Brokoli mangrupikeun pepelakan tina kulawarga kol. Ngaranna asalna tina basa Italia "brocco", hartina "kabur". Kiwari, brokoli mangrupikeun produk populér anu aya dina méja jalma-jalma. Aya pamadegan yén kol ieu ngandung jumlah badag beusi. Sanajan kitu, ieu teu sakabeh kasus. Tapi, brokoli beunghar ku vitamin sareng mineral. Produk unik ieu mangpaat pisan, janten kedah dilebetkeun kana diet unggal jalma anu ngawas kaséhatan sorangan.
Brokoli pikeun borok
Kol, kawas asparagus, miboga sipat anti maag alatan vitamin U. Konsumsi teratur brokoli dina dahareun mantuan nyegah ngembangkeun kasakit bahaya.
Produk ieu bakal mendakan nyata pikeun kaleungitan beurat, sabab eusi kalorina rendah pisan. 100 gram brokoli ngandung ukur 30 kilokalori. Kusabab lobana serat anu dikandung dina kol, awak moal ngarasa lapar pikeun lila. Ku alatan éta, brokoli nyata manggihan pikeun maranéhanana anu narékahan pikeun leungit beurat.
Diét anu épéktip
A diet dumasar kana pamakéan konstan brokoli nyebar. Kol sanggup gancang sareng permanén jenuh awak manusa. Sayuran ieu mangrupikeun pamimpin eusi kalori anu rendah diantara sadaya pepelakan pepelakan. Kol nyayogikeun awak kalayan seueur vitamin sareng mineral anu diperyogikeun. Vitamin anu aya dina 100 gram produk tiasa ngeusian sarat sapopoé anu dipikabutuh pikeun zat ieu. Sayuran ogé ngagaduhan rupa-rupa asam amino vital, sapertos valine atanapi lisin. Aranjeunna ngabantosan nguatkeun sistem saraf, ningkatkeun daya tahan awak nalika latihan fisik anu berkepanjangan.
Ngajaga kaéndahan awak
Engkol ngamungkinkeun teu ukur leungit kilo tambahan. Gizi anu bagian tina produk ieu, alatan interaksi saling, némbongkeun sipat antioksidan kuat. Ku kituna, brokoli miboga éfék mangpaat dina kaayaan kulit, kitu ogé bulu, ngajaga eta tina karuksakan. Kusabab kandungan vitamin anu luhur, kol mangrupikeun alat anu efektif dina perang ngalawan sepuh kulit. Produkna tiasa nyingkirkeun awak manusa tina kaleuwihan uyah natrium, kaleuwihan cai, nyegah penampilan busung lapar.
Brokoli hadé pikeun sistem sirkulasi
Komposisi kol kalebet rupa-rupa unsur renik anu ngatur tingkat glukosa getih, nyegah lumangsungna aterosklerosis. Brokoli tiasa nguatkeun pembuluh darah, ngajagi aranjeunna tina faktor ngarugikeun. Sayuran ieu disarankeun pikeun jalma anu kakurangan tina gagal jantung atanapi panyakit sanés anu aya hubunganana sareng jantung. Produk ogé mantuan pikeun nguatkeun sistim saraf jeung ngajaga eta pikeun lila. Sistem kardiovaskular bakal ditangtayungan ku asam lemak teu jenuh, diantarana aya Omega-3 anu dikandung dina sayuran. Zat ieu nyegah sepuh kulit, ningkatkeun memori, ngurus sendi, sareng sacara dramatis ngirangan résiko serangan jantung atanapi stroke.
Brokoli di diabetes
Inflorescence kol ngandung sajumlah ageung vitamin K, anu tiasa diréaksikeun sareng vitamin D. Salaku hasil tina interaksi ieu, prosés métabolik diadegkeun, anu ngamungkinkeun anjeun ngaleungitkeun kilogram anu teu perlu sareng ningkatkeun fungsi kelenjar tiroid. Konsumsi brokoli sapopoé ngamungkinkeun anjeun pikeun normalisasi tingkat gula sareng koléstérol dina getih. Éta sababna sayuran unik ieu dipikabutuh pikeun jalma anu kaserang diabetes.
Sayuran hadé pikeun ibu hamil
Kol penting pisan pikeun awéwé, khususna, nalika perencanaan konsepsi, ogé dina sababaraha bulan mimiti kakandungan. Brokoli ngandung asam folat, anu nyumbang kana ngembangkeun fétus, nyegah lumangsungna sagala rupa defects. Hatur nuhun kana zat mangpaat anu aya dina kol, murangkalih anjeun moal ngagaduhan masalah kaséhatan. Salaku tambahan, komposisi sayur kalebet unsur renik penting sapertos selenium sareng kalsium, ogé vitamin A, C sareng E.
ngaronjat kekebalan
Brokoli ngagaduhan kandungan vitamin C anu paling luhur diantara pepelakan pepelakan. Pikeun babandingan, kol ngandung 1.5 kali langkung asam askorbat tibatan jeruk. Ku alatan éta, sayur ngidinan Anjeun pikeun nguatkeun sistim imun, nyegah lumangsungna kasakit engapan. Nanging, vitamin C henteu kedah disalahgunakeun, sabab zatna rada alérgi. Dahar jumlah ageung vitamin ieu tiasa ngakibatkeun hypervitaminosis.
Brokoli ngalawan kanker
Kol brokoli mangrupikeun gudang nyata zat anu ngandung antioksidan, sipat anti-radang. Janten, sayuran mangrupikeun alat anu épéktip dina perang ngalawan kanker, ngembang tina prosés radang kronis. Kol mangpaat pisan pikeun nyegah lumangsungna tumor kanker. Eta ngidinan Anjeun pikeun cageur tina kanker kandung kemih, prostat, titik.