Diét buah, 7 dinten, -7 kg

Kaleungitan beurat dugi ka 7 kg dina 7 dinten.

Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 900 Kcal.

Dahar buah, anjeun tiasa kaleungitan dugi ka 7 kg beurat teu perlu dina 7 dinten. Kadaharan ieu mangrupikeun cara anu saé pikeun ngamangpaatkeun usum buah, ngirangan beurat sareng ningkatkeun kasihatan anjeun.

Upami anjeun kedah nyabit-nyabit awak sakedik sareng ngaleungitkeun sapasang kilogram, atanapi ngan ukur nyayogikeun pamiceunan anu saé saatos liburan, anjeun tiasa nganggo pola buah tilu dinten anu langkung pondok.

Sarat diet buah

Upami anjeun milih cara modernisasi awak buah tilu dinten, siap tuang produk buah murni sadayana dinten ieu. Sangkan leungitna beurat leuwih noticeable, éta patut ngaluarkeun starchy jeung paling tinggi-kalori wawakil kulawarga buah (contona, pisang) tina menu nu. Éta hadé upami anjeun ngenalkeun apel sareng jeruk kana diet anjeun. Dina diet buah, 3 tuangeun utama diresmikeun, diantarana anjeun tiasa tuang jajanan (ogé buah). Malah dina diet ieu, konsumsi buah beri, iwal anggur, henteu dilarang (pikeun alesan anu sami sareng pisang).

Henteu aya proporsi anu jelas tina tuangeun anu dikonsumsi. Dumasar kana karakteristik awak anjeun. Dahar dugi ka pinuh, tapi ulah overeat, komo produk buah kalori panghandapna. Idéal lamun porsi henteu ngaleuwihan 200-300 gram. Kusabab buah dicerna rada gancang, teu kedah tuang saatos jam 18 wengi, khususna upami anjeun bobo telat. Tapi henteu tuang nanaon sahenteuna dua jam sateuacan istirahat wengi mangrupikeun kabiasaan tuang anu leres dina hal ieu.

Inuman jumlah cai non-karbonat anu cukup unggal dinten (anjeun tiasa ngalembereh). Teh unsweetened ogé diidinan (teh héjo atanapi herbal anu pangsaéna). Kopi teu dipikahayang. Upami éta sesah hirup tanpa inuman anu nyegerkeun ieu, inuman kalana sareng di awal dinten. Anjeun tiasa nginum jus buah atanapi Berry (atanapi buah sareng Berry) sareng jus seger tina produk anu disatujuan. Tapi teu aya tempat pikeun gula dina komposisina. Hadé pisan upami inuman ieu énggal diperas. Ieu bakal ngabantosan henteu ngan ukur ngaleungitkeun rasa lapar, tapi ogé nyayogikeun awak kalayan zat anu mangpaat.

Upami anjeun hoyong menerkeun inohong sakedik deui, diét tiasa diperpanjang, tapi ahli nutrisi henteu nyarankeun pikeun nambihan langkung ti 1-2 dinten. Konsumsi buah anu langkung lami nyalira tiasa nimbulkeun kurangna vitamin sareng zat anu diperyogikeun pikeun awak.

Ku jalan kitu, supados diét henteu bosen, ti waktos ka waktos anjeun tiasa tuang buah dina bentuk anu dipanggang. Salaku conto, apel dipanggang jenuh langkung seueur sareng langkung lami tibatan tara atah na.

Upami anjeun nyarioskeun diét buah tujuh dinten, éta kirang ketat tur leuwih variatif. Jalma anu mutuskeun maén ku aturan na diidinan tuang, sajaba buah sareng buah beri, sayuran non-starchy sareng sup ti aranjeunna, produk susu rendah gajih, daging tanpa lemak. Anjeun malah tiasa nambihan roti bakar gandum kanggo sarapan. Diet ieu diwangun ku opat tuangeun.

Lamun kaleungitan beurat nyaman, tapi sanggeus saminggu, 1-2 kilogram masih misahkeun anjeun ti inohong nu dipikahoyong, Anjeun bisa rada manjangkeun rezim diet, tapi nepi ka maksimum 10 poé. Salajengna, upami anjeun henteu hoyong niup kana awak, éta ngan ukur pantes pikeun ngahontal hasil kalayan diet saimbang anu leres ditambah produk mangpaat anu sanés.

Dina ahir sagala jinis tina diet buah, pikeun ngajaga hasil anu diala, anjeun henteu kedah ngandelkeun tuangeun kalori tinggi. Upami sateuacan éta diet anjeun jauh tina saimbang, maka anjeun kedah ngarévisi aturanana sareng kalebet olahraga. Ku jalan kitu, disarankeun pikeun kalibet dina aranjeunna bari nuturkeun aturan diet sorangan. Pastikeun ninggalkeun rohangan pikeun buah dina diet anu énggal. Barina ogé, aranjeunna ngabantosan anjeun transformasi, tong nyigeung aranjeunna ayeuna. Ogé, pikeun pencegahan kaleuwihan beurat, anjeun tiasa nyéépkeun dinten buah saum atanapi ti waktos ka waktos ngaganti sarapan atanapi tuang siang atanapi tuang siang sareng sakumpulan buah sareng buah anu anjeun pikaresep.

Ménu buah buah

Versi sampel tina menu diet buah salami 3 dinten

Versi sampel tina menu diet buah salami 7 dinten

Diét buah Contraindications

• Produk buah sareng berry ngandung asam organik anu tiasa gaduh pangaruh négatip dina mémbran mukosa saluran pencernaan. Ku alatan éta, teu dianjurkeun pikeun diuk dina diet buah pikeun gastritis, maag lambung atawa maag duodenal.
• Diét ieu henteu cocog pikeun jalma anu gering pankreatitis atanapi ngagaduhan panyakit dina saluran biliary.
• Henteu diragukeun, diabetik sareng jalma anu gaduh gangguan metabolisme karbohidrat henteu tiasa diét buah.
• Ogé, téhnik ieu henteu disarankeun dina bentuk naon waé pikeun ibu hamil sareng nyusuan, manula, murangkalih, nonoman sareng sadayana anu ngagaduhan parobihan fungsi dina awak dina mangsa ieu.
• Diét sapertos kitu henteu pikaresepeun pikeun penderita alergi, kusabab jumlah buah anu seueur tiasa ngadorong ngembangkeun diatesis.

Mangpaat Diét Buah

1. Buah anu hadé pikeun nyugemakeun rasa lapar. Barina ogé, aranjeunna beunghar serat, anu, penetrating kana awak, swells, nyieun rasa fullness burih. Ku alatan éta, dahar jumlah leutik produk buah low-kalori, anjeun ngarasa kawas anjeun boga hidangan hearty. Ku alatan éta, teu aya kahayang pikeun overeat, sarta anjeun leungit beurat, saprak diet Anjeun weighs pisan saeutik kalori. Eta mantuan pikeun praktis nyingkahan rasa lapar jeung frékuénsi hidangan, sabab diet buah promotes gizi fractional.
2. Ogé, bungbuahan ngalelepkeun ngidam pikeun manisan, sabab kaseueuran nyalira ngagaduhan rasa anu amis. Hatur nuhun kana ieu, téhnik ieu sampurna pikeun anu gaduh huntu anu amis. Tip: upami anjeun henteu hoyong angkat diét buah, tapi resep kana coklat, és krim sareng kadaharan anu raoseun kalori tinggi henteu ngamungkinkeun anjeun ngaleungit beurat, coba sahenteuna sakapeung ngaganti manisan sareng buah-buahan. Sareng anjeun bakal perhatoskeun kumaha beuratna lalaunan tapi pasti mimiti ngantunkeun anjeun. Buah garing ogé mangrupikeun alternatif anu hadé pikeun manisan.
3. Dahar buah ngabantosan nguatkeun sistim imunitas awak, janten langkung tahan seueur panyakit. Dina raraga teu minuhan panyakit naon waé dina usum salju, jaga jaga jenuh awak ku zat anu manpaat dina usum panas.
4. Ogé, buah ngabantosan ningkatkeun kaayaan rambut, kuku sareng penampilan sacara umum, kusabab ayana di jerona, khususna, kalsium. Sareng beusi ngabantosan normalisasi tekanan darah sareng ngatur koléstérol getih.
5. Seueur buah ngandung énzim anu ngabantosan merangan panyimpenan kaleuwihan gajih. Buah lembut sareng ati-ati ngabersihkeun awak, sacara alami miceun racun sareng racun ti dinya anu urang henteu peryogi pisan.
6. Buah ogé saé pisan dina ngarangsang sareng nganormalkeun peujit peujit. Bahan-bahan anu dikandungna nyumbang kana pencegahan panyakit kardiovaskular sareng bahaya sanésna, ngabantosan dina damel otak, ningkatkeun konsentrasi sareng pangaruh positip dina wanda. Sareng ieu ngabantosan pikeun tuangeun buah, sakumaha aturanana, lumayan gampang sareng tanpa ngarareunah psikologis akut.
7. Bungbuahan pohara kapaké pikeun kelamin anu adil. Aranjeunna ngabantosan gancang-gancang ngarobih gangguan sapertos cellulite. Salaku tambahan, kusabab kandungan serat dina buah, kulit janten rata sareng séhat.
8. Dahar buah ngabantosan nyepetkeun metabolisme. Sareng ieu ningkatkeun kasempetan pikeun ngalestarikeun hasil kaleungitan beurat nalika ngalih kana diet anu biasa (tangtosna, upami henteu aya embel-embelna). Janten, sakumaha anjeun tiasa tingali, tuang buah henteu ngan ukur pikeun kéngingkeun inohong anu éndah, tapi ogé pikeun ningkatkeun kasihatan sareng penampilan anjeun sacara alami.
9. Ku nuturkeun aturan metode buah, praktis teu perlu miceunan waktos dina masak. Utamana lamun ngeunaan pola buah anu pondok, teu kedah nyéépkeun waktos di kompor sadayana (kecuali upami anjeun hoyong ngasakan buah).
10. Kauntungan anu teu tiasa dibantah tina diet buah nyaéta épéktipitasna. Ngan ukur sababaraha dinten, anjeun jelas-jelas tiasa ngarobah sosok éta, kaleungitan sababaraha séntiméter dina cangkéng sareng daérah masalah sanés anu misahkeun anjeun tina awak impian anjeun.

Kalemahan diét buah

• Kalolobaan jalma anu geus leungit beurat nyarita positif ngeunaan diet buah. Tapi tetep, urang teu bisa tapi mertimbangkeun yén éta téh goréng dina produk protéin, jadi ngan jalma kalawan kaséhatan alus bisa nempel eta. Pastikeun mertimbangkeun contraindications luhur.
• Nalika ngantunkeun awak racun, sapertos anu dibahas di luhur, anjeun tiasa mendakan sababaraha manifestasi anu henteu pikaresepeun sapertos piagam dina létah, bau anu henteu pikaresepeun tina rongga lisan.
• Sababaraha ngembangkeun kalemahan otot sareng diaré. Upami épék ieu akut sareng nyababkeun anjeun ngarareunah, pastikeun pikeun ngeureunkeun diét sareng konsultasi sareng dokter pikeun mariksa kasihatan anjeun.

Ngulang diét buah

Entong ngulang buah pondok diet tilu dinten sahenteuna pikeun sababaraha minggu ka payun, sareng téknik tujuh dinten éta pantes reureuh sahenteuna 1 bulan.