Daptar eusi
Naha anjeun hoyong tuang anu langkung séhat tapi dina waktos anu sami nikmat? Tulisan ieu bakal nunjukkeun anjeun 3 masakan béas vegan anu anjeun tiasa masak di bumi anjeun nyalira.
Nikmat ieu pinuh ku rasa sareng gampang disiapkeun sareng aranjeunna sampurna pikeun vegan sareng vegetarian, tapi ogé pikeun anu hoyong ngirangan konsumsi dagingna. Anjeun teu kedah janten koki ahli pikeun nyiapkeun aranjeunna. Anjeun bakal manggihan sakabeh informasi nu peryogi kauninga ngeunaan masakan ieu.
Salaku tambahan, anjeun tiasa mendakan resep tambahan pikeun anjeun resep di dieu: successrice.com/recipes/vegan-brown-rice-bbq-meatloaf/
Hidangan munggaran: Vegan Coconut Rice sareng Veggie Bowl
Béas kalapa vegan sareng mangkuk veggie ieu mangrupikeun tuangeun anu gampang, séhat sareng nikmat. Éta sampurna pikeun tuang siang atanapi tuangeun sareng tiasa disaluyukeun kana rasa anjeun. Éta dipak ku gizi, sareng éta mangrupikeun cara anu saé pikeun asupkeun sayuran sapopoé anjeun. Ieu naon anu anjeun peryogikeun.
bahan:
- 1 cup béas bodas séréal panjang uncooked.
- 1 kaleng santan.
- 1 gelas cai.
- 2 cangkir campuran sayuran (wortel, bel peppers, suung, jsb).
- 2 séndok minyak zaitun.
- Uyah jeung cabé, rasa.
parentah:
- Dina pot sedeng, panas minyak zaitun leuwih panas sedeng. Tambahkeun sayuran jeung masak, aduk aya kalana, salila kira 5 menit. Tambahkeun béas jeung aduk nepi ka coated séréal jeung minyak. Masak pikeun 1 menit deui.
- Tambahkeun santan jeung cai. Bawa ka kulub. Lajeng, ngurangan panas ka low jeung nutupan. Simmer dugi béas asak sarta sakabéh cairanana kaserep, ngeunaan 20 menit.
- Usum jeung uyah jeung cabé, secukupnya. Ngawula ka panas sarta ngarasakeun!
Béas kalapa vegan sareng mangkuk veggie ieu mangrupikeun sumber vitamin, mineral sareng serat anu saé, janten tuangeun anu séhat sareng bergizi. Sayuran bisa gampang disaluyukeun kana rasa anjeun, jadi ngarasa Luncat ka gaul eta. Ngarasakeun!
Hidangan kadua: Sangu Teriyaki sareng Tahu Aduk-ngagoreng
Sangu Teriyaki sareng tumis tahu mangrupikeun tuangeun Asia populér anu asalna di Jepang. Ieu mangrupakeun piring basajan, acan nikmat nu pasti mangga. Bahan utama nyaéta saos teriyaki, tahu, sareng sangu.
- Pikeun nyieun piring, mimitina panas hiji skillet badag dina panas sedeng.
- Lajeng nambahkeun hiji séndok minyak sayur kana skillet.
- Salajengna, tambahkeun tahu, jeung masak salila kira lima menit, nepi ka enteng browned.
- Lajeng nambahkeun saos teriyaki jeung aduk nepi ka ngagabungkeun.
- Tungtungna, tambahkeun sangu asak jeung aduk nepi ka ngagabungkeun.
- Masak pikeun tambahan lima menit, atawa nepi ka sagalana geus dipanaskeun liwat.
- Sajikan aduk-ngagoreng panas, terasrasakeun!
Piring ieu mangrupikeun cara anu saé pikeun ngaraosan rasa teriyaki tanpa repot ngadamel tuangeun sadayana. Éta ogé cara anu saé pikeun ngagunakeun sésa béas anu asak. Kombinasi rasa tina saos teriyaki jeung tahu, babarengan jeung sangu asak, nyieun hiji piring nikmat. Éta gancang, gampang, sareng pasti nyenangkeun sadayana dina méja.
Hidangan katilu: Nasi Goreng Vegan sareng Suung sareng Kacang polong
Sangu goreng vegan sareng suung sareng kacang polong mangrupikeun nikmat anu sanés anu anjeun pasti bakal resep.
bahan:
- 2 sendok minyak nabati.
- 1 séndok minyak wijen.
- ½ cangkir bawang dicincang.
- 2 cengkéh bawang bodas minced.
- ½ cangkir sliced suung.
- 1 séndok téh jahé grated.
- 1 cup béas asak.
- ½ cangkir kacang beku.
- 2 séndok kecap.
- 1 séndok téh cuka bodas.
- Uyah sareng cabé secukupnya.
parentah:
- Mimitian ku manaskeun minyak sayur dina skillet badag dina panas sedeng luhur.
- Tumis bawang jeung bawang bodas nepi ka coklat emas, ngeunaan 5 menit.
- Tambahkeun suung jeung jahé jeung masak pikeun sejen 3 menit.
- Tambahkeun béas asak sarta kacang beku sarta aduk sagalana babarengan.
- Tuang dina kecap jeung cuka bodas tur gaul sagalana babarengan.
- Masak pikeun sejen 5 menit atawa nepi ka sagalana geus panas.
- Rasa jeung usum jeung uyah jeung cabé, rasa.
- Tungtungna, drizzle minyak wijen leuwih luhur sarta ngalayanan.
Nasi goreng vegan ieu tiasa diadaptasi pikeun nyocogkeun karesep anjeun. Ngarasa Luncat pikeun nambahkeun sayuran séjén kayaning wortel, peppers jeung seledri. Anjeun ogé tiasa nganggo jinis béas sanés, sapertos basmati atanapi melati. Pikeun piring spicier, tambahkeun hiji ciwit flakes cabe beureum. Pikeun piring leuwih flavorful, make vegan saos "lauk" tinimbang kecap.