Kami dipasung kana meja, kana monitor komputer, kami henteu ngantepkeun smartphone, sareng setrés kahirupan kota sapopoe kadang sigana teu tiasa diatasi ku urang. Évolusi manusa geus spanned leuwih ti 7 juta taun, sarta kirang ti 0,1% tina waktu nu geus spent hirup di kota - jadi urang masih boga cara lila balik pikeun pinuh adaptasi jeung kaayaan kota. Awak urang dirancang pikeun hirup di alam.
Sarta di dieu babaturan heubeul urang alus - tangkal datang ka nyalametkeun teh. Kalolobaan jalma ngarasa pangaruh calming méakkeun waktu di leuweung atawa malah di taman caket dieu dikurilingan ku greenery. Panaliti anu dilakukeun di Jepang nunjukkeun yén saleresna aya alesan pikeun ieu - nyéépkeun waktos di alam leres-leres ngabantosan nyageurkeun pikiran sareng awak urang.
Di Jepang, istilah "shinrin-yoku" geus jadi catchphrase. Sacara harfiah ditarjamahkeun salaku "leuweung mandi", immersing diri di alam pikeun ngaronjatkeun Anjeun well-mahluk - sarta eta geus jadi pastime nasional. Istilah ieu diciptakeun dina taun 1982 ku Menteri Kehutanan Tomohide Akiyama, nyababkeun kampanye pamaréntah pikeun ngamajukeun 25 juta héktar leuweung Jepang, anu ngawangun 67% tina lahan nagara. Kiwari, sabagéan ageung agénsi perjalanan nawiskeun tur shinrin-yoku komprehensif kalayan basis terapi leuweung khusus di sakuliah Jepang. Idena nyaéta mareuman pikiran anjeun, ngalembereh kana alam sareng ngantepkeun panangan penyembuhan leuweung ngurus anjeun.
Ieu mungkin sigana atra yén stepping deui tina rutin poean Anjeun ngurangan skor stress Anjeun, tapi nurutkeun Yoshifumi Miyazaki, profesor di Universitas Chiba sarta panulis buku on shinrin-yoku, mandi leuweung teu ukur boga kauntungan psikologis, tapi ogé épék fisiologis.
"Kadar kortisol naek nalika anjeun setrés sareng turun nalika anjeun santai," saur Miyazaki. "Kami mendakan yén nalika anjeun jalan-jalan di leuweung, tingkat kortisol turun, anu hartosna anjeun kirang setrés."
Mangpaat kaséhatan ieu bisa lepas pikeun sababaraha poé, nu hartina detox leuweung mingguan bisa ngamajukeun wellness jangka panjang.
Tim Miyazaki percaya yén mandi di leuweung ogé tiasa ningkatkeun sistem imun, ngajantenkeun urang langkung rentan ka inféksi, tumor, sareng setrés. "Kami ayeuna nuju ngulik épék shinrin yoku dina pasien anu aya di ambang gering," saur Miyazaki. "Éta tiasa janten sababaraha jinis perawatan pencegahan, sareng kami nuju ngumpulkeun data ayeuna."
Upami anjeun hoyong latihan shinrin yoka, anjeun henteu peryogi persiapan khusus - cukup angkat ka leuweung anu pangdeukeutna. Sanajan kitu, Miyazaki warns yén éta bisa jadi tiis pisan di leuweung, sarta tiis eliminates épék positif tina mandi leuweung - jadi pastikeun pakéan warmly.
Nalika anjeun dugi ka leuweung, tong hilap mareuman telepon anjeun sareng maksimalkeun panca indra anjeun - tingali pamandangan, toél tatangkalan, bau kulit sareng kembang, ngadangukeun sora angin sareng cai, sareng tong hilap nyandak tuangeun anu lezat sareng tea sareng anjeun.
Lamun jauh teuing leuweung ti anjeun, ulah asa. Panalitian Miyazaki nunjukkeun yén pangaruh anu sami tiasa dihontal ku nganjang ka taman lokal atanapi rohangan héjo, atanapi bahkan ku ngan saukur nampilkeun pepelakan jero ruangan dina desktop anjeun. "Data nunjukkeun yén angkat ka leuweung gaduh pangaruh anu paling kuat, tapi bakal aya épék fisiologis anu positif tina nganjang ka taman lokal atanapi ngembang kembang sareng pepelakan jero ruangan, anu, tangtosna, langkung merenah."
Upami anjeun leres-leres nekat pikeun énergi penyembuhan leuweung tapi henteu mampuh kabur ka kota, panilitian Miyazaki nunjukkeun yén ngan ukur ningali poto atanapi pidéo bentang alam ogé ngagaduhan pangaruh anu positif, sanaos henteu efektif. Coba milarian pidéo anu cocog dina YouTube upami anjeun peryogi istirahat sareng santai.
Kamanusaan geus hirup salila rébuan taun di kabuka, di luar tembok batu luhur. Kahirupan kota parantos masihan urang sagala jinis kasenangan sareng kauntungan kaséhatan, tapi unggal-unggal waktos éta kedah émut kana akar urang sareng ngahubungkeun sareng alam pikeun ningkatkeun sakedik.