Inuman pikeun barudak dina 8 patarosan

Inuman pikeun murangkalih sareng Dr Éric Ménat

putri abdi teu resep susu

Eta sadayana gumantung kana umur anak anjeun. Nepi ka 2-3 taun, asupan susu bener-bener mangpaat sabab ngandung naon anu dibutuhkeun ku saeutik: kalsium sareng sakedik protéin. Saatos umur éta, upami putri anjeun leres-leres henteu resep susu, tong maksa anjeunna. Panolakan dahareun ieu meureun tanda hiji Intoleransi. Coba neangan alternatif. Nawiskeun anjeunna, gantina, yogurt, sapotong saeutik kéju atawa, naha henteu, susu dumasar-tutuwuhan kayaning kécap, almond atawa béas. Luhureun sadaya, dietna kedah tetep variatif sareng saimbang.

Naha tilu gelas soda sadinten seueur teuing?

Sumuhun! Kurus lain hartosna sehat. Soda, nu kacida luhurna dina gula, ngajadikeun jalma predisposed gajih. Tapi ogé mangrupa inuman pisan acidifying nu weakens tulang sarta ogé bisa ngaruksak kabiasaan. Numutkeun sababaraha studi, aditif disebut "asam fosfat", hadir dina sagala sodas, sanajan lampu, promotes hyperactivity. Lamun putri Anjeun tetep langsing, meureun éta alatan manéhna teu dahar loba waktu dahar? Inuman anu ngandung gula ngirangan napsu. Hasilna, barudak anu meakeun loba eta teu cukup dahar "hal alus" di sisi jeung ngajalankeun résiko deficiencies. Tungtungna, putri anjeun tiasa sesah angkat tanpa soda nalika dewasa. Bantosan anjeunna ngaleungitkeun kabiasaan goréng ieu ayeuna, sabab engké atanapi engké awakna bakal nyimpen sadaya gula éta!

Naha sirop tiasa ngagentos jus buah?

Leres pisan henteu. Sirop utamana ngandung gula, cai sareng perasa. Ieu, tangtosna, hiji inuman ekonomis, tapi tanpa nilai gizi. Jus buah mawa kalium, vitamin sareng seueur gizi anu sanés pikeun konsumén leutik. Pilih éta, upami mungkin, 100% jus murni. Solusi sejen: squeeze jeung nyampur buah anjeun sorangan. Ngamangpaatkeun nawar atawa meuli jeruk jeung apel "grosir" pikeun nyiapkeun nikmat, smoothies sehat pikeun aranjeunna. Aranjeunna bakal cinta eta!

Barudak kuring resep smoothies. Naha aranjeunna tiasa nginum éta di will?

Éta salawasna pangalusna mun pernah overdo dahareun, sanajan éta alus pikeun anjeun. Ieu kasus kalawan smoothies, nu pangan rada alus. Buah anu beunghar vitamin jeung antioksidan, penting pisan pikeun kaséhatan urang, tapi urang teu kudu poho yén maranéhanana ogé ngandung gula… Nu dimungkinkeun, anjeun nyaho, ngajadikeun anjeun gemuk, tapi ogé suppresses napsu. Barudak anjeun moal deui lapar dina waktos tuang, sareng ku kituna, tuang sakedik tuangeun anu penting pikeun kaséhatan sareng kamekaranana.

Naha diet soda gaduh minat?

Lampu atanapi henteu, sodas henteu ngagaduhan nilai gizi pikeun murangkalih (atanapi pikeun déwasa, pikeun masalah éta…). Dikonsumsi dina jumlah anu ageung, aranjeunna malah rada ngabahayakeun pikeun kaséhatan. Asam fosfat, anu mangrupikeun bagian tina komposisina, ngaleuleuskeun tulang barudak sareng tiasa nyababkeun gangguan sapertos hiperaktivitas. Hijina kualitas inuman 0%? Aranjeunna teu ngandung gula. Éta kituna mungkin - tapi kacida teu lumrah - nginum eta di will tanpa nyokot gram a. Tapi, sakali deui, awas: pemanis biasa konsumén ngora kana rasa amis. Pondokna, sodas lampu leuwih hade tinimbang sodas biasa. Sanajan kitu, maranéhanana kudu tetep "pelesiran" refreshments keur ngora jeung heubeul sarua!

Naon inuman pikeun anak kaleuwihan beurat?

Ma'lum, "dilarang ngalarang"! Di sisi anu sanésna, anjeun kedah ngajantenkeun putri anjeun sadar konsékuansi ngabahayakeun tina soda dina beurat sareng kaséhatanna. Ngabantosan anjeunna mendakan inuman anu pikaresepeun sareng kirang picilakaeun pikeun anjeunna, sapertos smoothies atanapi 100% jus buah murni. Ulah nyabut sodas jeung inuman sugary séjén, tapi simpen eta pikeun ulang atawa Minggu aperitifs.

Naha sadayana jus buah sami?

Euweuh nu ngéléhkeun 100% jus murni atawa smoothies (kandel). Resep maranéhanana basajan: buah jeung ngan éta! Éta pisan sababna naha maranéhna beunghar vitamin alam jeung antioksidan. Jus buah kentel, bahkan "tanpa gula tambahan", langkung seueur mangpaat tina sudut pandang gizi. Pabrikan nambihan cai, perasa sareng, sering pisan, vitamin jieunan. Tungtungna, nectars dicandak tina campuran puree atanapi jus buah, sareng cai sareng gula. Éta inuman anu nyimpang jauh tina sakabeh buah.

Urang geus meunang kana kabiasaan goréng mawa soda kana méja kadang. Ayeuna, putra urang nolak nginum naon waé dina waktos tuang… kumaha urang ngajantenkeun anjeunna "kawas" cai?

Sok hese pisan uih deui. Ngan hiji solusi anu tiasa efektif: ngeureunkeun mésér soda sareng, di luhur sadayana, nyetél conto anu saé. Upami anak anjeun ningali anjeun nginum soda dina méja, anjeunna nyarios ka dirina, "upami kolot kuring ngalakukeun éta, éta bakal saé!" “. Dina titik ieu, perlu pikeun sawala terus terang sareng putra anjeun. Ngajelaskeun naha anjeun geus mutuskeun pikeun ngeureunkeun meuli soda. Kahayang nginum cai bakal balik deui sacara alami, sanaos hartosna nawiskeun cai herang, anu saé pisan pikeun kaséhatan, nalika tuang.