Cara urang "mawa" awak urang boga dampak badag dina kahirupan urang. Hese overestimate pentingna balik cageur sacara umum jeung sikep bener hususna: ideally, awak seragam ieu nyingkronkeun jeung gaya gravitasi ku kituna euweuh struktur overstressed.
Sikep goréng henteu ngan ukur tetempoan anu teu pikaresepeun, tapi ogé nyababkeun masalah kaséhatan jangka panjang. Numutkeun kana Praktek Osteopathic London, sikep anu salah tanggung jawab pikeun deformasi tulang sareng jaringan lemes. Ieu, kahareupna bisa ngakibatkeun karuksakan kana cakram intervertebral, scarring jaringan serat sarta karuksakan lianna. Sajaba ti éta, posisi tonggong tangtu ngabahayakeun jaringan saraf sabab mimiti ngarobah aliran getih kana tulang tukang. Darren Fletcher, dokter di Posture Dynamics, ngajelaskeun, ”Parobihan palastik lumangsung dina jaringan konéktif nu bisa jadi permanén. Ku sabab kitu, metode ngalempengkeun deui jangka pondok henteu tiasa dianggo sareng seueur pasien. Darren Fletcher daptar sababaraha alesan utama pikeun ngajaga sikep alus:
nu hartina karya otot efisien. Kalayan fungsi otot anu nyukupan (distribusi beban anu leres), awak nyéépkeun énergi anu kirang, sareng tegangan anu kaleuleuwihan dicegah.
Seueur anu henteu terang, tapi sikep anu goréng ngagaduhan dampak negatif kana ... rasa bagja! Balik datar hartosna henteuna otot sareng blok énergi, distribusi énergi gratis, nada sareng kakuatan.
Slouching mangaruhan fungsi organ vital sareng sadaya sistem awak langkung ti anu urang pikirkeun. Contona, lamun urang diuk atawa nangtung teu mastikeun orientasi tegak, kapasitas paru turun, nu langsung mangaruhan jumlah oksigén diserep jeung tingkat énergi. Ku kituna, jalma kalawan stooped deui ngajalankeun résiko ngabogaan sirkulasi laun, nyerna jeung ékskrési runtah, sakabéh nu ngakibatkeun parasaan lesu, gain beurat jeung saterusna.
Aya sababaraha titik koncidiperlukeun pikeun sikep alus.
Kahiji, suku kudu lempeng. Ahéng, angka nu gede ngarupakeun jalma teu leumpang dina suku lempeng, tapi rada ngagulung dina tuur. Setelan sapertos kitu henteu tiasa ditampi pikeun sikep anu leres sareng tonggong anu séhat. Wewengkon thoracic kedah protrude rada ka hareup, sedengkeun wewengkon lumbar kudu diteundeun lempeng atawa kalayan flexion minimal. Tungtungna, taktak dibalikkeun ka handap, beuheung aya dina garis lempeng jeung tulang tonggong.
Urang hirup di dunya dimana manusa modern nyéépkeun kalolobaan waktosna dina posisi diuk. Dina hal ieu, sual setelan bener tina tonggong bari diuk pisan relevan. Anu mimiti, suku ngagulung dina tuur jeung suku datar di lantai. Seueur jalma resep manteng sukuna ka hareup, ku kituna nyiptakeun beban dina hips. Salajengna, tulang tonggong aya dina posisi nétral, taktak ditarik deui, dada protrudes rada ka hareup. Tetep tonggong anjeun lempeng tur pastikeun beuheung anjeun teu nonjol ka hareup.
Ngagawekeun sikep anjeun, sapertos kabiasaan jangka panjang, peryogi kasabaran sareng pangamatan ati-ati diri anjeun. Ieu mangrupikeun padamelan sapopoe, unggal dinten, anu pantes dilakukeun.
- Morihei Ueshiba, pangadeg Aikido