Diét buah sareng sayuran dianggap efektif pisan nalika dianggo leres - éta masihan hasil anu saé. Intina diet ieu ngan ukur tuangeun pangan dumasar-tutuwuhan dina 5 dinten sareng diantarana hiji dinten - susu.
Menu sederhana sareng aturan saderhana ngajantenkeun pola makan ieu pikaresepeun pisan. Nanging, pikeun neraskeun diét ieu, anjeun henteu kedah langkung ti 5 dinten sabab larangan diet bakal gancang atanapi engké ngakibatkeun akibat anu teu pikaresepeun.
dinten 1
Diét buah sareng sayuran dinten munggaran didedikasikan pikeun buah seger, anu anjeun kedah inuman dina sajumlah hiji satengah liter pikeun 5-6 reséption. Dina jus anu anyar diperes ngandung vitamin sareng serat, ningkatkeun sistem imunitas sareng ngabantosan ngagentoskeun kg anu munggaran. Entong hilap ngeunaan cai nginum biasa - éta kedah nginum unggal dinten.
dinten 2
Satengah kilogram buah - jatah dinten kadua. Éta ogé kedah dibagi kana sababaraha bagian sareng tuangeun ti énjing dugi ka sonten: khususna mantuan sitrus, apel, pir, tapi larangan dina pilihan buah. Gula, anu beunghar buahna, moal ngalaman lapar parah.
dinten 3
Pertengahan ngabongkar buah sareng sayuran diét kedah protéin. Aranjeunna diidinan tuang 600 gram kiju pondok pondok-gajih sareng susu nginum terbatas, kefir, susu dipanggang ferméntasi, sareng yogurt.
dinten 4
Dinten ieu nyaéta jus sayuran. Anjeun peryogi satengah liter wortel, bit, atanapi jus tomat; anjeun tiasa gentoskeun sadidinten. 5-6 tuangeun sareng cai terbatas.
dinten 5
Dina dinten terakhir diét nyaéta sayuran. Dina dinten ieu, anjeun tiasa tuang dugi ka opat pon wortel, kol, tomat, bonténg, waluh, sareng sayuran séhat anu sanés. Anjeun tiasa tuangeun éta atah, dipanggang, diawur, atanapi dikulub-usum sareng bumbu sareng rempah, teu kalebet uyah, anu nahan cai dina awak.