Daptar eusi
Alkohol ngabalukarkeun napsu jeung ngajadikeun urang poho ngeunaan sagala prohibitions dahar leuwih. Sajaba ti éta, ku sorangan, loba inuman alkohol - bom kalori nyata. Sareng upami anjeun leres-leres pamit ka alkohol, anjeun siap mertimbangkeun sahenteuna naon inuman anu anjeun henteu babaturan dina prosés leungitna beurat.
Tempat ka-1. Miras
100 ml inuman ngandung ngeunaan 250-300 unit énergi. Sababaraha minuman keras sapertos Baileys atanapi krim Irlandia" kalebet krim kalori tinggi sapertos kitu.
2 gelas anggur alkohol - sareng ampir sapertilu tina diet sapopoé pikeun leungitna beurat kahontal. Tapi tinimbang inuman tinggi-kalori, nu teu pisan bergizi, Anjeun bisa dahar nyangkokkeun sabagian alus salad, nu ngandung duanana vitamin jeung énergi.
Tempat ka-2. Brandy, cognacs, sareng roh-roh sanés
Kandungan kalori alkohol anu kuat ngan sami: sakitar 240-250 unit per 100 ml. Inuman ieu ngagaduhan indéks glikemik anu luhur, nyaéta, naékna naékkeun sareng nurunkeun kadar gula getih, anu nyababkeun lapar teu kabendung.
Tangtosna, pikeun ngahakan alkohol sapertos kitu, urang milih anu "penting" - gajih, daging.
Janten minum inuman anu kuat saatos camilan alit, henteu sateuacan tuang. Tipu nipu nyaéta upami anjeun nambihan gelas 2-3 és batu. Sareng tingkat inumeunana bakal ngirangan, sareng kirang alkohol anu anjeun inuman.
Tempat ka-3. Koktail
Nilai énergi rata-rata koktail tina 200 dugi 350 kcal per 100 ml. tangtu, aya sababaraha rupa resep, kurang leuwih ngandung gisi. Sakali di bar, mesen koktail tanpa krim atanapi coklat, sareng kalayan bahan minimum. Salaku conto, "Mary Berdarah".
Tempat ka-4. Anggur - anggur amis sareng benteng
Eusi caloric maranéhanana nyaéta kirang ti cocktails - ngeunaan 120-150 kcal per 100 ml; kumaha oge, ngarugikeun ka inohong aranjeunna mawa cukup. Upami anjeun ngitung kalori, pilih anggur beureum garing sareng éncér ku cai atanapi cai mineral.
Tempat ka-5. Bir
Sanajan eusi caloric relatif leutik bir (kira-kira 50 kcal per 100 ml.), inuman ieu ngandung phytoestrogens, zat nurutkeun sipat na sarupa hormon bikang. Aranjeunna ngadorong kanaékan jaringan adipose dina beuteung, dada, sareng pingping.
TOP 5 inuman alkohol pikeun kaleungitan beurat
1 - gin
2 - Vodka
3 - Wiski
4 - Téquila
5 - Rum