Resolusi Januari anu saé: Abdi uih deui!

klik lumangsung sababaraha bulan ka tukang. Kuring kungsi ngan masihan muter hiji lalaki homeless nalika anjeunna masihan kuring pisan ngerakeun "Jeung ucapan salamet!". kunaon? Sabab orok nu dimaksud, sakuduna aya dina kandungan kuring, katilu kuring, geus dua taun lahir! éra! Geus waktuna kuring cageur. Turun sareng beuteung kuring anu lemes sareng kembung: Kuring mutuskeun pikeun nguji sagalana pikeun manggihan awak sehat sarta muscular!

1) Abdi badé Pilates ”

Kumaha carana balik deui ka olahraga mun anjeun geus teu ngalakukeun eta salila sababaraha taun? (iwal mun balik ka balapan anjeun dina panjang leungeun + budak leutik capé dianggap disiplin Olimpiade, dina hal ieu, abdi juara). Henteu aya alesan deui: kelas Pilates parantos dibuka caket bumi kuring. Laëtitia, guruna, gaduh putri saumuran abdi cikal. Padahal ukuranana, ka dirina, sampurna melengkung, saolah-olah dicokot dina malapah alam. (sabalikna kuring naon)” Pilates mangrupa olahraga idéal pikeun ibu sanggeus kakandungan. Gawéna perineum jeung deeply strengthens lanté pelvic sarta abdominals jero. Saban poé, coba nyieun inspirasi dada palsu, diideuan ku métode Gasquet urang. Anjeun ngosongkeun hawa anjeun sareng pura-pura nyeuseup tanpa leres-leres ngalakukeunana ku ngahalangan irung anjeun. Beuteung matak kerung. Saatosna, unggal dinten, anjeun nyobian nahan langkung lami. »Laëtitia ngajelaskeun ka kuring. Salila palajaran, dina mat kuring, kuring ngarasa ridiculous: Abdi ngan hiji-hijina anu henteu tiasa nanjak tanpa moméntum, kuring henteu ngajaga kasaimbangan sareng kuring ngagaduhan masalah nyusu burih nalika latihan. Sanaos kuring henteu ngahadiran kelas (Kuring ngan ukur sakali dina dua), kuring ngarasa yén éta tiasa dianggo dina jero: Kuring mimiti ngarasa otot anu béda-béda sareng di luhur sadayana, énjing-énjing, kuring nyeri pisan.

2) Kuring nerapkeun téknik "léngkah-léngkah leutik"

Baheula, kuring parantos ngalaksanakeun tantangan anu luar biasa: beuteung unggal dinten, detoks vegan ... tapi sering, kuring tetep "resolusi anu saé" maksimal 4 dugi ka 15 dinten. Kuring ngobrol ngeunaan éta sareng palatih anu khusus dina detox, Élodie Cavalier: " Resolusi pamulihan anu saé sering teuing ambisius. Nalika urang ngantepkeun aranjeunna, urang nyarios ka diri urang sorangan: "Kuring ngabandungan, sataun deui nalika kuring henteu ngalakukeun nanaon… Abdi badé ngaroko deui sareng tuang roti." Sabalikna, éta hadé pikeun nyieun parobahan leutik dina cara sustainable, nu moal hese ngajaga. » Negeskeun Élodie Cavalier. Dumasar saran ieu, kuring mutuskeun nginum sagelas cai haneut sareng jeruk nipis unggal isuk sareng nempatkeun langkung seueur buah sareng sayuran dina diet sapopoé. Ieu (pisan) parobahan leutik, tapi Kami senang pikeun lengket kalayan eta.

3) Detox gula ayeuna!

Waktosna pikeun kuring ngerem gula sacara serius. Sababaraha dinten munggaran, éta rada panyiksaan: Kuring ngimpi pastries jeung nyebar. Terus, sanggeus sababaraha waktu, kuring biasa mun teu eureun di toko roti. Sareng kumargi kuring resep jajan… Kuring mikir nempatkeun jajanan séhat dina kantong kuring: buah atanapi almond. Ieu nyegah kuring turun ka mesin vending di gawe atawa dahar muih barudak. Kuring nginum cai langkung sering beurang, nyobian rupa-rupa: cai + daun mint atanapi tea herbal tanpa gula. Kuring ngurangan masakan di saos, nu fries, daging, sarta kuring coba ngenalkeun saminggu sakali sapoé sagemblengna vegetarian, kalawan campuran legumes. Kuring malah manggihan nuggets vegetarian nu kids cinta. Tungtungna sakabeh kulawarga eats saeutik hadé!

4) Kuring maén olahraga di imah kalawan palatih online

Nalika anjeun nembé ngalahirkeun atanapi gaduh murangkalih, henteu gampang pikeun netepkeun latihan sareng lengket! Éta saé, Shapin 'nyaéta platform wéb anu ngamungkinkeun kuring pikeun ngahanca olahraga dina jangka panjang. Kumaha? 'Atawa' Naon? ” Ku ngaleungitkeun konstrain anu aya hubunganana sareng latihan, ningkatkeun motivasi sareng ngagampangkeun nyiptakeun rutin olahraga anu sederhana sareng efektif. », Numutkeun pangadegna, Justine Renaudet. Hatur nuhun ka dirina, Kuring nyambung ka Facebook mana Luc Tailhardat, palatih olahraga (jeung volunteer firefighter!) Nawarkeun kami "tim" sesi on ABS jero tur perhatian husus ka preserving perineum "Pamungkas Fit workout". Taya crunch abs! Salila dua bulan, kuring nuturkeun program anu dipilih langsung atanapi di replay. Abdi resep ! Sanaos kuring ngagaduhan kesan yén kuring naék dina mesin uap nalika beuteung kuring nyeri saatos unggal sési, tapi gaduh pelatih langsung pasti ningkatkeun motivasi kuring…

5) Kuring nyobian sabuk electrostimulation

Kuring ngaku, Teu sangka sabuk Slendertone ConnectAbs ieu bakal sculpt kuring awak muscular, dipasang dina sofa kuring! Henteu éta! Saatos tilu minggu ngagunakeun éta dina inténsitas anu rendah nalika ngabalikeun majalah, kuring henteu ningali bédana. Ku jalan dina panglawungan maca ulasan pamaké, abdi ngartos yen eta kudu terpadu kana workout anjeun, ngaronjatkeun inténsitas poé sanggeus poé. Pertama kali, kuring ngan ukur ngadukung inténsitas 15, tapi saatos sababaraha dinten, kuring ngaleuwihan 55, teras 70. Salila sesi kuring, kuring perhatikeun yén kuring nyepeng sit-up, atanapi papan, langkung saé nalika kuring ngagem sabuk. Nalika kuring pendak sareng sadulur kuring dina sabtu minggu, aranjeunna nunjukkeun ka kuring yén beuteung kuring langkung datar. Kuring, di jero, kuring ngarasa abs kuring firmer. Sabuk ieu tiasa dianggo saé ku cara ngerjakeun otot beuteung ... tapi sanés tanpa ngalakukeun nanaon!

6) Abdi ngalih di tempat damel ”

Teu gampang maén olahraga nalika anjeun calik sadayana dinten! Kuring masih tiasa ngarobih hal-hal leutik ... Kuring sacara sistematis bakal ningali jalmana tibatan ngirim email ka anjeunna. Di tempat damel, aya dua pasang tangga, kuring henteu kedah naroskeun ka diri kuring pikeun naék-turun pikeun nyandak surat, nyandak kopi… Dina istirahat tuang siang, sakitar saminggu sakali, kuring nyéépkeun waktos jalan-jalan di lingkungan éta. Ieu mangrupikeun kasempetan pikeun ningali hal-hal énggal, pikeun ngaleungitkeun irung anjeun tina layar kuring. Kolega ngatur diri pikeun ngalakukeun sesi olahraga babarengan. Kuring manggihan jenis ieu inisiatif hébat pikeun mantuan memotivasi silih, sanajan kuring teu ngarasa siap gabung aranjeunna acan. Sadaya alesan anu saé pikeun latihan !!!

7) Kuring diajar fokus deui sareng ngantepkeun

Kahirupan abdi salaku workingmum a brings babagi miboga struggles unggal poé: anak gering, file kudu réngsé sarta sagala rupa nu ku stress teu pernah succeeding dina completing sagalana salila poé. Kuring ngaku, sapertos kalolobaan jalma, nalika kuring stres, kuring ngalungkeun diri kana manisan… Nathan Obadia mangrupikeun palatih, khusus dina pertahanan diri. Gawéna dina kapercayaan diri. Anjeunna ngajelaskeun ka kuring yén anjeun kedah ngantepkeun hiperkontrol supados henteu ngantepkeun diri anjeun didominasi ku setrés. Kumaha carana mendakan jarak anu saé ieu tina kajadian-kajadian dina dinten éta? Ieu cukup pikeun nyetél latihan engapan biasa leutik nu mantuan pikeun hayu balik. Aplikasi gratis, anu ngabutuhkeun anjeun eureun, sapertos Respirelax atanapi My Cardiac Cohrence. Mémang, nalika kuring nganggo éta, saatos sababaraha dinten, kuring gaduh rarasaan gaduh ideu anu langkung jelas sareng henteu ngantepkeun diri kuring katindihan ku setrés beurang. Soré-sore kuring ogé leuwih anteng jeung barudak. Mugia awet!