapist nu. Tingali di séjén ogé kalawan mundur saléngkah sareng mendakan anjeunna ganteng dina amarahna: ku cara anu tangtu, anjeunna nunjukkeun ka urang kakuatan-Na… ”.

Ngabahas argumen anjeun tiis

"Kumaha anjeun nungkulan konflik di kulawarga anjeun? "," Naon peran anjeun? "," Kumaha urang bisa nyoba ngajawab hadé? »Silih naroskeun ngeunaan patarosan ieu tiasa ngabantosan ningali langkung jelas, ngartos kumaha urang baranahan hiji operasi anu asalna ti budak leutik… sareng kumaha urang tiasa mekar. Éta ogé mangpaat pikeun balik deui - tiis - ka subyek sengketa. "Saeutik-saeutik, naon anu urang nyarioskeun ka masing-masing janten jalanna, sanaos urang gaduh kesan yén, dina waktos éta, anu sanés henteu ngadangukeun urang… Kadang anjeun kedah terang. nutup hiji sengketa nu escalates, mun balik deui ka dinya engké, coldly, sanggeus unggal mikir sorangan. Ieu nepi ka unggal pasangan pikeun manggihan badami, solusi kreatif, tapi anjeun henteu salawasna leres-leres pertama kalina, ”saur Carolle Vidal-Graf.

Naha anjeun ogé ngobrol ngeunaan naon anu lumangsung ogé!

nyieun compliments, nyebutkeun hatur nuhun, nyandak waktos ka ogé ngabahas naon anu lumangsung ogé… “Kadé ogé ngawanohkeun rasa syukur jeung valorization dina beungkeutan sareng pasanganna… tinimbang ngan ukur nyarioskeun naon anu salah, ”saur psikoterapis. Upami anjeun perhatikeun usaha salaki anjeun ngeunaan naon anu janten salah sahiji titik pertengkaran anjeun, anjeunna bakal hoyong ngalakukeun éta langkung seueur… langkung percaya diri dina hubungan anjeun. Nalika aya daérah turbulensi énggal, anjeun bakal émut ieu petikan hipu, tur anjeun bakal bisa ngomong ka diri, yén waktos ieu deui, anjeun bakal suksés!