almond
Éta tinggi dina vitamin E, anu mangrupa antioksidan sarta ngajaga sél kulit tina karuksakan radikal bébas.
Almond mangrupakeun pilihan gede pikeun snack soré; eta bisa ditambahkeun kana muesli na salads.
wortel
Ngandung karoten anu masihan kulit warna emas anu pikaresepeun. Alternatif anu séhat pikeun kabiasaan ngiuhan panonpoé anu teu damang pikeun ngaleungitkeun pucat kantor. Ku jalan kitu, éta trend fashionable kiwari.
Pikeun karoten kaserep, marengan sayur jeung serelek minyak nabati atawa sapotong lauk lemak. Perhatian - gairah kaleuleuwihan pikeun wortel bakal masihan kulit sareng bodas panon warna konéng hépatitis.
Lauk salmon
Ngandung asam oméga-3, vitamin D jeung selenium, kukituna éféktif ngurangan redness, radang jeung iritasi kulit; ngurangan severity of wrinkles.
endog
Tina sudut pandang kaséhatan kulit, urang museurkeun utamina kana vitamin biotin anu dikandungna. Upami éta diproduksi ku awak dina jumlah anu henteu cekap (hal anu umum sareng dysbiosis peujit, contona), maka sintésis protéin karoten, dimana biotin aub, kaganggu. Hasilna, kulit jadi garing, lethargic, tambah bulu mimiti beulah sarta ragrag kaluar, kuku megatkeun.
cai
Moisturize, moisturize jeung moisturize deui mangrupakeun parentah utama kageulisan.
Pilihan pangsaéna nyaéta cai bersih biasa.
bayem
Éta beunghar vitamin C, anu penting pikeun produksi kolagén. Kolagén mangrupikeun jinis parancah kulit. Lamun teu cukup, kulit mimiti sag, fitur raray leungit kajelasan maranéhanana – sacara umum, halo, umur heubeul.