Daptar eusi
Cukup sering, anjeun kedah diajar kumaha ngatur tingkat émosi. Mémang, kadang émosi téh "teuing", sarta kadangkala "catastrophically saeutik". Kahariwang ujian, contona, mangrupikeun conto anu saé pikeun "teuing". Jeung kurangna kapercayaan di hareupeun manehna "teuing saeutik".
Démonstrasi.
Nya, saha anu hoyong diajar kumaha ngatur sababaraha émosina. Andrew, hébat. Naon émosi ieu?
- Kapercayaan diri.
muhun. Rasakeun ayeuna.
- Sumuhun.
Oké, anjeun tiasa ngabayangkeun tingkat pangluhurna mungkin tina kapercayaan diri. Nya, nalika teu aya anu tinggaleun tapi kapercayaan. Kayakinan mutlak.
Abdi tiasa ngabayangkeun…
Pikeun ayeuna, éta cukup. Hayu tingkat maksimum ieu saratus persen. Tingkat kapercayaan diri anu tiasa anjeun hasilkeun dina diri anjeun ayeuna sabaraha? Dina persentase?
- A saeutik kirang ti satengah.
Sareng upami dina persentase: tilu puluh, tilu puluh tilu, opat puluh salapan satengah?
Muhun, abdi teu tiasa mastikeun.
kira-kira
— Kira-kira opat puluh.
muhun. Fokus deui kana émosi éta. Naha ayeuna lima puluh persén.
- Sumuhun.
Genep puluh.
- Sumuhun.
Tujuh puluh.
- Sumuhun.
— Dalapan puluh.
— Hmm enya.
— Salapan puluh.
- (Mushing) Mmm. Sumuhun.
Alus. Hayu urang henteu nyandak léngkah gedé sapertos kitu. Dalapan puluh tilu persén teu jauh ti dalapan puluh, nya?
- Sumuhun, éta deukeut. Kuring junun.
Janten, dalapan puluh lima persén ngan ukur tiasa dianggo pikeun anjeun?
— Mmm. Sumuhun.
Sareng dalapan puluh tujuh langkung gampang.
- Sumuhun.
Alus. Urang buka catetan - salapan puluh persen.
- Enya!
Kumaha upami salapan puluh tilu?
— Salapan puluh dua!
Oké, hayu urang eureun di dinya. Salapan puluh dua persén! Endah.
Tur ayeuna dikte saeutik. Kuring bakal ngaranan tingkat salaku perséntase, jeung anjeun nyetel kaayaan dipikahoyong pikeun diri. Tilu puluh, ... lima, ... salapan puluh, ... genep puluh tilu, ... dalapan puluh genep, salapan puluh salapan.
"Oh, abdi gaduh salapan puluh salapan ayeuna ogé!"
muhun. Kusabab tétéla salapan puluh salapan, mangka bakal jadi saratus. Anjeun gaduh sakedik deui!
— Enya!
Ayeuna naek ka handap skala sababaraha kali, ti enol nepi ka ampir saratus, taliti nyirian tingkat ieu emosi. Candak saloba waktu nu peryogi.
- Abdi henteu ngalakukeun éta.
Alus. Hatur nuhun. Sababaraha patarosan. Andrey, naon prosés ieu masihan anjeun?
"Kuring diajar kumaha carana ngatur kapercayaan. Ieu kawas kuring boga pulpén di jero. Abdi tiasa pulas éta - sareng kuring nampi tingkat anu leres.
endah pisan! Andrey, bayangkeun kumaha anjeun tiasa nganggo ieu dina kahirupan anjeun?
— Nya, contona, nalika komunikasi sareng bos. Atawa jeung pamajikan. Nalika ngobrol sareng klien.
Naha anjeun resep naon anu lumangsung?
- Sumuhun, hébat.
Léngkah ku léngkah
1. Pangrasa. Identipikasi émosi anu anjeun hoyong diajar ngatur.
2. skala. Setel skala dina diri anjeun. Jang ngalampahkeun ieu, kantun nangtukeun tingkat maksimum mungkin tina émosi salaku 100%. Jeung nangtukeun naon tingkat emosi ieu dina skala ieu anjeun boga ayeuna. Bisa jadi saeutik salaku 1%.
3. Tingkat maksimum. Tugas anjeun laun-laun ningkatkeun inténsitas nagara pikeun ngahontal tingkat XNUMX%.
4. Iinditan dina skala. Gently turun skala ti enol nepi ka saratus persén, dina increments tina tilu nepi ka lima persén.
5. generalisasi. Meunteun prosés. Naon anu anjeunna masihan anjeun? Kumaha anjeun tiasa nganggo kaahlian kaala dina kahirupan?
koméntar
Kasadaran méré kontrol. Tapi kasadaran tiasa dianggo nalika aya kasempetan pikeun ngukur hiji hal, pikeun ngabandingkeun hiji hal. Jeung meunteun. Sebutkeun angka, persentase. Di dieu urang ngalakukeun eta. Kami nyiptakeun skala internal, dimana minimum nyaéta tingkat émosi dina nol, sareng maksimal nyaéta tingkat émosi anu cukup luhur anu dipilih sacara spontan ku hiji jalma.
— Naha aya tingkat émosi anu langkung ti saratus persén?
Tiasa waé. Kami ayeuna ngan ukur nyandak ide ngeunaan jalma ngeunaan maksimal. Anjeun teu boga pamanggih naon extremes urang buka dina kaayaan kritis. Tapi ayeuna urang ngan butuh sababaraha tingkat anu cukup luhur. Pikeun mimitian ti hiji hal jeung ukuran. Saperti dina ékonomi: tingkat 1997 nyaeta 100%. 1998 - 95%. 2001 - 123%. Jsb Anjeun ngan perlu ngalereskeun hal.
- Jeung lamun hiji jalma nyokot teuing saeutik tingkat emosi salaku saratus persen?
Lajeng anjeunna ngan saukur boga skala nu anjeunna rutin bisa balik saluareun angka saratus. Kapercayaan - dua ratus persén. Sababaraha meureun resep!
Angka mutlak henteu penting di dieu. Hal utama nyaéta kontrol sareng manajemén nagara, sareng sanés angka pasti. Éta subjektif pisan - dua puluh tujuh persén kapastian, dua ratus persén kapastian. Ieu dibandingkeun ngan dina hiji jalma.
Éta salawasna mungkin pikeun ngahontal saratus persen?
Anggap enya. Urang mimitina nyandak saratus persen saloba mungkin mungkintingkat. Nyaéta, mimitina dianggap yén éta tiasa dicapai pikeun jalma anu dipasihkeun, sanaos butuh sababaraha usaha pikeun ieu. Pikirkeun waé ku cara ieu sareng anjeun bakal suksés!
Naha dikte ieu diperlukeun?
Kuring hayang nipu Andrey saeutik. Halangan utama dina jalan ka luhur nyaéta ragu. Kuring ngaganggu anjeunna sakedik, sareng anjeunna hilap ragu. Kadang trik ieu jalan, kadang henteu.
saran
Nalika ngalaksanakeun latihan ieu, éta cukup pikeun meunangkeun aksés ka kontrol dina formulir nanaon. Hartina, teu diperlukeun pikeun sadar naon kahayang hiji jalma twisting di jero dirina. Hiji métafora cukup pikeun ngajelaskeun. Hiji-hijina syarat nyaéta yén praktisi kedah leres-leres nunjukkeun parobihan dina kaayaan. Analisis anu langkung akurat bakal aya dina latihan sareng téknik anu salajengna.
Masalah paling umum nalika ngalakukeun latihan ieu kasusah dina nangtukeun titik ekstrim, parobahan dadakan dina kaayaan.
Lamun hésé pikeun murid ngabayangkeun titik ekstrim, teras anjeunna bisa diondang ngalaman tingkat pangluhurna mungkin pangalaman. Nalika dibere, hiji jalma ngan bisa meunang pisan saeutik aksés ka pangalaman, atawa malah ngabayangkeun kumaha eta Sigana di jalma séjén. Nalika ngalaman, anjeunna immersed dina kaayaan maksimum. Dina waktos anu sami, anjeun tiasa ngabantosan anjeunna dina kaayaan anjeun nyalira. Pilihan séjén nyaéta prinsip pendulum. Jieun buildup a - mimiti ngurangan, lajeng ningkatkeun kaayaan. Anjeun tiasa ngalakukeun ieu sababaraha kali dugi ka ngahontal tingkat maksimum.
Upami praktisi gagal ngahontal maksimal, anjeunna tiasa ngajamin yén ieu henteu diperyogikeun di dieu. Kusabab maksimum dicokot maksimum mungkinkaayaan, sarta ieu mangrupa ekstrim. Hayu anjeunna nyobian ngahontal maksimal pribadina dina tahap ieu.
Upami ieu henteu ngabantosan, anjeun tiasa nyarankeun yén anjeunna uih deui ka latihan ieu dina tahapan decomposing émosi kana submodalities.