Daptar eusi
Dina usaha pikeun ngawatesan jumlah gula dina diet anjeun, urang sering sono ayana dina produk lianna sarta malah teu nyangka yén éta téh kaasup kana komposisi maranéhanana. Tangtosna, gula aya dina buah-buahan, tapi urang nyarioskeun produk-produk anu ditambihan sacara artifisial. Dimana gula disumputkeun, sareng naon anu kedah dihindari dina diet anjeun?
Roti gandum sapinuhna
Ahli gizi roti gandum lengkep nyarankeun langkung milih anu nonton diet sareng kaséhatanna. Nanging, eusi gula rada langkung handap tina roti anu didamel tina tipung terapis. Tangtosna, tipung tipung gandum langkung séhat, tapi masalah gula henteu ditutup.
Kadaharan rendah gajih
Produk, khususna diét bébas gajih, ngandung langkung seueur gula tibatan tara gajih normalna. Kanyataanna nyaéta ku kaleungitan gajih, aranjeunna kaleungitan daya tarik sareng strukturna. Sareng sagala rupa aditif, kalebet pemanis, ngabantosan ngajaga konsistén.
Saos siap-siap
Gula henteu ngan ukur ningkatkeun rasa tina produk réngsé tapi ogé salaku bahan pengawet pikeun éta. Kaayaan sareng saos. Pikeun manjangkeun umur simpéna, aranjeunna saos industri raos kalayan rasa gula. Éta pikaresepeun pikeun nyiapkeun saos sareng ganti baju pikeun piring nyalira.
Salami sareng sosis
Sosis - sanés kadaharan anu pangsaéna dina hal tuang anu séhat. Éta ngandung seueur bahan pengawet, panambah rasa, kécap, uyah, sareng gula 20 séndok per kilogram produk.
Bubur masak gancang
Porridges persiapan gancang merenah pikeun dibarengan ku anjeun dina perjalanan atanapi nuju damel sabab persiapanana ngan ukur peryogi cai anu ngagolak. Kami yakin yén snack ieu langkung séhat tibatan sandwich. Sabenerna, seueur pisan gula dina séréal ieu, sareng cilaka anu disababkeun, langkung luhur tibatan manpaatna.
susu haseum jeung kentel
Yoghurt amis ngagaduhan rasa anu beunghar, henteu nganggo biaya tina buah alami anu ditambihkeun, sareng kusabab seueur gula - 8 séndok dina sabotol yoghurt nginum. Éta tiasa ngakibatkeun sékrési insulin dina getih, teras turunna seukeut sami.
juices
Jus rangkep ogé ngandung gula, sanaos ieu henteu salawasna katingali dina labél kalayan komposisi na. Jusna ngagaduhan seueur bahan pengawet, pewarna, sareng panambah rasa anu henteu cocog pikeun nutrisi anu pas dina Umum. Jus, salaku sumber vitamin, mineral, sareng serat, ngan ukur upami diperes tina buah alami.
Sodas "bebas gula."
Prasasti dina labél - 0% gula - henteu leres. Éta ngan ukur léngkah pamasaran pikeun ningkatkeun penjualan produk. Kandungan gula tina soda panginten tiasa luhur bahaya (9 séndok per Cangkir).
