Lima diét populér di 2015

Lima diét populér di 2015

Wartoskeun naon waé anu anjeun tuang, sareng kuring badé nyarios saha anjeun. Téori ieu langkung aya hubunganana sareng ayeuna tibatan kantos. Barina ogé, ahli nutrisi ulah bosen nyenangkeun kami ku rumus anyar langsing. Dinten ieu kami ngabahas diét pang populerna di 2015.

Balik ka Jaman Batu

The rating of fashionable diets-2015 dipingpin ku diet paleo. Éta nyauran pikeun ngabagikeun karesep rasa karuhun Paleolitik urang. Ku alatan éta, menu nu ngawengku ukur daging alam, lauk, sayuran, bungbuahan, berries jeung kacang. Daptar hideung kalebet sereal, legumes, produk susu sareng sayuran kalayan pati. Aranjeunna teu dipikawanoh dina subuh umat manusa. Kalayan uyah, sapertos tuangeun kaleng, saos sareng daging asap, urang kedah pamit. Gula ogé kaluar tina patarosan, kalebet coklat pait sareng jus buah. Karinduan pikeun manisan ditawarkeun pikeun ngubaran sareng madu. Jeung tea rada bahya kudu diganti ku cai jeung infusions herbal. Ahli gizi ngaku yén diet anyar ieu di 2015 bakal ngaleungitkeun lemak sareng ngawangun otot, bakal normalkeun tekanan darah sareng tingkat koléstérol. Dina waktos anu sami, panolakan panjang karbohidrat, susu sareng sereal négatip mangaruhan sadayana awak sareng tiasa nyababkeun malaise serius.

Minimalismeu dina sumanget Asia

A diet anyar pikeun leungitna beurat, disebut Cina, geus gaining fans sakuliah dunya. Oddly cukup, aya ampir euweuh Cina dina menu nya. Tapi aya serat-euyeub sayuran jeung bungbuahan, variétas dietary daging jeung lauk, cereals jeung endog. Sarta sakabeh ieu-tanpa gram uyah jeung rempah. Urang ngaleungitkeun lengkep piring lemak, daging asap, produk semi-rengse, pastri sareng manisan tina dahareun. Hidangan - ngan 3 per poé, volume unggal-teu leuwih ti 300 g. Snacks sacara heroik diganti ku green tea, cai polos sareng mineral tanpa gas. Diet dirancang pikeun 7, 14 atanapi 21 dinten, gumantung kana kahayang. Metoda ieu dipikawanoh salaku salah sahiji pangalusna diets 2015. Kauntungannana undoubted nyaeta leungitna beurat gancang alatan cleansing umum awak. Aya leuwih loba kalemahan. Kalemahan, sénsitip, kaséhatan goréng bakal langsung muncul. Sareng upami anjeun ngagaduhan panyakit pencernaan kronis, diet ieu pasti sanés pikeun anjeun.

Pondok kéju sareng marathon cau

Naha anjeun resep cau sareng kéju pondok? Maka diét curd-curd nimukeun ngan ukur pikeun anjeun. Ieu mangrupikeun salah sahiji diet anu paling épéktip dina 2015, ngamungkinkeun anjeun kaleungitan 3-5 kg ​​dina 3 dinten. Dina dinten kahiji, urang nyapek 3-4 pisang, di antara nginum gelas kefir. Salila poé kadua, urang metodis ngancurkeun 400-500 g kéju pondok-gajih low. Sareng dina dinten katilu urang balik deui kana cau. Pilihan anu langkung nyugemakeun dirancang saminggu. Dina dinten cau, urang nambihan sarapan sareng yoghurt, nalika tuang siang - sareng endog pindang, sareng nalika tuang wengi urang ngantepkeun tuangeun hayam. Pondok kéju dinten anu éncér sareng grapefruits, apel atanapi melon. Kami ngaleungitkeun rasa haus ku cai biasa, jus seger sareng inuman susu anu difermentasi. Diét ieu seueur ngandung gisi, janten gampang pikeun mindahkeun éta, anu nyayogikeun tempat anu terhormat dina réngking tuangeun anu pangsaéna pikeun ngirangan beurat dina 2015. Tapi kusabab kakirangan dina diet, éta henteu tiasa ditunda, upami teu kitu awak bakal mimiti teu leres sareng males dendam ku nganyenyeri panyakit kronis.

Bodas, anu ngajantenkeun anjeun langkung langsing

Tegesna, diet protéin dina 2015 sanés kabaruan, anu henteu nyegah tina tetep dina modeu. Sakumaha anjeun tiasa nebak, fokus di dieu nyaéta kana pangan protéin: daging, lauk, kéju pondok sareng endog. Dina waktos anu sasarengan, proporsi lemak di jerona kedah minimal. Supados teu bosen, urang suplement protéin ku buah, tapi henteu pisang, anggur sareng aprikot. Éta ngandung karbohidrat anu bakal ngirangan usaha pikeun nganggur. Sayuran dina bentuk seger, pindang sareng dipanggang wilujeng sumping, kajaba kentang karbohidrat. Peringatan penting: protéin sareng sayuran sareng buah dibagi kana sababaraha rupa tuang, anu sakurang-kurangna kedah lima siang. Bareng sareng ieu, kami nginum cai nganggo jeruk nipis, cai mineral tanpa bénsin sareng téh henteu amis. Diét protéin dirancang pikeun 7-10 dinten, anu masing-masing anjeun tiasa kaleungitan kiloan. Panjangan tiasa nyababkeun parah pisan kaséhatan, pencét ginjal sareng nyababkeun ngembangkeun diabetes.

Tés Gandum  

Buckwheat diet pikeun leungitna beurat — nu pangalusna dina daptar mono-diets. Sadayana berkat soba kalayan kasaimbangan sampurna karbohidrat, lemak sareng protéin, nilai gizi anu luhur sareng kamampuan pikeun ngaleungitkeun produk runtah tina awak. Hasilna-minus 10 kg dina saminggu. Dina waktos anu sami, urang henteu masak sereal, tapi ngukus aranjeunna. Tuang 200 g soba 500 ml cai ngagolak tanpa uyah sareng rempah, keukeuh sapeuting sareng tuang siang. Kusabab sababaraha jalma anu daék tuang bubur "taranjang" pikeun sababaraha dinten berturut-turut, aya dua pilihan pikeun diet. Dina kasus anu pertama, urang gentoskeun antara sereal sareng 500 ml kefir rendah gajih tinimbang jajanan. Dina kadua - urang ngarasakeun buckwheat jeung 150 g bungbuahan garing dina modeu sarua. Inget, hidangan panungtungan réngsé 5 jam saméméh waktu sare. Upami éta henteu kaampeuh, éta bakal ngahémat sagelas kefir. Tapi anjeun tiasa nginum cai sareng green tea dina jumlah naon waé. Diet buckwheat lasts maksimum 7 poé. Kalayan maag burih, diabetes sareng hipertensi, langkung saé nolak éta.

Sateuacan milih diét, pastikeun konsultasi ka dokter sareng baca sacara saksama ulasan ngeunaan anu ngalaman pikeun nyalira. Entong hilap, awak anu séhat sareng bahagia langkung penting tibatan bentuk anu paling ngagoda. 

 

Pilihan Redaksi: