Upami éta henteu acan kajantenan, bulan ieu bakal dikhususkeun kana léngkah anu ageung pisan dina kahirupan orok anjeun: nyaéta diversifikasi pangan. Gently, anjeun bakal bisa ngenalkeun rasa anyar jeung nyieun anak anjeun manggihan joys gastronomy pikeun leuwih saeutik! Inget pikeun ngaabadikeun ieu sendok munggaran!

Dina genep bulan, dinten orok sami sareng dinten barudak anu langkung ageung: salian ti sare biasa, anjeunna tuang isuk-isuk nalika hudang, teras sakitar siang, teras nyandak jajan sakitar 15 pm-16pm sareng tuang tuangeun terakhir. . magrib, saméméh waktu sare.

Naha éta téh botol-fed atanapi breastfed, kituna diperlukeun opat tuangeun sadinten ti 210 ml dugi ka 240 ml susu per tuang, gumantung kana napsu na: 210 ml cai + 7 ukuran susu atawa 240 ml cai + 8 ukuran susu.

Upami anjeunna tuang botol, Anjeun bakal ngalih bulan ieu tina susu umur 1 ka susu umur 2, susu anu saeutik leuwih kentel dina protéin, vitamin, mineral jeung asam lemak pikeun leuwih hadé minuhan kabutuhan anak anjeun. Susu ieu biasana biasana ditawarkeun ti 6 bulan.

Dina genep bulan, upami teu acan rengse, hiji hambalan badag lumangsung: nu diversifikasi pangan. Mémang, ti umur ieu, ASI atanapi ASI anu dikonsumsi sacara éksklusif henteu cekap pikeun nyukupan kabutuhan gizi orok. Ku kituna penting pikeun ngalegaan diet anak anu ayeuna bisa nyapek jeung ngelek pangan lian ti susu.

Sanajan kitu, jadi sadar yen sanajan orok heubeul 6 bulan anjeun bakal mimiti dahar sendok - atawa geus spoon feed kawas déwasa - susu masih kadaharan utama nya. Kadaharan sanésna anu ditawarkeun anjeunna ku cara anu progresif, ngan ukur salian ti diet susu na.

Upami anjeun parantos ngamimitian ngabédakeun diet anak anjeun, warta ageung pikeun 6 bulanna nyaéta ngenalkeun protéin sapertos daging, lauk sareng endog. Kadaharan ieu mangrupikeun sumber beusi anu saé pikeun murangkalih anjeun, anu pangabutuhna penting dina umur ieu.

Sacara umum, disarankeun pikeun ngenalkeun protéin ngan ukur sabulan saatos ngamimitian diversifikasi pangan. Dina genep bulan, anjeun tiasa ngamimitian ngenalkeun sababaraha protéin sapertos:

• Du kalkun atawa dada hayam, dipanggang tuluy diaduk
• Du ham bodas asak, skinned na defatted dicampur
• Du lauk langsing ogé dipigawé kawas cod, hake atanapi hake contona. Jaga taliti nyabut tulang jeung campur lauk. Anjeun tiasa milih lauk seger atawa beku tapi ulah lauk breaded.
• Endog: milih aranjeunna tambahan-seger (diteundeun maksimum 7 days ago) sarta nawiskeun anak anjeun satengahkonéng endog pindang, tinimbang daging atawa lauk. Campur sareng sayuran. Ulah bodas dipikawanoh pisan allergenic, mimitina.

Ku alatan éta, pilihan anu cukup lega pikeun ngamimitian diversifikasi dietary: nyandak kasempetan pikeun rupa-rupa sumber protéin sarta nyieun anak anjeun manggihan rasa béda unggal. The idéal tetep rupa-rupa antara meats, lauk jeung konéng endog dina rutin. Ideally, nawiskeun anak anjeun dua servings lauk per minggu.

Protéin bakal ditawarkeun dina hidangan salila anjeun bakal nawiskeun orok Anjeun sayuran (beurang atawa sore) jeung bakal dicampur langsung kana mash nu.

Ngeunaan kuantitas, ati-ati: rekomendasi ngeunaan protéin sering pisan ngaleuwihan sabab kabutuhan orok minimal dina 6 bulan. Pastikeun pikeun ngawanohkeun ngan hiji porsi daging, lauk atawa endog per poé: boh beurang atawa sore, salian sayuran. Ti 6 dugi ka 8 bulan jumlah anu disarankeun nyaéta 10 g total per dinten. Ieu pakait jeung 2 sendok daging atawa lauk atawa ngan 1/2 konéng endog per poé !

Tiasa orok janten vegetarian?

Vegetarian anu direncanakeun saé dina orok umumna ditarima ku profési médis sareng henteu dianggap ngabalukarkeun masalah anu ageung. Nanging, hal anu sami henteu leres pikeun veganisme anu didadarkeun sesah teuing dilaksanakeun pikeun mastikeun kabutuhan gizi murangkalih.

Lamun kolotna hoyong diet vegetarian pikeun anak maranéhanana, perhatian husus kudu dibayar ka kuantitas jeung kualitas protéin, beusi, kalsium jeung asam lemak, hususna.

Ku kituna, éta bakal perlu ni'mat:

• Protéin: konéng endog jeung lauk (lamun ditolerir ku kolotna) bakal jadi sumber utama protéin sato. Protéin nabati bakal datang salaku pelengkap. Tapi ati-ati: sadaya produk dumasar kana kécap (tahu, témpé, seitan, steak sareng yogurts kécap, jsb) kedah dikaluarkeun pikeun murangkalih!
• ngalakukeun: sayuran héjo (peterseli, bayem, watercress), juket laut (salada laut, wakame), cereals kayaning oats jeung Millet, sarta kari mangrupakeun sumber alus beusi. Upami aranjeunna ditolerir saé dina tingkat peujit, legum bakal diwanohkeun pikeun kabeungharan beusi: kacang beureum sareng bodas, chickpeas, kacang pamisah sareng lentil. Dina hal ieu, bakal perlu masak aranjeunna ogé, atawa malah overcook aranjeunna.
• kalsium: Sayuran berdaun héjo (bayam, selada cai, daun chard, jsb), cai mineral anu beunghar kalsium (Talians®, Hépar®, Contrex®, Courmayeur®) bakal ngabantosan nyegah kakurangan. Kasalahan utama nyaéta ngagunakeun inuman sayur komérsial basajan (kécap, almond, kemiri, dieja, jsb) pikeun ngaganti susu orok. Perhatikeun: inuman ieu teu cocog pikeun orok jeung mawa resiko nyata pikeun kaséhatan maranéhanana!
• Asam lemak: endog (konéng endog ngan dina mimitina) hayam fed kalayan siki flax bakal leuwih sering dipake tinimbang jeung minyak beunghar Omega-3 bakal ditambahkeun kana dahareun orok urang: perilla, camelina, nigella, hemp, walnuts, rapeseed, kécap.

Orok anjeun anu umurna genep bulan bakal mendakan kabungahan warna-warna anyar, tékstur énggal sareng rasa énggal… upami penemuanna henteu acan dimimitian!

Ku kituna, kadaharan orok ayeuna bakal laun mekar pikeun pindah ka diet variatif jeung saimbang sabudeureun umur sataun. Dina genep bulan, saluareun protéin nu geus dibahas di luhur, orok bakal ngarasakeun joys sayur, bungbuahan jeung kamungkinan pati. Salawasna mimitian ku jumlah leutik sareng laun-laun ningkatkeun dosis dumasar kana réaksi orok anjeun sareng hausna pikeun penemuan. Ieu memang penting pikeun hormat wirahma anjeun sabab diversifikasi dahareun bisa jadi latihan hésé pikeun orok anu paling horéam kana hal anyar. Forcing eta lajeng bakal jadi counterproductive. Candak waktos Anjeun ogé, atawa rada: hayu orok Anjeun nyandak waktos na.

Sayuran

Ngan éta sayuran serat pisan kawas jantung artichoke, salsify, daun leek teu dianjurkeun mimitina kusabab kasusah nyerna maranéhna bisa ngabalukarkeun. Hindarkeun aranjeunna, khususna upami anjeun perhatikeun yén anak anjeun ngagaduhan peujit anu sénsitip. Ti umur genep bulan, murangkalih anjeun tiasa mendakan sadaya sayuran anu sanés, dina bentuk purees:

• wortel
• Kacang hejo, kacang kalapa datar
• bayem
• zucchini
• Brokoli
• Bodas bodas
• Pesanggrahan
• Terong
• Waluh, waluh, labu buternut, jst.

Resep sayuran musiman seger, sareng kamungkinan milih sayuran beku. Sanajan kitu, ulah kaléng pangan nu ngandung uyah. Ngan pastikeun pikeun nyeuseuh ogé (lamun aranjeunna seger), masak sayuran cukup ogé tur nyampur aranjeunna finely pikeun ménta puree pisan lemes nu bakal nawiskeun orok anjeun boh ku séndok atawa dina botol susu (dina hal ieu. ). bisi, ganti dot!), Beurang atawa sore. Sanajan kitu, teu nambahan pernah uyah !

Dahareun aci

Bubuka pangan starchy teu wajib di mimiti Tumuwuhna dietary upami Anjeun hoyong nawiskeun orok Anjeun 100% puree sayur, tapi éta rada mungkin, mun thicken jeung soften purees contona. Pikeun ngamimitian, pilih tékstur lemes sapertos:

• Kentang mashed
• Ubi amis anu ditumbuk
• Polenta dicampur langsung sareng sayuran

Legumes (lentil, kacang beulah, chickpeas, kacang bodas jeung beureum.), - disebut oge "pulsa" - bakal di sisi séjén dihindari sapanjang taun munggaran orok sabab teuing teu bisa dicerna kusabab kandungan serat maranéhanana. .

Buahna

Buah-buahan, kalayan rasa anu amis, umumna populer pisan ku barudak. Sakali deui, resep seger, buah musiman jeung asak pikeun ngubaran kuncup rasa orok anjeun sarta masihan anjeunna mangpaat vitamin maranéhanana, mineral jeung antioksidan! Tur upami anak anjeun refuses nyandak susu na sanggeus tasting nu joys buah, kantun jaga salawasna nawiskeun anjeunna botol atawa breastfeed saméméh puree-Na. Naha anjeun parantos ngamimitian diversifikasi pangan atanapi henteu, anjeun tiasa nawiskeun orok umur 6 bulan anjeun buah-buahan ieu:

• apel
• fishing
• Lima belas
• Buah pir
• Néktarin
• cau

Buah-buahan ieu umumna bakal ditawarkeun salaku jajan salian ti botol atanapi ASI sareng langkung saé dipasihkeun nganggo sendok. Najan kitu, anjeun tiasa nyampur puree buah sareng susu dina botol, khususna upami orok horéam kana rasa anyar.

Di sisi anu sanés, kacang sapertos walnut, almond, hazelnut sareng kacang kedah dileungitkeun.

produk susu

Dina genep bulan, anjeun tiasa ngenalkeun barudak anjeun kana yogurt. Anjeun bakal nawiskeun anjeunna salaku gaganti bagian tina botol na: umumna yogurt barudak beuratna 60 g: lajeng ngurangan kuantitas susu ku 60 ml (60 ml cai jeung 2 dosis susu). Pikeun produk susu, naha yoghurt, Swiss leutik atanapi kéju pondok, anjeun kedah langkung milih produk susu orok dijual di departemen orok tinimbang nu dijual di bagian seger: aranjeunna dijieun kalawan susu orok, sampurna cocog kana kabutuhan gizi barudak ngora, tanpa kaleuwihan protéin ngajaga ginjal maranéhanana.

Ieu conto dinten tuang biasa pikeun budak umur genep bulan anjeun. Tangtosna, kuantitasna dipasihkeun salaku indikasi, sareng kedah diadaptasi - révisi ka luhur atanapi ka handap - dumasar kana napsu anak anjeun.

• Enjing:

Nyusuan atanapi botol 210 dugi ka 240 ml susu umur 2 (210 ml cai + 7 ukuran susu atanapi 240 ml cai + 8 ukuran susu)

• Lohor:

Sayuran mashed sareng sendok + 1 sdm. ka c. minyak (idealna: campuran 4 minyak: Sunflower, Rapeseed, Oléisol, Siki Anggur): kuantitas progresif dimimitian ku sababaraha sendok lajeng laun ningkatkeun volume puree, gumantung kana tahap diversifikasi orok jeung napsu na.

Pilihan, gumantung kana umur di mana anjeun ngamimitian diversifikasi dahareun: 10 g daging, lauk atawa konéng endog = 2 teaspoons daging atawa lauk atawa 1/2 konéng endog.

Nyusuan atanapi botol 210 dugi ka 240 ml susu umur 2 (210 ml cai + 7 ukuran susu atanapi 240 ml cai + 8 ukuran susu)

• Secukupnya:

Compote buah: ti sababaraha sendok nepi ka 60 atawa malah 100 g gumantung kana tahap Tumuwuhna orok jeung napsu na.

Nyusuan atanapi botol 210 dugi ka 240 ml susu umur 2 (210 ml cai + 7 ukuran susu atanapi 240 ml cai + 8 ukuran susu) atanapi botol 150 ml dugi ka 180 ml susu umur 2 sareng 1 yogurt sareng orok. susu

• dinner:

Nyusuan atanapi botol 210 dugi ka 240 ml susu umur ka-2 (210 ml cai + 7 ukuran susu atanapi 240 ml cai + 8 ukuran susu).