Kadaharan anjeun tiasa sareng henteu tiasa tuang nalika beuteung kosong

Naon kadaharan anu goréng dina beuteung kosong, sareng naon anu saé? Kami mutuskeun pikeun milarian terang naon anu anjeun tiasa sareng teu tuang énjing.

5 tuangeun anu ngabahayakeun didahar nalika beuteung kosong

1. Manisan sareng pastry. Pasti seueur pamiarsa geuwat ngagaduhan patarosan: "Kumaha upami awéwé Perancis, anu seueur anu sarapan diwangun ku sacangkir kopi sareng croissant?" Fisiologi moal tiasa diyakinkeun ku kabiasaan tuang! Ragi ngaganggu témbok lambung sareng nyababkeun ningkat produksi gas, anu hartosna yén beuteung kembung sareng gemuruh di dinya dijamin satengah dinten. Gula ningkatkeun produksi insulin, sareng ieu mangrupikeun beban anu hébat pikeun pankréas, anu nembé "hudang". Salaku tambahan, kaleuwihan insulin nyumbang kana déposisi kaleuwihan dina sisi.

2. Yogurt sareng produk susu ferméntasi sanés. Asam hidroklorat ngancurkeun sadaya baktéri asam laktat anu asup kana burih dina burih kosong, janten kauntungan tina tuangeun sapertos isuk-isuk minimal. Ku alatan éta, ngagunakeun kefir, yogurt, yogurt, susu dipanggang ferméntasi jeung produk susu ferméntasi séjén sajam satengah sanggeus tepung, atawa campur jeung kéju pondok salila sarapan. Lajeng lacto- jeung bifidobacteria bener bakal nguntungkeun awak.

3. buah jeruk. Jus jeruk pikeun seueur jalma di panjuru dunya - bagian integral sarapan. Seueur diét nyarankeun tuang jeruk énjing kusabab sipat ngaduruk gajihna anu saé. Sareng aya anu nyayogikeun bungbuahan dina tuangeun énjing, diantarana aya seueur pisan irisan jeruk. Tapi kami henteu nyarankeun malah ngingetkeun anjeun pikeun ngalakukeun sadaya hal di luhur! Minyak sari jeruk sareng asam buah ngairitasi lapisan beuteung kosong, nyababkeun nyeri haté, sareng nyumbang kana gastritis sareng borok.

4. Inuman tiis sareng karbonat. Dina usum panas, anjeunna kagoda nginum sagelas cai tiis, kvass atanapi soda amis énjing-énjing. Saatos bobo wengi, khususna dina usum panas, awak ngabutuhkeun cairan. Ieu sanés pikeun nanaon yén nutrisi ngadesek pikeun ngamimitian beurang ku sagelas cai, anu ngamungkinkeun anjeun ngeusian beueus anu leungit dina waktos wengi sareng ngamajukeun pencernaan anu saé. Tapi kedahna cai hérang dina suhu kamar atanapi rada tiis! Inuman anu tiis atanapi karbonat nganyenyeri mémbran mukus sareng ngarusak sirkulasi getih dina lambung, sahingga dahareun langkung hésé dicerna.

5. Kopi. Leres, tong ngamimitian dinten anjeun ku sacangkir kopi dina burih kosong! Tangtosna, unggal jalma kadua di planét ieu henteu tiasa ngabayangkeun kumaha hudang énjing-énjing bari henteu nguseup inuman anu aromasi ieu, tapi nyatana teu kaambeu: nalika asup kana burih, kafein ngairitasi mémbran mukosa, sahingga ningkatkeun sékrési lambung jus sareng nyababkeun nyeri haté. Sareng upami anjeun gaduh gastritis, nginum kopi unggal dinten énjing-énjing ngan ukur bakal parah.

5 tuangeun kanggo tuang dina beuteung kosong

1. Oatmeal. Leres, ieu ratu sarapan, gunana pikeun jalma dewasa boh barudak! Oatmeal nutupan tembok burih, ngajagi tina épék bahaya, ngaleungitkeun racun sareng racun, sareng ngamajukeun pencernaan normal. Oatmeal, beunghar kalsium, magnesium, fosfor, beusi sareng séng, ogé vitamin B1, B2, PP, E, masihan awak énergi anu dipikabutuh pikeun sadidinten. Mangpaat pisan pikeun nambihan kacang, potongan buah apel, buah beri, kismis atanapi aprikot garing pikeun oatmeal. Bubur tiasa asak duanana dina susu sareng dina cai, pilihan terakhir nyaéta langkung cocog pikeun awéwé dina diet.

2. Pondok kéju. Produk anu beunghar kalsium ieu nguatkeun huntu, tulang, kuku sareng rambut sareng ningkatkeun kaayaan kulit. Pondok kéju cocog pikeun sarapan, sabab ngandung seueur vitamin (A, PP, B1, B2, C, E), makro- sareng mikroél (kalsium, magnesium, natrium, kalium, fosfor) sareng asam amino anu ningkatkeun vitalitas, énergi awak pelestarian nonoman sareng aktipitas.

3. Endog Panilitian parantos nunjukkeun yén endog pikeun sarapan mangrupikeun cara anu saé pikeun ngirangan asupan kalori anjeun pikeun énjing énjing. Ieu produk anu nyugemakeun pisan, beunghar protéin sareng asam amino ésénsial anu kapaké pikeun awak. Ngan ulah kaleuleuwihi nganggo tuang endog: numutkeun ka Organisasi Kaséhatan Dunya, diidinan tuang 10 endog saminggu pikeun nyingkahan koléstérol darah tinggi. Upami kadar koléstérol anjeun tinggi, jumlah endog per minggu kedah dikirangan janten 2-3 lembar.

4. Bubur soba sareng susu. Kombinasi anu séhat pisan anu ngandung seueur vitamin sareng mineral, sarapan ieu sampurna pikeun barudak. Daripada gula, langkung saé nganggo madu - éta ningkatkeun fungsi otak sareng ningkatkeun tingkat serotonin (hormon kabagjaan).

5. Téh héjo. Anjeun tiasa ngagentos cangkir kopi anu biasa anjeun énjing nganggo cangkir téh héjo. Salaku tambahan kana seueur vitamin (B1, B2, B3, E) sareng unsur tilas (kalsium, fluorin, beusi, iodin, fosfor), inuman ieu ngandung kafein. Tapi pangaruh na dina green green langkung lemes tibatan kopi, anu henteu ngarugikeun lambung sareng nyiptakeun suasana anu raoseun sareng bageur sateuacan dinten damel.

Pikeun nyimpulkeun: nalika muka kulkas isuk-isuk atanapi mikirkeun sarapan anjeun magrib, émut henteu ngan ukur rasa, tapi ogé mangpaat produk!