Kahiji, hayu urang ngarti naon anu lumangsung nalika anjeun di jero rohangan pikeun lila. Mimiti, anjeun ngambekan hawa anu sami, dimana jumlah oksigén ngirangan. Ngambekan dina hawa bulukan ieu teu nyadiakeun awak anjeun kalawan cukup oksigén. Ieu bisa ngakibatkeun masalah kaséhatan fisik jeung psikologis kayaning pusing, seueul, headaches, kacapean sarta kacapean, sénsitip, kahariwang, depresi, colds sarta panyakit paru-paru. Teu set utamana pikaresepeun, katuhu?
Hawa seger hadé pikeun nyerna
Panginten, anjeun sering nguping yén saatos tuang éta hadé pikeun jalan-jalan santai. Henteu ngan ukur gerakan, tapi ogé oksigén ngabantosan awak pikeun nyerna dahareun anu langkung saé. Mangpaat hawa seger ieu penting pisan upami anjeun nyobian ngirangan beurat atanapi ningkatkeun nyerna.
Ningkatkeun tekanan darah sareng denyut jantung
Upami anjeun gaduh masalah sareng tekanan darah, anjeun kedah ngahindarkeun lingkungan anu tercemar sareng cobian cicing di tempat anu hawa beresih sareng seger. Lingkungan anu kotor maksakeun awak kerja langkung keras pikeun nampi oksigén anu diperyogikeun, ku kituna tekanan darah tiasa naék. Tangtosna, hese pikeun warga kota mega pikeun mendakan hawa bersih, tapi cobian kaluar ka alam sahenteuna sakali atanapi dua kali saminggu.
Hawa seger ngajadikeun anjeun bagja
Jumlah serotonin (atawa hormon kabagjaan) gumantung kana jumlah oksigén anjeun hirup di. Hawa seger ngabantosan anjeun langkung santai. Ieu hususna penting pikeun jalma anu biasa ningkatkeun sumangetna ku manisan. Dina waktos salajengna basa Anjeun ngarasa handap, ngan balik for keur leumpang di taman atawa leuweung tur tingal kumaha eta mangaruhan anjeun.
Strengthens sistim imun
Ieu hususna penting dina musim semi, nalika kekebalan diréduksi sacara signifikan. Leutak, kusam, hujan henteu pikaresepeun pisan pikeun jalan-jalan, janten dina waktos ieu taun urang jarang jalan-jalan. Nanging, sél getih bodas anu ngalawan baktéri sareng kuman peryogi oksigén anu cukup pikeun ngalaksanakeun tugasna kalayan leres. Ku alatan éta, biasakeun kaluar sahenteuna satengah jam leumpang pikeun ngabantosan kekebalan anjeun nguatkeun.
Ngabereskeun bayah
Nalika anjeun ngambekan asup sareng kaluar tina bayah anjeun, anjeun ngaleupaskeun racun tina awak anjeun sareng hawa. Tangtosna, penting pikeun ngambekan hawa seger supados anjeun henteu nyerep racun tambahan. Ku alatan éta, kami deui mamatahan anjeun balik ka alam sabisa-gancang pikeun mulangkeun fungsi paru-paru.
Ngaronjatkeun jumlah énergi
Hawa seger ngabantosan anjeun mikir langkung saé sareng ningkatkeun tingkat énergi anjeun. Otak manusa butuh 20% tina oksigén awak, bisa dibayangkeun? Langkung seueur oksigén masihan kajelasan langkung ageung kana otak, ningkatkeun konsentrasi, ngabantosan anjeun mikir langkung jelas, sareng gaduh pangaruh anu positif kana tingkat énergi.
- Coba ngajalankeun luar. Milarian daérah leuweung atanapi taman anu seueur tatangkalan di kota anjeun sareng lumpat ka dinya. Kombinasi cardio sareng oksigén gaduh pangaruh anu hadé dina organ pernapasan sareng ningkatkeun daya tahan awak.
– Saminggu sakali atawa dua, indit hiking di leuweung. Salian nyadiakeun awak anjeun kalawan oksigén, éta ogé bisa jadi hiji pastime pikaresepeun tur malah tradisi kulawarga. Tur éta salawasna alus pikeun ngagabungkeun bisnis jeung pelesir!
Nyimpen seueur pepelakan di bumi sareng tempat kerja anjeun pikeun ningkatkeun kualitas hawa. Tutuwuhan ngahasilkeun oksigén sareng nyerep karbon dioksida (émut kana kurikulum sakola?), sareng sababaraha di antarana tiasa ngaleungitkeun polutan beracun tina hawa.
- Ngalakukeun latihan fisik unggal dinten. Upami mungkin, lakukeun di luar. Olahraga ngabantosan pikeun ngamimitian sirkulasi getih langkung kuat sareng nyayogikeun awak kalayan oksigén.
- Ventilasi kamar tidur sateuacan bobo sareng, upami mungkin, bobo sareng jandela muka. Tapi item ieu kudu dipigawé ngan pikeun maranéhanana anu teu cicing di puseur metropolis nu.