Numutkeun rekomendasi anu terkenal, anjeun kedah nginum dalapan gelas cai sadinten (sababaraha ahli mamatahan langkung seueur). Ieu mungkin sigana kawas tugas non-trivial, tapi aya hiji hal: kira 20% tina asupan cai sapopoé asalna tina kadaharan padet, utamana bungbuahan sarta sayuran. Hayu urang nempo naon jenis produk nu nyadiakeun kami cai hirup. Selédri Sapertos sadaya katuangan anu seueurna diwangun ku cai, seledri ngandung sakedik kalori - 6 kalori per stalk. Sanajan kitu, sayur lampu ieu kacida bergizi, ngandung asam folat, vitamin A, C, jeung K. Sakitu legana alatan kandungan cai tinggi na, seledri neutralizes asam lambung sarta mindeng dianjurkeun salaku ubar alam pikeun heartburn sarta réfluks asam. lobak Lobak masihan rasa lada-amis kana piring, anu penting pisan - lobak dieusian ku antioksidan, salah sahijina nyaéta katékin (sarua sareng dina green tea). tomat Tomat bakal salawasna tetep komponén ngarah tina salads, saos jeung sandwiches. Ulah hilap tomat céri sareng tomat anggur, anu mangrupikeun jajanan anu saé sapertos kitu. Kembang engkol Salian beunghar ku cai hirup, kembang kale beunghar ku vitamin sareng fitonutrien anu nurunkeun kadar kolesterol sareng ngabantosan ngalawan kanker, khususna kanker payudara. (Dumasar kana ulikan 2012 Vanderbilt University ngeunaan penderita kanker payudara.) Samangka Sadayana terang yén samangka pinuh ku cai, tapi buah juicy ieu ogé sumber lycopene anu beunghar, antioksidan anu ngalawan kanker anu aya dina buah sareng sayuran beureum. Samangka ngandung leuwih lycopene ti tomat. Carambola Buah tropis ieu aya dina variétas amis sareng tart sareng gaduh juicy, tékstur sapertos nanas. Buahna beunghar ku antioksidan, khususna epicatechin, sanyawa anu hadé pikeun kaséhatan jantung.
2022-11-11