Daptar eusi
Diét dumasar jinis getih: ulasan pidéo
Langsung saatos mecenghulna diét jenis getih, éta nyababkeun aduk nyata di antara anu hoyong leungit beurat. Seiring waktosna, cara dahar ieu tetep janten salah sahiji anu pang populerna di dunya.
Diét dikembangkeun dina 90an abad ka tukang ku dokter Amérika Peter d'Adamo. Dr. d'Adamo aktipitas naturopathy - élmu ngeunaan kakuatan vital awak sareng kamungkinan penyembuhan diri. Dokter taat kana sudut pandang anu nyebar yén sadaya panyakit parantos ditangtukeun sacara genetik sareng, khususna, gumantung kana kelompok getih. D'Adamo ngahubungkeun panilitianna sareng tiori evolusi: numutkeun kana hipotesa na, kelompok getih henteu langsung muncul, tapi dina raraga prioritas. Kaayaan hirup dimana kelompok-kelompok anyar kabentuk ogé ditangtukeun ciri genetik jalma. Janten, unggal jinis getih peryogi gaya hirup, diet, sareng olahraga masing-masing.
Dr d'Adamo ngutarakeun pandanganana dina buku "4 golongan getih - 4 cara pikeun kaséhatan"
Di jerona, anjeunna ngembangkeun sistem pangan dumasar kana golongan getih, ngabagi sadaya produk kana mangpaat, ngabahayakeun sareng nétral. Buku éta geus dijual jutaan éksemplar di sakuliah nagara. Diet ieu teu acan dibuktikeun sacara ilmiah, tapi parantos nampi seueur ulasan positif ti pangguna. Numutkeun dokter sorangan, prinsip gizi na teu ngan ngagentos kaleuwihan beurat, tapi ogé ngamajukeun nyerna séhat, ngaronjatkeun métabolisme sarta nimbulkeun well-mahluk alus teuing.
Klinik modéren nawiskeun klién diet hemocode - pérsi ningkat tina nutrisi d'Adamo. Pilihan sapertos diet biaya tina $ 300 sareng diitung masing-masing.
Diét pikeun kelompok getih anu munggaran
Numutkeun téori dokter, grup ieu mecenghul di jaman baheula, nalika kadaharan utama karuhun urang éta daging. D'Adamo nyauran jalma-jalma anu golongan getih kahiji "hunters". Pikeun salamet, "hunters" kedah gaduh daya tahan, kakuatan, métabolisme anu saé sareng réaksi gancang. Pikeun sakabéh ieu, maranéhna diperlukeun hiji kelimpahan pangan protéin. Diet pikeun golongan getih kahiji dipilih dumasar kana produk daging sareng lauk, ogé minyak zaitun sareng kacang. Daging lemak, legumes, kol, caviar, produk susu lemak, jagong jeung roh anu contraindicated pikeun "hunters". Sareng anu paling kapaké nyaéta kadaharan laut, brokoli, bayem.
Diét pikeun kelompok getih kadua
"Pemburu" laun netep di tempat-tempat anyar, diajar ngokolakeun sareng melak pepelakan. Dina kaayaan sapertos kitu, kelompok darah kadua naék, sareng operator na disebat "patani". Organisme "patani" kirang diadaptasi pikeun nyerna daging sareng disetél pikeun melak tuangeun. Dr d'Adamo bahkan nyarankeun yén jalma-jalma ieu janten vegetarian.
Kadaharan anu henteu pikaresepeun pikeun anu ngagaduhan grup getih kadua:
- daging beureum sareng lemak
- paling kadaharan ti laut
- susu gajih sareng minyak nabati
- daging aseupan
- jeruk
Diet kedah dumasar kana lauk, jangjangan, kacang, buah sareng buah beri.
Diét pikeun kelompok getih katilu
Kelompok katilu nangtung kaluar nalika jalma-jalma ngadoméstikkeun ingon-ingon sareng tiasa ngarambat ti hiji tempat ka tempat, sok gaduh suplai tuangeun. The "nomaden" geus ngembangkeun sistem pencernaan jeung imun fléksibel, daya tahan, sarta psyche kuat. Ku sifatna, grup katilu nyaéta omnivora, bahkan produk susu lemak henteu ngabahayakeun pikeun éta. Sanajan kitu, éta worthwhile taliti meakeun daging lemak, lentils jeung legumes, gandum, kacang jeung soba.
Anu paling kapaké nyaéta tuangeun anu beunghar karbohidrat, kéju lemak sareng kéju pondok, lauk sareng caviar, terong, wortel.
Diét pikeun kelompok getih kaopat
Grup kaopat nyaéta anu paling langka di pangeusina. Ngan 8% pangeusi dunya anu gaduhna. Ieu kabentuk rélatif anyar ku ngahiji tina grup kadua jeung katilu, jadi nu boga golongan getih kaopat disebut "jalma anyar". Saluran pencernaanna diadaptasi pikeun nyerna dahareun naon waé, tapi éta rada rentan. Ku alatan éta, "jalma anyar" kedah ngaluarkeun tina diet pangan anu beurat teuing pikeun burih - lemak daging jeung kadaharan ti laut, minyak nabati, produk susu jeung eusi gajih tinggi, buah jeruk, peppers panas, asinan. Pangan protéin low-lemak, bumbu, sayuran, kacang, berries mangpaat.
Ayeuna, aya sababaraha layanan gratis dimana anjeun tiasa mendakan tabel pikeun nyusun diet ku grup getih.
Hasil panilitian sareng kritik
Panilitian salajengna ku para élmuwan mempertanyakan téori d'Adamo. Tétéla aya seueur deui kelompok getih sareng subkumpulan, janten cara ieu pikeun nutrisi teuing saderhana. Nanging, diét ngagaduhan tambihan anu teu tiasa ditolak: ngan ukur pangan anu séhat anu ditawarkeun salaku diet. Daging condong, lauk, seueur sayuran aya dina diri na saé pikeun awak sareng nyetél metabolisme na. Tambih Deui, rencana tuang saimbang sapertos kitu henteu ngabahayakeun kaséhatan anjeun sapertos diét mono anu populér. Nanging, anjeun henteu kedah tuang tuangeun anu anjeun alérgi, atanapi ngalangkungan daging upami anjeun ngagaduhan sistem imun anu rada lemah. Sareng pikeun hasil anu langkung stabil, anjeun kedah diperiksa ku alergi, endocrinologist sareng gastroenterologist anu tiasa nyaluyukeun tuangeun kana awak anjeun.
Kalayan koléstérol darah tinggi, perhatosan khusus kedah dibayar pikeun pilihan diét.