Daptar eusi
Gaslighting, bentuk panyiksa anu ngajantenkeun anjeun yakin yén anjeun hirup dina kanyataan anu sanés
Psikologi
Gaslighting atanapi ngadamel "lampu gas" ka hiji jalma mangrupikeun bentuk panyiksa psikologis anu diwangun ku ngamanipulasi persépsi kanyataan anu sanésna
Upami aranjeunna nyarios ka kami "naon anu anjeun carioskeun?", "Entong ngalakukeun drama" atanapi "naha anjeun sok dina pertahanan?" sacara sporadis, teu perlu merhatoskeun teuing, tapi nalika ieu sareng frasa sanésna diulang dina dialog urang sareng jalma-jalma di sakuriling urang, urang kedah mimiti ngaktipkeun sadaya alarm sabab kamungkinan urang janten korban tina pangaruh éta.
Istilah ieu mangrupikeun asal usulna dina lakonan nami anu sami di 1938 sareng pilem Amérika saterasna dina 1944. Di antarana, saurang lalaki ngamanipulasi objék ti imahna sareng kenangan pikeun ngajantenkeun pamajikanana yakin yén anjeunna gélo sareng ngajaga rejeki. Ayeuna, kecap ieu parantos dugi ka dinten urang pikeun ngaidéntifikasi jalma-jalma toksik.
Gaslighting, disebat ogé "Lampu gas", mangrupikeun bentuk panyalahgunaan psikologi anu diwangun ku ngamanipulasi persépsi kanyataan anu sanés. Laura Fuster Sebastián, psikolog klinis di Valencia, ngajelaskeun yén jalma anu nyiksa psikologis sacara sadar atanapi henteu sadar ngamanipulasi korbanna sahingga anjeunna ragu kana kaputusanana nyalira: «Jalma ieu, ngalangkungan stratégi sapertos nolak hal anu kajantenan, nyéépkeun keraguan ka korban, anu henteu terang deui naon anu kedah dipercaya sareng ieu nyandak kahariwang, kasieun, lieur, sareng sajabana ».
Tanda anu nunjukkeun yén kuring kaserang gaslighting
Pikeun ngadeteksi upami anjeun kaserang "lampu bénsin" anjeun kedah terang prosés sareng evolusi fenomena ieu, perhatoskeun masing-masing paguneman anu dilakukeun supados tiasa ngabédakeun tilu tahapan anu tiasa kajantenan: idéalisasi, dévaluasi sareng miceun.
Laura Fuster Sebastián nétélakeun yén dina tahap idealisasi, korban resep ka jalma anu ngadamel "lampu bénsin", nalika anjeunna ngasongkeun citra dirina salaku pasangan anu sampurna: "Biasana lumangsung duaan, janten korban éta tiasa bogoh ka anu nyiksa, sanaos ogé tiasa lumangsung dina silaturahim, batur sapagawean, sareng sajabana, kalayan saha kami sering nyambung ti mimiti sareng urang henteu ningali aya cacad dina aranjeunna ».
La tahap nurunkeun peunteunna duit Éta nalika korban angkat tina "dipuja" dugi ka teu tiasa ngalakukeun anu leres, tapi saatos diuji cita cita, anjeunna asa pisan ngalereskeun hal-hal.
Tahap Piceun: didieu masalah dimimitian sareng anu nyiksa henteu deui hariwang pikeun ngalereskeun kaayaan, anu pangsaéna anjeunna nyobian ngimbangan sababaraha momen anu positip. Nyaéta, aranjeunna tiasa janten jalma anu condong hubungan ranté.
Sareng, nalika hirup dina kaayaan sapertos kieu, kumaha réaksi anu disiksa dina kaayaan sapertos kieu?
Ngaraos karandapan: «Sakabéh kaayaan ieu bakal ngajantenkeun anjeun sedih, handap sareng teu aman. Anjeun bakal heran naha anjeun peka sareng anjeun bakal nyalahkeun diri anjeun pikeun henteu terang kumaha resep hirup, émut waktos anu langkung saé ", saur psikolog.
Kaleueuran leresan. Anjeun bakal nyéépkeun waktos anjeun menerkeun nyalira atanapi, panginten, anjeun bakal ngumpulkeun kawani pikeun nyarioskeun konflik, bahkan terang yén éta bakal aya tungtungna dina argumen. "Kaayaan ieu bakal dibalikkeun sareng anjeun bakal tungtungna mikir yén éta imajinasi anjeun, yén éta henteu goréng teuing, atanapi anjeun malah kedah nyungkeun hapunten."
Sababaraha hubungan sosial. Sakumaha anu parantos kami koméntar sateuacana, anjeun panginten gaduh pandangan négatip ngeunaan bunderan réréncangan anjeun atanapi bahkan yén aranjeunna parantos ngalawan ngalawan anjeun kusabab henteu ngalih, janten kamungkinan anjeun bakal berinteraksi sareng langkung seueur jalma unggal waktos ...
Kumaha carana kaluar ti dieu
Kadang-kadang urang mikir yén putus sareng jalma anu ngarawat urang parah gampang, tapi dina kaseueuran kasus sabalikna kajadian. Numutkeun ka ahli dina psikologi, korban anu parantos dipasihan "lampu gas" henteu terang deui naon kritéria atanapi kanyataanna. Maka, jinis panyiksa émosional ieu tiasa langkung sesah dideteksi pikeun jalma anu sangsara sareng lingkunganana tibatan nyiksa fisik.
«Hal kahiji anu kedah urang lakukeun nyaéta ngadeteksi sinyal anu disebut di luhur sareng ngakuan yén urang ngagaduhan masalah. Dina kasus ieu, komunikasi salaku pasangan pisan ngaleutikan, tapi éta mangrupikeun salah sahiji konci pikeun méréskeun masalah ", saur Laura Fuster Sebastián, sareng ngadorong jalma-jalma pikeun ngamimitian komunikasi sacara bébas, nyarioskeun naon anu aranjeunna pikirkeun sareng henteu ngarasa salah kana hal éta. : "Éta tanggung jawab duanana pikeun ngalereskeun kaayaan, ku sabab éta, ulah menerkeun diri anjeun kaleuleuwihi sareng henteu nyungkeun hapunten."
Hal sanés anu kedah diperhatoskeun nyaéta nguatkeun parasaan. "Teu aya anu tiasa nyaritakeun émosina naon anu anjeun kedah gaduh dina kaayaan anu tangtu, sareng anjeun henteu kedah nyungkeun maaf kusabab sedih atanapi peka."
Ngahubungan deui hubungan sosial sareng nyungkeun bantosan bakal ngabantosan anjeun langkung saé, ningkatkeun harga diri sareng ningali hal-hal tina sudut pandang anu sanés. «Tong ragu naroskeun bantosan sareng nyebatkeun naon anu anjeun raoskeun disakuriling anjeun. Upami diperlukeun, psikolog tiasa ngabantosan anjeun pikeun terang upami naon anu kajantenan ka anjeun lampu suluh sareng nempatkeun solusi pikeun na », pokna ahlina.
Naon basa anu dianggo
Basa anu digunakeun panyiksa tiasa masihan anjeun pitunjuk yén anjeunna masihan anjeun "lampu sorot." Laura Fuster Sebastián (@laurafusterpsicologa) nyatakeun naon anu tiasa janten sababaraha frasa anu paling sering:
"Anjeun réaksi teuing kana hal-hal."
"Peryogi bantosan".
"Kuring henteu ngalakukeun éta".
"Anjeun nuju ambek teu nanaon."
"Anjeun gaduh lieur deui."
"Tenang sakali."
Entong ngalakukeun drama.
"Kuring henteu kantos nyarios éta".
Naha anjeun sok dina pertahanan?
"Nyarios naon anjeun?".
"Éta lepat anjeun".
"Anjeun peka pisan."
"Anjeun ngarobah kaayaan."
"Eureun ngabayangkeun hal-hal."
"Kuring ngan ukur olohok".
"Émutan anjeun lepat."
"Éta salawasna sami sareng anjeun."
kapribadian
Sakumaha ceuk Laura Fuster Sebastián, jalma anu sacara émosional nyiksa jalma séjén bakal ngagaduhan, kirang langkung, ciri-ciri ieu:
Bakal ngabohong ka anjeun teras-terasan. Sareng sanés ngan éta, anjeunna bakal nyarios éta pasti yén dina tungtungna anjeun bakal ragu kana kanyataan anu anjeun tingali sareng anjeun bakal tungtungna percanten.
Bakal mungkir sadayana. Henteu janten masalah upami anjeun kantos nguping, anjeun ngulang deui sacara aktif sareng pasif, sareng anjeun terang kalayan pasti yén aranjeunna parantos nyarios sabab, numutkeun ka psikolog, "jalma-jalma ieu nampik kanyataan sanaos anjeun ngagaduhan bukti." Aranjeunna bakal ngulang deui ka anjeun sahingga anjeun bakal tungtungna nampi pendapatna salami anjeun henteu nuturkeun.
Éta bakal masihan anjeun "salah sahiji kapur sareng hiji keusik". Sapanjang dinten aranjeunna bakal ngéléhkeun anjeun nyarios yén anjeun kaleuleuwihkeun atanapi gélo, tapi aranjeunna bakal nganggo penguatan positip pikeun ngimbangan, bahkan dina paguneman anu sami.
Bakal ngajantenkeun anjeun bagikeun rasa teu aman. Upami anjeunna ngaraos langkung rendah diri, éta bakal ngajantenkeun anjeun sami ngarasa langkung raos. Upami éta tiasa ngajantenkeun anjeun leutik, anjeun bakal ngagaduhan waktos langkung sesah kaluar tina loop beracun.
Aranjeunna terang kumaha ngamanipulasi. Sareng sanés ngan ukur anjeun, aranjeunna tiasa ngabohong lingkungan anjeun pikeun ngabantah anjeun ... "Éta ogé tiasa ngajantenkeun anjeun pandangan négatip pikeun jalma anu anjeun resep sahingga anjeun henteu percanten ka aranjeunna, ulah ngawartosan naon masalahna sareng ngasingkeun diri sapinuhna ", komentar ahli.