Perineum nyaéta sakumpulan otot anu ngawangun ayunan, antara pubis sareng dasar tulang tonggong. Pita otot ieu ngadukung pelvis leutik sareng organ sapertos kandung kemih, rahim, sareng réktum. The Anglo-Saxons nyebatna "lantai panggul" kanggo "lantai panggul": éta leres-leres ngagaduhan peran lantai, janten pentingna! Nanging, dina 1 tina 3 awéwé, kakandungan sareng ngalahirkeun nyababkeun daérah ieu santai, nyababkeun incontinence kemih. Dina kasus paling parna, weakening ieu bisa ngakibatkeun prolaps, atawa "turunan organ". Saatos ngalahirkeun, upami anjeun kakurangan tina incontinence kemih sanaos sesi rehabilitasi (kalayan fisioterapis atanapi bidan), naha henteu nyobian nguatkeun otot anjeun di bumi? Hiji studi diterbitkeun dina jurnal ilmiah "The Lancet" dina awéwé nalangsara ti prolaps séks, nunjukkeun efektivitas rehabilitasi ... malah dua belas taun sanggeus ngalahirkeun. Alus uninga: perineum a bisa pulih dina sagala umur.
Pikeun Geeks
Alat nu disambungkeun
Wangunna siga karikil, usik Elvie pas siga tampon. Hal ieu dipirig ku aplikasi mobile. Saatos ngaunduh aplikasi, sambungan sareng smartphone anjeun dilakukeun ku bluetooth. Latihan diwangun ku ngontrak otot perineum pikeun ngangkat bal sareng ngajantenkeun rute anu béda. Latihanna pondok (6 latihan 5 menit) sareng éta super pikaresepeun: karasaeun maén kaulinan.
video.
+ anu: aplikasi ngamungkinkeun anjeun pikeun nuturkeun kamajuan latihan anu dilakukeun pikeun ningkatkeun!
Pikeun neohippies
endog batu
"Endog yoni" nyaéta batu ngawangun endog anu pas kana heunceut. Gagasan: pikeun ngontrak perineum pikeun nahan batu salami mungkin. Anjeun biasa ngajaga éta langkung seueur… dugi ka hilap! Pabrikan nyarankeun dimimitian ku endog sedeng atanapi ageung. Saatos sababaraha minggu, anjeun tiasa ngalih ka endog anu langkung alit.
endog Yoni: 30 ka 65 € gumantung kana modél
Masing-masing batu ngagaduhan kautamaan khusus: rose quartz pikeun cinta diri, jasper beureum pikeun dinamisme sareng kapercayaan diri ...
Hirup urut!
Saatos ngalahirkeun sareng sateuacan rehabilitasi, anjeun tiasa meuseul perineum anjeun nganggo minyak nétral (almond). Utamana upami aya episio, cimata, sareng daérah nyeri. Pijat enteng dina mimitina, teras langkung seueur pikeun bersantai kulit sareng ngabantosan nyageurkeun langkung saé.
Keur bangor
Kaulinan kelamin nu rehabilitates
Dilengkepan sensor anu ngaréaksikeun nalika otot kontraksi, usik Lelo ngukur tingkat anjeun pikeun nangtukeun latihan mana anu pas pikeun anjeun. Runtuyan geter pondok nungtun anjeun pikeun ngawartosan anjeun iraha ngabebaskeun sareng iraha bade ngontrak. Éta ngan ukur tiasa dianggo ku latihan rutin…
Pikeun anu males
Médan listrik meuntas
Diwangun ku dua tali pingping *, glued kana luhureun pingping jeung imbit, alat ieu jalan tanpa usik a. Ngaliwatan sawah meuntas, impuls listrik dianggo perineum ku maksa ka kontrak. A saeutik héran dina mimitina, anjeun gancang meunang dipaké pikeun arus listrik. Mimitian dina inténsitas 30-40, teras ningkatkeun kakuatan arus tina latihan ka latihan pikeun toning jero.
* (Produk ayeuna dina bentuk a pondok).
Innovo: € 399 (dina resép médis, 60% tiasa
ditanggung ku Jaminan Sosial)
Sesi 30 menit = 180 kontraksi perineum.